發力點沒找好，多體會腰跨發力，打出去的拳要有彈性，和自然收放，蹬腿擰腰送跨順肩，抬肘，多看專業影片，找出自己的不足，

謝邀。首先，力從腰起。李小龍大師說的好，腰馬合一。如果你老是出拳會有推的感覺，那麼說明你的腰部力量太差了，完全是靠手臂力量在打拳，這樣拳頭的力量很有效，所以建議你先把腰部核心力量加強。當你腰部非常有力量的時候，出拳從腰部發力，你會覺得拳頭出去的力量非常大，而且速度快。所以，打拳如果沒有很好的腰力，就別練下去了。把基礎練好再說吧

排除技術因素，去打軟的沙袋，可以體悟出爆發力。

爆發力是速度與力量的結合，而速度與人的神經興奮有很大的關係，用軟的沙袋，在你擊打時，就不會受傷，這樣你的神經就能精確控制肌纖維於參於運動，也能提高神經募集肌纖維的能力。再就是軟會在你擊打時分散擊打在沙袋上的力量，不會反彈回來。

再就是用一個輕的小碰鈴練習空擊，人體如果沒一定的重物握在手裡，擊打動作容易飄，空中軌跡，與發力加速都不能清晰感知，而使用了小輕的碰鈴可以感知肌肉的做功。

還有一種辦法就是是找個陪練，他模仿對手的出拳，你快速擊打迎擊對手，這樣的練習能體會動作的發力程式。

空擊是很難發覺到自己真正的發力點的，空擊訓練是為了拳擊動作的標準性。打沙包可以看出發力點是否正確。在現實中，有很多學拳擊的愛好者，打沙包時，總是用拳頭推出去的力量，也就是所謂了蠻力。怎麼才能練好擊打沙包時，出拳快速有力，沙包啪啪啪且有穿透力呢？接下來讓筆者來簡要講解。

初學者不要急於擊打沙包一定要學好拳擊中最基本的直襬勾拳，還有就是要知道怎麼擊打沙包的位置，一般都是擊打沙包的中心點，不要擊打到沙包的兩側。然後不用學步伐就可以擊打沙包了。想要學得更好的，就加上步伐移動擊打沙包。

接下來就說下拳擊動力鏈，顧名思義就是正確的出拳，最高效的殺傷對手。以後手拳的直拳出擊為例，扭腰轉胯，後腳蹬地，帶動上肢的力量，快速擊打，在擊打的過程中要注重身體的平衡性，不要東倒西歪的。這個擊打過程就像是長鞭擊打出去般快速有力。

這樣練習拳擊速度、力量、爆發力，這就就不說了。只有力量沒有速度，擊打沙包時，沙包就是被推出去的。只有速度沒有力量，擊打沙包，沙包不會被穿透而過。只有速度和力量並集才能穿透沙包，還能快速回防。

這個主要問題還是在身體上，關鍵還是協調的原因，循序漸進把。

首先，空擊，速度要慢，把動作做標準；

其次，加速，動作要利索，不要拖泥帶水；

第三，握啞鈴空擊，1磅或者2磅都行；

最後再開始打沙袋，剛開始時也不要著急，動作要清晰規範，一下一下慢慢來，急不得！

很多初學者打沙袋的時候，都不知道怎麼去發力。自己看別人打的時候都是爆發力十足，每拳都非常具有穿透力。而自己打的時候卻總像是用拳頭推出去的，並不是那種打沙袋的感覺。其實想要練習好爆發力就要具備以下的幾個特點，第一要掌握好拳法的基本功，第二要有力量和速度，第三要掌握好距離感。

想要打好拳法基本功必須紮實，如果你的拳法不夠正規，你就無法發揮出想要的力量。打拳時包括你的腰，胯，腿，拳，甚至是整個身體的協調性都要配合得很好，這樣才能夠完美的發揮出你想要的力量。有了好的基本功，就要練習拳法的力量和速度，速度太慢拳打的在正規還是發揮不出來爆發力，當然光有速度力量不夠的話也是不行的。

基本功可以，力量速度有了，那麼就要練習最後一項就是掌握距離感。剛開始先不要擊打沙袋，最好先練習打手靶練習距離感。離的太近或者離得太遠都會受影響，很難發揮出最佳的力量和爆發力。所以要不斷的練習自己的距離感，再配合力量和速度練習出爆發力不難。

提問者的主要疑問應該在於沒有將身體和打拳有效地結合起來，相當於在“放飛拳”。心裡要有個概念，打拳是用身體的力量推動胳膊，再傳到拳頭的，並不是拳頭先行，帶動身體轉動的。

而且一定要用步伐控制好身體與沙袋的距離，保證能將身體的力量傳進沙袋，距離不夠，不要強行打沙袋，不但力量打不進去，還有受傷的危險。記得手腕向內彎曲一點，保證腕關節也能夠更好地傳遞力量。

做好了以上幾點，才能談爆發力，否則爆發力越強，你受傷越嚴重。

一，先從擊腹勾拳練起，多結合泰森打沙袋的影片來練，他很好地利用了蹬地轉腰的力量，將全身力量傳遞進沙袋，如果前期覺得沒有爆發力，可使勁踩地的同時，將力量由地面一步步傳遞到拳頭，剛開始可以先空擊，掌握要領，熟練後再接觸沙袋，避免受傷。

第二點，擊腹勾拳熟練了，在試試直拳，利用腿部蹬地，身體前傾和轉腰的力量，把力量打進沙袋。然後練習擺拳，再將三中拳法結合起來練習。

第三點，打拳要放鬆，才能節省體能，我才能把力量最大限度地發揮出來。在打到沙袋的一瞬間，或者快要打到沙袋了，再收緊肌肉，有利於整體力量的傳遞。

切記，先要空擊或者打輕質沙袋，否則，極其容易受傷，手腕一旦受傷，可能會跟隨你一輩子。