芒種時節的中醫養生

芒種是夏季的第三個節氣，這預示著仲夏時節的正式開始。 芒種節氣裡，氣溫升高，雨水增多，環境也會變得溼熱起來，養生保健應該注意以下幾點：

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應當清淡，不肥膩厚味，多吃雜糧，不過多食用熱性食物。同時，可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。此外，夏季多溼多熱，溼熱易困脾，使人體睏倦、乏力、厭食等，那不妨可以食用一些祛溼的食品。

薏苡仁：有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、風溼痺痛、脾虛洩瀉等病症。　　

擺扁豆：具有健脾和中、消暑化溼等功效。適用於暑溼吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫等病症。

苦瓜：生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心降火。　　

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲等病症。　

青梅：每年五六月是梅子成熟的季節，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容，調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等功能。但新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用。

芒種節氣天氣炎熱，暑氣旺盛，暑易耗氣傷津，所以要及時補充水分，健康飲水尤為重要。當下，各種養生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，複雜一些的有養肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族忙裡偷閒，喝“養生茶”以修身養性。

殊不知，茶有茶道，並不是每個人都適合飲茶，不同體質的人群喝茶的種類也不一樣。如體胖痰溼較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣；體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒並非真象，不宜常服肉桂茶、人蔘茶、桂圓紅棗茶等。

其實，養生並不一定要拘禮於“養生茶”，有時候白開水反而更健康。

芒種到夏至，陽氣逐漸上升、陰氣逐漸內藏，起居上要養成作息的好習慣，要重視睡子午覺。

子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺有利於人體養陰。

午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。

儘管，說是夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11：00~13：00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

到了芒種時，其實端午節也快要到了。天氣變得越來越熱，蒼蠅和蚊子也越來越多，為了驅趕蚊蟲，可以選擇插艾蒿，既有節日氣氛，又可以芳香闢穢。

【注意：文中治法和方藥僅供參考，實際需在醫師指導下使用】

芒種節氣，午馬月五行屬火。

農曆記載：“鬥指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。

芒種養生重在氣候。

首要，保持精神輕鬆、愉悅，惱怒憂鬱不可為。

次之，適當Sunny照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣充盛，利氣血執行。

次之，夏日晝長夜短，中老年者午可小憩可恢復疲勞，有利於健康。

再次之，芒種後，午時熱，易汗出，衣衫勤洗換。避中暑，常洗澡，使膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。

末了，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”

芒種過後，氣溫升高，溼度增大，讓人的身體不適感增加，暑氣和悶熱圍繞著大家，此時，老人在飲食上就要注意調理。苦味的食物具有清熱解暑燥溼的功效，所以芒種時節應適當吃一些味道偏苦的食物，除了苦瓜還可以吃蓮子、苦菊、芥藍、黃瓜、青梅、鴨肉、泥鰍、等食物。在容易上火季節常吃不溫不熱、去火清熱、滋陰養胃、健脾補虛、利溼、降血脂的食物。經常吃以上食物有助於抵抗衰老，強身健體。

每天早上吃3片生薑！堅持冬吃蘿蔔夏吃薑！另外的心法就是做任何事情都要有慈悲心，無我心。這是活到120歲的不傳祕訣！