聽上去你似乎希望自己有一個改變，希望自己既接納人生各種喜怒哀樂，又希望自己行為表現上是Sunny向上的。

其實我們似乎不應該把它當成是一個問題，才能解決這個問題。

給你推薦一個森田療法。

首先接納自己的行為看上去不是那麼Sunny向上。

也接納自己心理由此產生的“為什麼我不那麼Sunny向上”的煩惱。

把這些當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拼命地想排除它，改變它。否則，就會由於“求不可得”而引發思想矛盾和精神互動作用，導致內心世界的激烈衝突。

如果能夠順其自然地接納所有的症狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機制中解脫出來，達到“消除或者避免神經質性格的消極面的影響，而充分發揮其正面的“生的慾望”的積極作用”的目的。

其實我們每個人都可以帶著症狀生活。

首先要給自己進行心理暗示：世界上還有許許多多美好的事物等著我去體驗。

這個題可以理解為：怎麼應對負面情緒？

1、不要做加重負面情緒的事

當你有負面情緒的時候，不要一個人胡思亂想，這樣你會越來越不開心，不開心的時候，是不會突然之間積極樂觀起來，胡思亂想不會帶給你任何好處，應該要儘快從負面情緒裡將自己抽離出來才是。

2、認認真真的做好現在應該做的事情

將自己從負面情緒裡抽離出來之後，你應該想的是要怎麼解決現在的事情，並且好好的認認真真的把自己手頭的事做好。

因為，努力就是在往好的方向發展。

3、鼓勵自己活在當下

活在當下，就是不為了以前做過的事情而後悔而懊惱。與其有後悔的時間，不如立馬行動起來，現在就去做。

最糟糕的不是事情本身，而是你一直擔心和否定自己的想法，它會不斷消耗你的力量，侵蝕你的內心，讓你覺得自己一無是處，這才是最可怕的。

而行動起來就是最好的方法。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

人們的生活中常有不如意之事，不順心的時候，這都是在正常不過的事了。

不開心不如意的事只是暫時的，畢竟人的一生苦短。

也不用那麼的多愁善感的，心態要積極向上，要有一個比較好心態。

可以多交一些朋友，出去散散心看看外面的世界。美好的事情有很多，你要多去體驗。

人生最大的敵人是自己，當你克服了自己心裡低落的心態以後，你會發現其實也沒什麼。

多去參加一些有趣的活動，多和對生活充滿正能量爆棚的人溝通。

去吃一些自己喜歡吃的美食，自然而然的你就忘掉了不開心的。

不要被不好的心態左右你的生活，而是自己要學會調整心態，自己的人生你做主。

在生活中有比你還不順心如意的人和事，都是慢慢走出來的。

沒有誰的人生是一帆風順的，生活中就本該有喜怒哀樂，這就是人生。

經歷的多了，心態慢慢你就會變得淡然了。

所以有的電視劇裡面都是經歷了百般的苦惱、痛苦、困難、才最終圓滿。

西遊記裡面經歷了九九八十一難，才最終圓滿的取回真經。一路走來各種的妖魔鬼怪都遇到了，妖怪幾次都想吃唐僧肉都沒有得逞。

師傅總是會被抓走，可是都是會被救出。

所以說：你要把你的好心態救出來，把不好的心態趕走。

生活裡的酸甜苦辣、喜怒哀樂、悲歡離合、都是生活中的調味包，這就是完美的人生。

人生在世，“不如意事常八九，可與語人無二三。”生而為人，我們擔負著種種責任，扮演著種種角色，許多事情只能自己排解，即便知己也沒有幾件可說之事。那面對人生種種不如意或者挫折，怎麼能夠迅速從中擺脫出來，讓自己繼續積極向上？可以從以下幾方面嘗試。

以達觀的心態認清生活。這個世上每個人不可避免地會遭遇挫折、失意、生離死別，這就是我們需要認清楚的生活的真相，明白了就要以平常之心對待生活中的不如意。一如大仲馬

所說：“人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。”

要意識到自己的負面情緒。對於因生活中遇到的失意、挫折等等累積起來的負面情緒要及時找到宣洩通道，不要讓它們累積起來，防止其在某一點爆發。這就需要我們能意識到自己的負面情緒，要關注自己的情緒變化，當負面情緒出現時能清晰地意識到它，這樣我們才能想辦法掌控它，而不是被它所操控。

