雖然吃的鹹不一定都患高血壓，但會增加患高血壓的機率，如何科學飲食呢？

1、不暴飲暴食，吃飯細嚼慢嚥，飯時喝些湯水，有助於消化

2、低鹽低脂，儘量吃白肉代替紅肉，避免攝入脂肪含量高的食物

3、多吃蔬菜水果，多吃吃富含維生素和膳食纖維的食物

4、多粗糧少細糧，吃粗糧有助於消化

5、戒菸、限酒

若您患有高血壓也不要過於擔心，透過合理的治療方案也能穩定血壓，高血壓常用的降壓方法藥物治療和非藥物治療兩種：

一、藥物治療：根據年齡、心率、血壓等級、禁忌症、合併症等等推薦的用藥方案是不同的，比如：老年單純收縮期高血壓患者應先考慮利尿劑類降壓藥，但腎功能不全者不能服用利尿劑類降壓藥，藥物治療方面建議聽從醫囑，配合治療。

一、非藥物治療：非藥物治療是高血壓的輔助治療，若血壓很高的高血壓患者還是要以吃降壓藥為主，非藥物治療有：合理飲食、適量運動、限鹽、戒菸、限酒、充足睡眠不熬夜、忌壓力過大、情緒緊張等。

參考下列高血壓等級，選擇適合您的治療方案：

一、患有一級高血壓的患者，第一步非藥物治療，若3-6個月未能有效的控制血壓，第二步開始藥物治療。

二、患有二級及以上高血壓的患者，藥物治療和非藥物治療同時進行。

三、患有高血壓合併症或靶器官損害的患者，藥物治療和非藥物治療同時進行

高血壓是由多種因素造成的，吃的鹹只是一方面。除了遺傳方面的因素以外，造成高血壓的原因一定是你長期的生活飲食習慣不好，或者是長期的酗酒，除此以外還有情志方面的因素。

所謂的高血壓就是你的血管粗細不一樣了，血管裡面有瘀堵了，或者是血管失去了彈性，因此造成了高血壓。比如你用塑膠管接水，你用手捏一下，那麼水壓立刻就高了，同樣高血壓也是這個道理！高血壓就是這樣產生的！

那麼是什麼原因讓血管粗細不一樣了呢？隨著生活水平的提高，人們的都喜歡吃高熱量，高蛋白高脂肪的食物！比如肥肉，動物的內髒，肉類的製品，奶油，油炸食品路邊燒烤都是好吃爽口的。整天大魚大肉的！

長期的吃這些東西，血液裡的油肯定就多了，血管裡的油多了，血液在血管裡流的就慢了，長此下去血管裡的垃圾就多了，血管裡垃圾多了，時間長了血管就堵了，或者硬化了，血管就粗細不一樣了，這和下水道的原理是一樣的，下水道里油多，時間長了管道壁就會變細，下水就變慢了，就得經常的舒通一下！一旦得了高血壓，就得長期的吃藥了，又傷肝又傷腎！

如何飲食更健康呢？別為自己做死規定，這個不能吃那個不能吃的，這樣也不好！能做到不偏食不挑食，做到食物多樣化就完全可以了，葷素搭配低鹽飲食，這樣才能做到營養全面，防止肥胖，防止肥胖很重要，肥胖是高血壓的元兇。吃什麼都別過度，別過量的飲酒，什麼過量了都對身體是一種傷害！俗話說得好嗎，飯到嘴邊留一口，才能活到九十九！這也是最基本的飲食生活哲學！

除了飲食方面的因素以外，那就是情志方面的因素了，比如工作壓力大造成的睡眠不好，缺乏運動，心情不好經常生氣，長期處在亞健康狀態，都有可能造成高血壓！高血壓的最終結果就是心腦血管疾病，這也是死亡率最高的疾病！也是我們現代人健康的大敵！

一、高血壓和吃的鹹有關係嗎？

事實是：吃的鹹真的和高血壓有關係！都有那些關係？

1.高鹽飲食增加高血壓的罹患風險

高鹽飲食容易罹患高血壓，高鹽已經是被大家公認的高血壓的主要危險因素之一，其主要原因是高鹽飲食後，會使得大量的鈉鹽和水分進入到血容量當中，從而導致血容量增加，心臟負荷增加，從而導致血壓升高。

2.高鹽飲食增加高血壓控制難度

大量的循證醫學證據顯示，限制鈉鹽的攝入，可以有效地控制血壓，甚至使得一部分血壓不高的患者血壓正常起來，所以，控制高鹽飲食，可以增加高血壓的達標率及控制率，使得血壓變得更加容易控制。

3.高鹽飲食增加高血壓併發症發病率

高血壓是高鹽飲食的最大受害者，反過來高鹽飲食還增加高血壓併發症的發生率，比如常見的冠心病、心功能不全等，高鹽飲食都會增加其相關併發症發生率。

二、那麼如何飲食更健康呢？

1.飲食多樣化

飲食多樣化可以保證營養的均衡攝入，也可以保證營養平衡，增加機體免疫力，減少患病風險。所以，提倡營養多樣化，鼓勵營養多樣化，可以使得我們更健康。

2.低鹽低脂飲食

低鹽低脂指的就是減少鈉鹽的攝入，同時減少高脂食物的攝入，可減少肥胖的發生率，也可減少高脂血症的可能，使我們更健康。

3.忌暴飲暴食

暴飲暴食同樣增加肥胖的發生率，而肥胖是許多疾病的誘因之一，所以，避免暴飲暴食，可有效地改善體質，增加健康。

4.營養均衡

和飲食多樣化一樣，講究攝入營養的均衡，有利於更健康。

飲食和健康關係密切，病從口入，或許不無道理。

讓我們健康飲食，從現在開始。