我個人就很喜歡腹式呼吸，那種連走路呼吸都充滿了力量的感覺，感覺有使不完的勁那種感覺很爽。但要有個前提，就是你必須不能太胖，並且每餐不能吃的太飽，最多隻能吃到五成左右飽，太飽的話你沒法用腹式呼吸。就好比一個氣球，如果氣充的太滿的話，它就失去了張力，半滿的狀態是最好的。只要你不吃的太飽的話，你才能找到那種感覺，深吸一口氣，感覺有股力量在你的腹部那裡儲存著，你時刻都感覺有股力量在牽動著你的全身。而且腹式呼吸也是讓你保持一定的食量的一個衡量。

我們做呼吸運動需要多方面的配合，有肺，膈肌，腎等，呼吸的深度需要腎來調節，肺為氣之主，腎為氣之根，把我們身體上的關元穴和命門穴之間想象有一條線，吸氣的時候儘量往下壓，想象能到達會陰穴的位置，呼氣的時候儘量使這條線往上提，久而久之形成一種習慣，習慣成自然，就形成了腹式呼吸。

我說點簡單實在的吧。

首先，如果你平時不是用腹式呼吸，想突然改成自然的腹式呼吸是不可能的，所以必須要通過刻意的練習。

練習的方法，步驟建議先從仰臥開始，屈膝比較好找感覺，平躺下來，是躺在地板上面或硬板床上面，不要陷在沙發裡或床墊裡面。

剛開始時可以用通過數數的方法數腹部隆起的呼吸次數和扁下去的呼吸次數。慢慢養成呼吸時間越來越長的習慣。比如一到十，一到二十，……一組。

然後你可以試著趴下來找，或者跪姿的方式尋找感覺，再其次，更難一點就是站立起來，可以帶入一些簡單的動作去提醒你自己呼吸方法。

當你不管躺著趴著站著跪著都可以自如的和放鬆的進入到腹式呼吸的時候，也就意味著你相對來說，可以把它融入到自然的呼吸當中，不用刻意而為之了。

仰臥姿勢，膝蓋微屈，肚子鼓起，擴張腹部，胸部保持不動，感受橫膈膜的移動，想象肚子是一個氣球，吸氣時感覺肚子充滿空氣，如果無法感受肚子鼓起，可雙手置於腹部兩側，吸氣使兩側的手鼓起來。吸氣達到最大時略停留一兩秒，呼氣的時候從嘴巴緩慢吐氣，肚子像氣球一樣慢慢排空變癟。