學會排遣負面情緒。方法有很多，許多書中也提供了方法。常見的比如，運動、聽音樂、找朋友或心理專家傾訴等等，因人而異，找到適合自己的方式就好。一個關鍵是以旁觀者的心態去觀照自我，及時阻斷自己的不良情緒，讓自己積極行動起來去排解負面情緒。

願我們都能成為情緒的主人，讓生命充滿向上之正能量！

萬事都往好的方面想，臉皮要厚些，想說什麼就找合適的地方大聲說出來。幸福的生活過習慣了，會漸漸忘卻奮鬥的最初使目標。原來歲月並不是真的逝去，它只是從我們的眼前消失，卻轉過來躲在我們的後面。偶爾莫名的會胡思亂想，會悲春思秋，傷感慢慢的侵襲著全身的每個細胞，思想在消極的陰影中蔓延，這時，我會看看外面燦爛的、溫暖的、帶給人正面力量的Sunny，我也只有在面對Sunny時，才能感受Sunny賜予我的力量，自己的積極才會被調動， 告誡自己，要追隨著Sunny積極的走下去。要想成為一個Sunny的人，就是要認真觀察生活中每一件溫暖的小事。

奮鬥需要有一個正確的目標，需要有面對困難時奮發向上的勇氣。面對挫折時奮力抗爭的毅力。面對生活難免遭受苦難，雨過天晴終有Sunny。我們是一隻只被慾望風乾的葫蘆，更多的時候，浮在俗世的湖面上。生活的風浪，漲一陣，落一陣，漲漲落落中，一顆心，宕動，迷亂，顛狂，瀲灩的波光中，便再難尋到屬於自己的波痕。不要因為沒有Sunny，而走不進春天 。不要因為沒有歌聲，而放棄自己的追求。 不要因為沒有掌聲，而丟掉自己的理想。 其實每一條都通往Sunny的大道，都充滿坎坷。每一條通向理想的途徑。要懂得傾聽生活，人人都在生活，但不是所有人都能享受生活，只要你學會傾聽它，你就會發現它的美好。一個人的力量是很難應付生活中無邊的苦難的，所以，我們需要別人的幫助，也要去幫助別人。以積極的心態去對待人生，不管發生什麼事，都請安靜且愉快地接受人生，勇敢地、大膽地，而且永遠地微笑著。Sunny告訴我積極向上，生活就會變得純而美。鼓起勇氣忘掉那些事、也讓自己重新找回了曾經那個Sunny的自我。

問題：人活著就會有喜怒哀樂，如何說服Sunny向上？

上圖是2天前我早上晨練回來以後拍的，晨練我堅持了五年了。從上圖能看出我Sunny自信吧！

那我是如何通過改變自己，從而變得有Sunny心態的。

首先，我想改變自己的雙相情感障礙我必須要知道我要有一個Sunny心態。於是這五年來，我一直在讀書看書。

這是我讀過看過和正在看的書中的其中一部分。我可以在書中學到人生中的道理以及做人做事的基本原則。通過看書，我明白了一個道理：我們可以去看心靈雞湯的書，我們要知道並不是每一個“雞湯”都符合自己的實際情況。我們每個人的人生都不是一樣的，我們不能去貼上複製別人的人生。

其次，我與2015年開始就每天早上晨練一直到現在都在堅持。晨練的習慣可以養成一個良好的時間觀念。因為晨練需要早起，早起就必須要早睡。晨練習慣的養成有兩個好處：1、養成良好的時間觀念

2、拒絕熬夜的壞習慣

第三，可以去結交一些正能量的朋友

因為結交朋友能快速的恢復自信。人生中有三兩個良師益友真的很難能可貴。我們可以在和朋友的相處過程中學會更好的認識自己，從而變得自信和Sunny向上。

第四，人與人之間的相處是要建立在彼此平等和信任的基礎上。我們對一些人一些事做不到就不要勉強去答應，學會優雅的拒絕別人適合任何關係。很多時候，人們往往顧及面子和感情學不會拒絕別人，做了違心的決定。到頭來受傷害的只有你自己。學會優雅的拒絕別人包括你喜歡的人。做不到的事情不要勉強自己去做。一個人要學會快樂，那麼就從學會優雅的拒絕別人開始吧！

