患上抑鬱症是很痛苦的事情，這不是你的錯，患上抑鬱症也不丟人，要直接面對，告訴你的爸爸媽媽，要到精神病院去治療，不必住院治療，配上藥物回來服用就可以，吃藥後很快會改善睡眠，我當時不上班，每天出去跑步一小時，增強了體質，我,學習了書法和二胡演奏，把每天的時間排得滿滿的，不留抑鬱的時間，每個人抑鬱都有一個發病原因，也就是說痛點，把他深深的埋在心底，不要輕易的觸碰它，一想到就象觸電一樣，趕快避開，下裁一些搞笑的相聲小品經常看看，跟著哈哈大笑後情緒會得到改善。比如大兵的並非諷剌醫生，小花上課，生財有道，希望你能早日康復。

分享一例高中女生，因學習焦慮抑鬱不去上學，高三下學期，經心理諮詢調整，成績提升五十多分，高考考入本科的案例。《學習本是世界上最甜的蜜糖》是她考入大學後，回顧自己的學習生活及心理諮詢調整寫的一篇文章，希望對被學習問題困擾的朋友有所啟發和幫助。

我想問大家，你們是否記得小時候第一次背上書包，第一次走進教室，第一次拿到課本時有多麼的高興。

我記得我小時看到大哥哥大姐姐，我就特別羨慕他們能背上書包拿到課本。覺得坐在教室裡聽老師講課是件特別幸福的事情。看到電視上那些非常傑出的人我就相當敬佩和羨慕，我當時就想長大後要和他們一樣成為一個有用的人，像我小學的音樂老師一樣有涵養又漂亮，又會彈琴又有知識。小學時學習生活是自由的，也相當豐富，每學會一個知識，就覺得像吃到世界上最甜的蜜糖一樣開心！那時學習對我來說是一件享受的事兒，是一件快樂的事。

高中時，學習給人一種強制的感覺。我覺得自己是那種反應比較慢的人，不像有些同學，老師出一道題，立馬就能想出解題方法。原來我就是一味的跟著老師，比如說他複習到下一章，我就一定跟著他的思路複習到下一章。課上學，課下學，晚自習，早自習，每天都不落，一直跟著他的思路學，晚上回來甚至熬夜，熬到很晚很晚，甚至熬到凌晨一點兩點。可想而之，第二天就相當困，但拼命的自己強制自己去遵循老師的方法和思路。但越要求自己跟隨老師步伐，越跟不上，學習成績越來越糟糕。我覺得老師的思想已經鉗制住我的思想。

學習不好，自己苦惱，但周圍的人都不理解你。家長和老師就認為你作為學生的職責就是去學習，不需要去考慮別的。但我就會想的多。比如考不上大學怎麼辦？這科沒做完我怎麼辦？我現在分數差本科還很多怎麼辦？我以後會發展成一個什麼樣的人呢？這樣的生活有什麼意義呢？人活著是為了什麼呢？我媽以前還嚇唬我說如果學習不好，我以後得去撿破爛。就特別擔心，越擔心我就越緊張，越緊張越學不好，就一味的逃避。在無形中這種壓力一波一波的來，在這種壓力下你絕對情緒很緊張焦慮，你情緒很緊張焦慮當然會影響到你大腦的思維，影響你的學習，這個對人影響是很大的。在這種狀態下你可能學10個小時還不如學1個小時的效果好。另外我還是那種越壓我，反彈越大的那種人。

心理諮詢後我知道一個人首先要明白自己為什麼而學習的？學習的內容是什麼？自己想要的是什麼？心理諮詢後我目標很明確，我不是僅僅為了考大學而學習，學習的內容也不僅僅是課本知識。

其次，自己要保持一個良好的心態，不要一味的死學。在學習過程中家長的建議，老師的建議，你可以適度的採納，而不是一味的按照他們的思路去學，並不是他們的就一定是對的，你要找到最適合自己的。最適合自己的才是最好的。雖然我慢但我可以做對，我沒必要強迫自己跟隨老師的快節奏。其實我可以充分發揮自己的主動性，找到適合自己的學習方法，我覺得只有適合自己才是最好的學習方法。所以這裡我想說的是一定要適合自己的。你可以不跟著老師講課的思路，老師的進度學習，你可以自己慢慢的學，我們反應慢可以慢慢學，最終目的是把它學會，而不是去應試，我覺得這樣學習對我來說是件很快樂的事。不需要去追，不需要按照別人的思路強加到自己身上。

第三，不要疲勞作戰，要做到勞逸結合，做一些自己喜歡的事，好好放鬆自己。平時豐富一下自己的生活，我當時特別懶，不喜歡運動，我就覺得課下一定要抓緊時間在座位上坐好，預習下一堂課或複習上一堂課。可想而之，腦子一直是混沌的。下課我們可以去跟同學交流一下，可以做一些運動，做一些自己喜歡的事兒。

第四，發現生活的美！生活不僅僅是學習，還有很多其他美好的事情。我當時就挺缺乏運動，覺得每天自己病怏怏的，總感覺自己是不是不健康什麼的，一味的逃避。後來我接受了代老師的意見，我原來是騎電動車上學，後來就把電動車放起來，走路去上學。走路可以看到周圍很多的風景。比如說看到清晨看到老人在公園裡練劍，踏著Sunny，我覺得很幸福當時。以前怎麼就是匆匆而過，沒有發現那種景象。可能我這樣說大家感觸也不是那麼多，我覺得大家可以去嘗試著注意一下自己周圍，其實還是快樂的事很多，然後很幸福，內心是溫暖的感覺生活也充滿了Sunny，這樣學習上動力就會多一些。

當我把換一種心態來學習，學習又變得輕鬆愉悅，當然高考的結果也是理想的！