要保持好的睡眠要從以上幾方面著手解決。

首先應該調整作息時間，保證健康的生活方式。每天按照固定的時間睡眠起床，保證優質的睡眠環境，夜晚避免飲茶自己咖啡等興奮性食品，白天可適量運動如跑步等調整身體狀態，養成規律的生物鐘。大多數人如果能保持健康的生活方式，保證好的睡眠環境，一般都能養成好的睡眠習慣。如果有情緒問題，比如焦慮抑鬱，經過抗焦慮抑鬱治療後睡眠會逐步好轉。你說睡前愛想東想西的，建議你改掉這個習慣，上床就不要想東西，可能會讓自己越來越興奮的。大多數人睡眠還是需要一個比較安靜黑暗的環境，環境的光線對睡眠影響是很大的。

根據問題所描述，他所得的焦慮症是因為失戀所引起的，失戀這件事令他不安，引發他的焦慮情緒，而臨床上，焦慮情緒容易使病人集中注意於他們的身體症狀，訴述各種各樣的身體不適感，比如說睡覺都感覺疲憊。

焦慮症的治療有藥物和心理治療兩種，但是如果用藥物的話建議去找專業的心理醫生，作為心理諮詢師只能提供心理方面的建議。

首先，你要告訴自己，身體上的疲憊感主要是精神上的痛苦引起的，器質上沒有毛病。

其次，既然已經知道身體上的問題，是由心理引起的，就不用去在意睡覺是否疲憊的問題了——你把注意集中在身體的症狀上了，進而引起內心更大的焦慮。所以，明白了這點，就別再管身體的反應，解決了心病，身體上的症狀自然不藥而癒。

最後，你就要一直暗示自己，活在此時此地，過去的已過去，未來還未來，當下才是你應該關注的，體驗一切你觸手能及的生活，改變態度你的心態也會發生變化。

綜上，這種廣泛性焦慮症，在心理治療這塊，完全可以透過態度的轉變來消除它。實在不行，就只能就醫求助於心理醫生了。

【焦慮症診斷標準】

《中國精神障礙分類與診斷標準第3版(CCMD-3)》對焦慮症的診斷標準如下：

焦慮症診斷標準： 是一種以焦慮情緒為主的神經症。主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。焦慮症的焦慮症狀是原發的，凡繼發於高血壓、冠心病、甲狀腺機能亢進等軀體疾病的焦慮應診斷為焦慮綜合徵。其他精神病理狀態如幻覺、妄想、強迫症、疑病症、抑鬱症、恐懼症等伴發的焦慮，不應診斷為焦慮症。

如果您搞不懂診斷標準，沒關係，接著往下看，症狀標準描述更接近生活經驗一些：

【症狀標準】

(1)符合神經症的診斷標準（主要指沒有身體上的疾病引發焦慮，且已經對生活有較重影響，甚至於不能正常工作學習）；

(2)以持續的原發性焦慮症狀為主，並符合下列2項：

①經常或持續的無明確物件和固定內容（莫名其妙）的恐懼或提心吊膽；

②伴自主神經症狀或運動性不安（主要指身體上的的反應，如坐立不安，顫抖，面部肌肉抽搐，易汗等症狀表現）。

【嚴重標準】社會功能受損，病人因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。

【病程標準】符合症狀標準至少已6個月。

以上標準，您可以對照一下，如果有一定疑慮的話，也不要太緊張，很多人對照醫學、心理學標準時都容易往自己身上貼標籤，您去正規機構去問詢一下。

如果可以明確排除焦慮症（畢竟焦慮症不是每個人想想就能患上的疾病），您可以這樣走出失戀影響：

1.把注意力調整開。您大可不必把精力集中在自己的身體和心理狀況上，失眠就失眠，飯量變小就變小，不管它們，用不了幾天忘了它們的話，身體自己就能調節過來（每個人的自我免疫調節能力都是相～當～強悍的）。您可以跟朋友嗨嗨歌，健健身，跟家人一起遠行……世界很大，招數太多了，就看您是一直自己悶在某個角落裡，還是主動把淤積的能量釋放出來。如果您只悶在自己的小世界裡，只怕會往更傷心、頭緒更煩雜的方向走…

2.要提高自信。“成熟、自信”是很奇妙的一件事，只有用心經歷了很多勝利，更多的失敗並舔過傷口後，你才有資格變得更成熟，這個時候你會發現屬於自己的，終歸會是自己的：愛情緣分、事業待遇……所以，您在認真舔自己傷口的同時，一定要守住自己的自信。

3.注意練就一些放鬆技巧。每個人生而為人註定都要經歷很多“劫難”，在變得大徹大悟、非常強大之前，都會遇到身心困頓的考驗，有些人不會也不注意有意識地調整自己，最終會患上種類繁雜的身心疾病……練就一些放鬆技巧是很有必要的，您可以網上搜一下“呼吸放鬆”“肌肉放鬆”“自我催眠”“音樂放鬆”等關鍵詞，會有很多很棒的方案供您使用，這裡就不贅述了。

最後，祝您早日走出。

姑娘您知道嗎，任何人都如你一樣有這樣無助的時候，人的成長需要獨立承擔才會進步，只要你挺過去了回頭看原來一切困難都不是困難。

人要離開你只要說出口就已經在心裡想離開你很久了。與他道別願他未來一切安好！重新開始生活時間長了自然會忘記。找件事來做轉移注意力，忘一個人也不一定那麼難。