我們活著就會遇到各種各樣的問題，就會有快樂、開心、失望、傷心、難過，成人的世界，都有難以言說的苦惱。

1.沒有煩惱何來快樂。快樂有時候需要煩惱來襯托，才能讓高興的事兒更突出。

就像每週七天，工作五天，休息兩天，這才能襯托出這兩天多麼重要，如果七天都在休息，那麼休息也變得不快樂了。

2.自我調節。這樣的話，說別人容易，勸說自己卻很難。

我的做法就是，找到另自己快樂的點，比如看綜藝看劇看書，轉移注意力。

如果每天沉浸在煩惱裡，身體健康會受到影響，身體不好了，別的一切都沒有意義了，所以找到自己快樂的點，把煩惱轉移。

3.多運動。運動使人快樂，使人精力充沛，每天適當跑步或者散步，有助於緩解壓力。

這個週末，我帶著孩子去爬山了，回來感覺特別放鬆，壓力也小了不少，你可以試試。

我們每天都在說服自己，放下包袱，把壓力宣洩出來，給自己的情緒找到出口，相信未來會更好。

一、不必把太多人，請進生命裡。

若他們走進不了你內心，就只會把你生命攪擾得擁擠不堪。

孤單，並非身邊沒有朋友，只是心裡無人做伴。

都市裡遍地是熱鬧而孤寂的靈魂，來來往往的行人，不過是命中的遊客，越熱鬧越冷清。生命無需過多陪襯，需要的僅是一種陪伴。

知恩於心，感恩於行。

二，不要期待別人能撫平自己的傷痛，只有把自己說服了，讓自己想通了，才能徹底地根治心病。

不希望有痛苦，也不能懼怕痛苦。唯有徵服自己的人，才有能力去征服一切。

三，人格如金，純度越高，品位越高。

做人一輩子，要以人品做底子。道德可以彌補智慧上的缺陷，但智慧永遠彌補不了道德上的缺陷。

人的兩種力量最有魅力，一種是人格的力量，一種是思想的力量。

品行是一個人的內涵，名譽是一個人的外貌。做人以德為先，待人以誠為先，做事以勤為先。

四，一件事就算再美好，一旦沒有結果，就不要再糾纏，久了你會倦會累；一個人，就算再留念，如果你抓不住，就要適時放手，久了你會神傷，會心碎。

有時，放棄是另一種堅持，你錯失了夏花絢爛，必將會走進秋葉靜美。

任何事，任何人，都會成為過去，不要跟它過不去，無論多難，我們都要學會抽身而退。

五，人生不易，不要笑話別人。家家都有難唸的經，人人都有難唱的曲。

再風光的人，背後也有寒涼苦楚；再幸福的人，內心也有無奈難處。

誰的人生都不易，笑人等於笑己，尊重別人就是尊重自己。

最窮無非討飯，不死總會出頭。誰的人生十全十美，誰的生活沒有薄涼，誰敢保證一直都人生得意。金無足赤，人無完人。

六，人生本就是一個不斷選擇，心，是人生戲的導演；念，是人生境的底片。

人生走得最好的是邊走邊領悟。擠不進的世界，不要硬擠，難為了別人，作賤了自己；拿不來的東西，不要硬拿，即使暫時得到，也會失去。

八，要麼忍受折磨痛苦一生，要麼錘鍊自己強而有力。這兩者需要承受的代價差不多，憋屈的活著，絕非易事，或許，比朝夕奮鬥更勞心勞力。

這世上根本沒有忍忍，就能過去的事，所有欺軟怕硬的對手，都是被打倒的，良心發現的握手言和，在生活中出現的概率並不高。

九，人和人之間一定存在磁場這回事兒，沿著三觀向外輻射。

有人說了千句，還是拉不近距離，有人坐在對面，不說話也不尷尬。

有人使了一個眼神，他大概就懂了。頻率相似的人，順其自然就會聚在一起，磁場不合的人，講幾句話也像在翻山越嶺，你始終到不了。

十，理智，是一個讓人又愛又恨的詞。它充滿智慧，也缺乏溫度。

大多數時候，像泰戈爾說的“全是理智的人，恰如一把全是鋒刃的刀，叫使用它的人手上流血。”

萬物終歸於平靜，包括人心。後來，你走得都正確，活得那樣萬無一失，少年們管這叫“無趣的成年人”。

十一，人到中年，多了一些矜持下的沉重，看孩子歡蹦亂跳在膝前，常追憶自己那遠去的辛酸的童年;

