選擇護膝，首先要確定護膝的用途，以及根據自身的情況來選擇，護膝的功能有很多種，作用也是不盡相同。選擇適合自己的護膝才是好護膝。

目前護膝主要針對下面三種需求：

1運動防護：

膝關節本身沒有損傷，但是在劇烈運動中膝關節有受到損傷的可能，需要佩戴護膝預防受傷。

2損傷防治：

膝關節的軟組織如韌帶等損傷，需要佩戴護膝來避免損傷的加重和促進損傷的康復。

3力線矯正：

膝關節因為風溼等疾病出現關節變形，關節變形造成下肢力線異常會加重對膝關節的損傷，此時需要配帶護膝矯正下肢力線。

針對這三種需求，有以下型別的護膝可用：

髕骨包覆型

筒狀護膝：以奧索 PROKNEE為例。這種型別的護膝，可以完全包覆膝關節，並對整個膝關節起到一定的固定和支撐的作用，同時可以控制膝蓋輕微的腫脹，也可以為關節炎患者的膝關節保暖。

適用人群：適合膝關節問題輕微、難以區分膝關節疼痛位置的人，或有慢跑及快走習慣的人。

注意：不適合日常生活穿戴，因為髕骨完全被包覆，當膝關節彎曲大於45度時，護膝會限制髕骨與股骨的相對位置，長久下來會增加髕骨退化的機率及加重膝關節疼痛。因此對於常常需要上下樓梯或下蹲的人不宜穿戴此種護膝。

對於有韌帶損傷，還需參加運動的人，可以選擇緊固支撐型護膝。護膝的緊固性可以限制膝關節運動幅度，再配以側邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。

髕骨釋壓型

這種護膝在髕骨的位置設計了開孔，開孔處進行了特別的加厚加強處理。開孔的設計在一定程度上減少了護膝對髕骨的壓力，同時可以更好的固定髕骨，避免髕骨異常移動而產生摩擦疼痛。

適用人群：適合髕骨有異常運動、髕骨後側疼痛、上下樓梯及蹲下有困難、經常跑步的人使用。這種型別的護膝由於不會壓迫到髕骨和限制膝關節的彎曲活動，因此可以在日常生活中穿戴。

束帶型

又稱髕骨加壓帶或髕骨帶，呈圓環狀，固定在髕骨下方處的髕腱上。束帶型護膝給予髕腱一定的束縛力，能減少運動時髕腱被過度牽扯，從而減輕疼痛並使髕腱獲得適度休息，但這類護具對膝關節其他部位沒有保護效果。對於韌帶和半月板損傷的人，不適合用此類護膝。

適用人群：適合髕腱炎、膝蓋下方疼痛的患者，也適用於經常跑、跳，喜好球類運動或經常騎行的人。

護膝的種類有很多，只有選擇合適的護膝才能對膝蓋起到保護作用，當然護膝的選擇除了以上型別以外，還要考慮材質和大小的問題。另外在護膝的選擇上，要結合自身實際，不能過度追求功能性，因為功能性越強的護膝，保護和支援效果越好，影響運動效果的範圍也越大，用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。