提供以下專家的幾個辦法給您參考：

中醫師陳潮宗 推薦 菠蘿（鳳梨）搭配薑黃食用，對抗發炎‘緩解關節疼痛’有不錯的效果

抗發炎止咳　鳳梨搭配薑黃效果佳https://www.top1health.cn/Article/320/57349菠蘿酵素搭配薑黃　抗發炎效果佳而滋味酸甜多汁的菠蘿，因為富含菠蘿酵素，可說是夏日最開胃又助消化的水果。特別是平時肉吃得多、腹部肥胖的人最適合；此外，屬熱性體質者，也很適合吃。不過，建議飯後吃較能幫助消化，尤其是午餐後最恰當。尤其菠蘿酵素是菠蘿中特殊的營養成分，不僅可以抗發炎，建立免疫系統，消滅自由基，尤其可以與薑黃素一起使用抗氧化效果更好；此外，菠蘿酵素還能緩解關節疼痛，甚至能降血壓、預防支氣管炎等肺部疾病，且熱量低，有助減重。

另外，日本“天氣痛”專科門診醫學博士佐藤純建議可從 自律神經 著手

一下雨舊傷就痛？趕走「天氣痛」，這樣調整自律神經https://www.top1health.cn/Article/248/56188照顧好自律神經：泡溫熱水澡、良好睡眠透過正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變、維持良好睡眠等，養成這些正確的生活習慣，都是照顧好自律神經的基礎。他推薦一個簡單的冬天洗澡法，就是在浴缸裡放點溫熱的洗澡水，大概攝氏40度左右，泡到臉上開始流汗為止。在冬季常泡澡流汗，可增加身體散熱的機會，身體也會因排汗而適當調節體溫，將自律神經調整好，就能輕鬆對抗季節環境變化，而只要讓自律神經能跟上季節變化，也就能抵抗許多不明原因的毛病。

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回憶一下疼痛的時間長短。如果時間較短，回想近期有沒有肩關節勞損，比如搬、推、舉重物。如果有的話，有可能是不經意拉傷再加上受涼引發的。建議近期內一定要注意保暖，不要使肩膀著涼，比如對著風口吹或者裸露接觸涼空氣。必要時可以針灸拔罐治療，加強肩關節周圍肌肉的力量練習，具體練習方法可以自行百度。短時間的疼痛儘早經過科學合理的治療是可以基本完全恢復的。如果時間較長，可能之前有過損傷史或者受涼史，自己沒有注意。或者考慮與日常生活習慣不良，長時間的坐姿，或者彎腰勞累，長期肩上重物壓，家務活過重等有關，多為長時間小負荷的勞損。這種情況有很大機率發展為肩周炎等肩部慢性問題，會更復雜，很難完全恢復。在注意日常保養休息的同時，必要時可以做一些熱磁等理療。還要進行更為週期性、規律的運動鍛鍊。如果僅為疼痛，沒有影響到關節活動度，就加強力量練習，如肩關節的外展舉啞鈴等。如果影響了肩關節的活動，比如抬不起胳膊，舉不過頭頂等，就要加入關節活動度的練習，比如爬牆，肩關節拉伸等。

肩關節疼痛患者，針灸中藥結合治療，只要辯證準確，就有相當患者獲得疼痛減輕的療效。各類疼痛疾病的治療，相比西醫，是中醫明顯優勢。

肩關節是指上肢與軀幹所連線的部分，主要包括手臂上部、腋窩、胸前區及肩胛骨所在的背部區域等身體很大的一部分。由肩胛骨關節盂和肱骨頭構成，屬球窩關節，是上肢最大、最靈活的關節。

根據你描述的問題，這很可能是肩周炎問題，是與勞累或者受涼有關，夏天長期吹空調也會有疼痛感。肩周炎，我們把它稱為凍結肩、凝肩，也是我們通常說的五十肩。主要表現為以下幾點：

肩周炎的臨床表現：

(1)肩部疼痛(2)壓痛(3)怕冷(4)肩關節活動受限(5)肌肉痙攣與萎縮等。

肩周炎治療方法：

1、區域性理療

理療具有消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症吸收、改善機體功能的作用，同時也能使區域性肌肉放鬆，起到舒筋活絡的作用。

2、藥物治療

根據病情在醫生指導下選用消炎鎮痛類藥物。

3、手法按摩

用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。

肩關節遇冷主要是以保守治療為主，以下是治療肩關節的鍛鍊方法：

1.爬牆練習：

面對牆壁,用手指在牆壁向上有步驟的爬行,雙手上抬，扶於牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。

2.前後擺動練習：

身體前屈，兩側上肢下垂，然後做雙側上肢前後擺動動作。

3.迴旋畫圈運動：

彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

肩關節疼痛的措施有：

1.在康復醫生的指導下進行正確的肢體康復訓練。

2.夏天在空調房裡，注意保暖，避免受涼。

3.鍛鍊的方式不能過度，以免加重病情。

4.在大型醫院接受正規治療方法。