嘗試過節食減肥，藥物減肥，現在是飲食和運動結合。

先說一下節食減肥，一般節食減肥首先你自己得有毅力，能夠堅持下來，能做到這個也是不容易的。即使你透過節食減肥能夠瘦下來，但是一恢復正常飲食後就很容易反彈，可怕的是可能反彈之後比你減肥之前的體重還要重。其次我認為節食減肥不利於自己的身體健康，會內分泌失調，導致身體機能下降，身體抵抗力下降，總之得不償失。

其次就是藥物減肥，這是最不健康的減肥方式，是藥三分毒，減肥藥裡的成分很多我們自己都不瞭解，是百害無一利的，而且大多數的減肥藥裡的都含有瀉藥的成分，吃多了嚴重的話會導致脫水。新聞上很多因為吃減肥藥導致身體收到不同程度的傷害甚至死亡的案例屢見不鮮。我自己吃過一次減肥藥，就吃了一點，沒見瘦，因為我自己怕對身體有傷害所以就停了。對於想選擇藥物減肥小夥伴們，我勸大家還是不要再嘗試了，畢竟身體是自己的。

關於最後一種，運動和飲食相結合的減肥方式我認為是最健康的，通俗來說就是那句被說爛的話，減肥真理：管住嘴，邁開腿。但是這一減肥方法的真諦同樣是堅持。即使透過這一方法你沒有達到你預期的減肥效果，但是你可以透過他改變自己的生活方式，讓你的生活方式更健康。

用過的減肥方法再多，也不過是大道至簡的方式最管用“管住嘴，邁開腿”

曾幾何時，網上流行過一段時間的說法是，陳皮能夠促進新陳代謝，是燃脂影片。於是應運而生的橘子減肥。操作起來非常簡單粗暴，就是每天什麼別的都不吃，只吃橘子。趕上小編很喜歡吃橘子，就買了一箱回來，一天三頓，再加早茶午茶，每天十幾個橘子妥妥的。

當然也僅僅是前三天，後來幾天實在是吃不動了，再到後來真心是看到橘子就煩，再到後來每天只能吃六七個了。

確實體重下的很快，現在想來可能更多是因為，到後來實在是吃不動了，又不能吃其他東西，飯量少了自然就瘦了。

這個也是一個大坑，當然現在也很流行。就是在房間裡貼滿我要減肥，減掉10斤，減到XX斤，不斷暗示自己。然後每天早晨起來溫習一遍，每天晚上睡前溫習一遍。每天吃東西的時候，心中默唸一遍“我要減肥！”

效果嘛，真的是瘦了，大概1個月10斤吧。當然也真的是受夠了，到後來感覺自己整個人都有點瘋瘋癲癲，神神叨叨的，看到任何吃的，腦子裡條件反射似的，冒出一句我要減肥。。。

說起來這個感覺還是蠻正常的方式，畢竟大家都用，而且感覺也沒有對精神形成什麼致命打擊。就是一喝茶不出半小時就要上廁所，每天四五次。。。嚴重懷疑減肥茶就是瀉藥。。

效果上確實是瘦的很快，第一天五次廁所去了以後，當天就瘦了4斤多。只是想起一句話：“好漢頂不住三泡稀”。。。。

希望大家還是迴歸正路，用合情合理的方式實現減肥。ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

減肥藥：效果是有的，瘦的很快，但隨後出現頭暈眼花，噁心，心跳快各種說不清的副作用。停藥後直接反彈，簡直比原來還胖。

節食：差點得厭食症！餓還不想吃，很恐怖。吃不好身體也不好。

代餐：跟餓肚子一個道理，可以扔了，反彈S。

減肥茶：拉肚子拉到懷疑人生，感覺比減肥藥還不如，我估計都是瀉藥。

運動：劇烈性的，除了變結實長肌肉，對減肥幾乎無用。

管住嘴：邁開腿：適當減輕飲食和輕微運動，但管用，儘管效果很慢......很慢.......

中醫減肥：針灸、按摩、膏滋、肚臍.貼等等，還是很有效果的，選擇一個口碑好的可以嘗試。

1、節食，後來餓的難受放棄了，然後猛吃反而更胖了。

2、聽說早起一杯鹽水能減肥，當時堅持了一個多月，可惜一點作用沒有。

3、聽說大麥茶吸脂，排空腹部油脂啥的，天天喝，然而並沒有啥用。

4、聽說早上吃香蕉就可以瘦，吃了很長一段時間，依然沒用。

5、網上有看到什麼白朮大黃湯很有用，網友傳的神神的，買了一個月的分量試了下，沒啥用，味道還差。

6、聽說黑咖啡加橄欖油可以瘦，試了一個月並不行。

7、聽說跑步可以瘦，沒錯，我跑步小半年了，從160到現在136了，果然還是要你自己動起來，走捷徑真的不行。每週抽點時間慢跑4次然後少吃一些米飯瘦的還是挺明顯的。雖然時間上比較久，但是能堅持下來真的可以瘦。

我節過食，才開始瘦了幾斤，過了幾天餓的受不了了，吃碗牛肉麵，一夜回到解放前，我人比較懶，不愛運動，看來我想瘦，真的很難，

正常3餐，然後去健身房練舞蹈，每天早上喝一杯白咖啡當早餐奶，充飢又可以去水腫; 下班前喝一杯黑咖啡然後去健身房上課，出汗更快！摩氏黑咖啡口感還不錯，推薦你可以試試