人到中年，多了一些成熟後的自律，看父母一天天的老去，有時常感嘆自己為啥不能多留點愛在他們身邊。

人到中年，更想掙錢，不為炫耀，只為家人能享溫飽。父母能有依靠。

李嘉誠曾說"上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公平。"人的七情六慾豐富了人的感情，也讓人的內心充了各種各樣的情感。

地位懸殊，財富分配不均衡，生活水平的天差地別，這種落差感深深影響著人們對世界的看法，反映出人們的不同心態。

"說書唱戲勸人方"事臨到自己頭上就轉不過彎來了。不是常說代夫醫不了自己的病嗎?

面對工作和生活帶給自己的壓力，還有不可預測變故，會讓你的好心態驟然變化。

不能採取的方法是，逃避現實喝酒買醉來麻痺自己。心情不好可以渲洩一下，但不能天天逃避借酒澆愁。藥不醫假病，酒不解真愁。

我的建議是:

a.把現在的你和過去相比較。

你會發現自己的能力提高了，收入提高了，家裡的生活水平提高了，自己的願景正一步一步的實現。

b.看自己家庭的變化。

老婆勤勞善良， 持家有道，飯菜做的越來越可口，家庭氣氛越來越溫馨。

每天的晚餐是你們一家人的大團圓。晚餐後，和孩子嬉戲打鬧的天倫之樂，讓別人羨慕，這是有錢人買不來的幸福。

c.看孩子的變化。

父母和睦，家庭和諧，孩子身心才能健康，童年才能幸福。家長心態好Sunny正能量，孩子也不會太差。

綜上，一個人與其活在情緒低落的陰影中，不如想開點開心地活著。一天開不開心都得過，為什麼不選擇開開心心的渡過呢?

一想到家人的幸福，你能忍心將壞情緒傳染給她們嗎?不能，也不忍心的話，那你就調整好心態，積極樂觀的面對生活中的不愉快。

樂觀讓你心情愉悅健康長壽。養成好心態能讓你跳出情緒低落的陰影。最後引用汪國真的一句話"向著太陽走把陰影拋在腦後。"但願所說的一切能讓你說服自己。

“我一直在哭，一直在哭，哭我沒有新鞋子穿。直到有一天，我發現有人沒有腳……”

海倫·凱勒艱難而偉大的一生，相信我們並不陌生，她克服了常人難以克服的困難，做到了普通人無法做到的事情，成為世界上一個對人類社會產生極大影響的不平凡的人。

“為什麼我天天兢兢業業，晉升的卻不是我？”

“這樣朝九晚五，日復一日的工作什麼時候才能財務自由？”

“為什麼我辭職在家，全部精力給了孩子，他卻還是成績平平？”

“為什麼我要兼顧家庭、孩子和工作？”

“如何才能吃得多，長得少，身材曼妙？”

......

年華似流水，一去終不返。我們的這些種種煩惱，放到生命的長河中，可能只是小小的水花。不必執著於眼下瑣碎的矛盾，在現實和自己的心情之間找到一個平衡點，無論如何把人生過得實在，過得值得，過得歡喜。

別人可能會給你各種各樣的建議，其實到最後還是要靠自己，歸根結底，不過是要弄清楚自己想如何生活，想做什麼？

楊絳曾說過：“上蒼不會讓所有的幸福集中到某個人身上，得到愛情的未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。保持知足常樂的心態才是淬鍊心智、淨化心靈的最佳途徑。”

以上，共勉。

人活著就會有喜怒哀樂，如何說服自己Sunny向上?

一、幾千年來，這個問題一直困擾著人們的腦海裡，但也困擾著人們的思想。對我來說，活著本身就是活著，為自己而活，而不是為活著之外的任何事物而活著的。(對我來說，活著。就是因為活著，我還是活著。是的，這有點困惑，但也是一句最受用的話。

偶然和不可避免的？命運與意志？生與死？理性與情感？價值與非價值？人們為什麼還活著？"在這個問題前提是，這一切都是毫無意義的。婚姻、家庭、事業、愛情？這不是解釋另一個生存理由的藉口。

如果是為了婚姻，一紙約書成就了一段婚姻，婚姻是為了柴米油鹽的生活。性格依然可以相處，如果彼此的利益不同，是不是一種精神上折磨？為了堅持婚姻，有很多人放棄自己最愛的東西，放棄婚姻，最終還是一個詞“空”，還有很多人編織著美好的夢想，到了最後還是搬起石頭砸了自己的腳，左右為難！

如果這是為了愛，不幸的是，真正的愛是如此閃現在宇宙中，虛無縹緲。在這個世界上，沒有一種不充滿煩惱的情感。

所謂的完美主義只是小說情節中的一部分，散開是缺失的，緊緊的是幸福。然而，在生活中，最親近的人往往是對你傷害最大的人，命運仍然是一樣的，但愛情不再是了，所以聰明人不會在愛情裡欺騙自己。

無止境的時間，足以導致世界上千千萬萬的痛苦，在你放手的時候，轉彎抹角的一刻，有些事情就會完全改變。當太陽下山，第二天再次升起時，有些人，有些東西，可能永遠與你分離。生命似乎已經走過了世界，一代去了，一代又來，其實都是捕風捉影，還有什麼可以保留的呢？

三、活著似乎在等待死亡，因為活著只是一個過程，最終的結果是死亡。我曾經勸過一個消極的朋友要活得比任何事情都好。但是說，我也無法說服自己，就像那些喜歡多愁善感的人說的那樣！人們有脆弱的一面。

也許，人活著是為了嘗試這個世界的起起落落，喜怒哀樂，經歷一個從嬰兒到老人的過程！可以看到，思考，可以愛，可以恨，這是生與死的區別。不要想死後會發生什麼，沒有人知道，所以你應該好好地生活，心向Sunny，寬待自己，珍惜你身邊的人。

活著就會有很多事情發生，好的壞的，你很多時候是控制不了的，但是經歷很多事情後，心態就會淡定很多，不以物喜，不以己悲，遇事別往心裡擱，讓自己深呼吸，淡定，好事就笑笑或者犒勞犒勞自己，壞事就冷靜，既然已經發生了就去接受去面對，沒有什麼事是解決不了的。

大部分的我們，可能說服別人分分鐘覺得可以憑證上線，可是遇到自己，無論是問題曾經是否替別人解答過，一到自己身上彷彿是世界七大未解之謎的之一，總是跨不過去。

與我而已，我要麼就是先逃避，要麼就直接面對，通過他人的話語或者找一張紙開始自我分析，分析到最後，累了也就放棄說服自己，一切就會順其自然，不會有過大的起起落落。

並且我認為喜怒哀樂剛好可以證明自己是一個活人，而不是沒有感情的機器，通過情緒來證實自己的存在。

積極的人生像太陽，照到哪裡哪裡亮。

悲觀的人生像月亮，初一十五都一樣。

生而為人，何必為難自己。

很多事情我們根本沒辦法，人的一生也不可能一直都高高興興的，但是有些時情麻煩了，還是想辦法，在麻煩中也可一想已經沒辦法了還不如高高興興的，去尋找可以讓自己開心的事情。

我們要做一個樂觀的，積極向上的人，因為經常會有人進行類似的評價。如果有兩個選擇，選了現在這個，很不如意，面對現在的一無是處，我也會後悔，但一有這種念頭我會馬上跳開，不去想它。改變不了的事實，不要去沒完沒了的回想，不要去糾結，不要去後悔，沒用，只會讓腸子變青。對未來會發生什麼，不要去考慮太多，這好比花兩塊錢買了張彩票，就開始擔心中了兩個億怎麼用、被人盯上謀財害命怎麼辦一樣。

所以願我們在這些寶貴的精神品質引領下，

共創輝煌明天！

你整天負能量，覺得自己哪裡都不好，時間都用來幻想，可和你一個起跑線的人，已經融入更好的圈子，多做事少抱怨，其實壞情緒就像垃圾，該扔就扔，不要過度追究沒用的東西，快樂是自己給自己的。

學會把“這種事為什麼要發生在我身上”的想法替換成，“這種事教會我什麼”然後會發現一切都改變了。

找一些自己真正喜歡的事來做，不要去想那些有的沒的的事情，就很容易快樂了。

其實我的聊天技能為零，我不是不想說話，我只是想先聽，你在說什麼。

我們都特別渴望能夠有一個特別理解自己的人出現，但是，感同身受這件事還是不存在的吧，畢竟感覺是自己的。

情緒低落的時候出去散散心，一切都會好起來的。