高血壓是遺傳因素和環境因素長期相互作用的結果，有不可改變的因素和可改變的因素。

不可改變的因素有：①年齡和性別，男性發病率高於女性，但35以後，女性高血壓發病率及血壓升高幅度可超過男性。35歲以上，年齡沒增加10歲，患病率增加10%。②遺傳因素，雙親均有高血壓的子女高血壓的危險性大，患病機率約為45%。

高血壓的防護：①控制和減輕體重：這個不僅是預防和治療高血壓的重要措施，也是防治其他疾病和延長壽命的重要方法。方法：一方面控制總熱量的攝入，強調低脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面加強體力運動減肥比如爬山、跑步等增強有氧運動（慢跑一次不少於30min，一星期不少於4次）。②改善飲食習慣：首先是限制鹽的攝入，每日不超過6g，其次食物要多樣化，結構合理，提倡低脂飲食，限制飽和脂肪酸含量高的食物（動物脂肪、奶油等），多吃不飽和脂肪酸（植物油），限制過量膽固醇攝入，增加膳食纖維攝入量，多食粗糧，葉類蔬菜，食用油最好選擇橄欖油和菜籽油。③戒菸戒酒：少飲酒，並儘量做到不飲酒，柳葉刀的研究表明再少量的酒也會對身體造成傷害。④情緒調控：保持樂觀，保持心理平衡和機體內環境的穩定，消除緊張刺激的心理。⑤也是最重要的一條即藥物治療：對於已經檢出高血壓的病人，藥物治療是必須的，對於減少心腦腎血管病等併發症非常重要。

總結，養成良好的生活習慣，即使已發的高血壓，堅持按醫囑藥物治療，定期監測血壓，也不會造成大的影響，放平心態哦。祝健康！

很榮幸回答這個問題。，首先分享我個個人觀點。，從衣食住行入手。，衣:注意保暖。特別是冬天，防止血管收縮。，食，管住嘴，限制食鹽的攝入量。，每人每天不超過6克。，多吃瓜果蔬菜，少吃含脂肪量高的東西(比如肥肉）等等。行，，邁開腿，多運動，減輕體重，在家裡自備血壓計。，每天適當量一下。，如果以後都做不到很好的降壓效果的話，請及時就醫，謹聽醫囑。

人老血壓有所升高是正常的，不升的血壓如年輕那樣的標準反而不正常了。我不控制血壓，所次不吃藥，也不控制鹽。血壓隨其波動，反而不得病。人的壽命是自然現象，不可人為的控制。

對於40歲以上的人群，我建議每半年就要測量一次血壓，如果有高血壓的家族史，三個月就要測量一次血壓。當出現頭暈、頭痛、心慌、耳鳴的時候，立刻測量血壓，及早發現高血壓，早診斷早治療，能夠防止併發症。這些知識都是我在平安好醫生APP上看到的，上面有更詳細的注意事項。

第一，您的年齡大，工作壓力大，緊張容易血壓高，如果持續這樣，就會真正形成高血壓，只有一條自我釋緩壓力

第二，管住自已的嘴，少鹽，少油，少肉

第三，要多運動，散步，游泳什麼的

第四，輕度高血壓可適當中藥飲，如焦山楂有消食健胃，行氣散瘀的功效。草決明有明目、利肝、保膽、降壓的功效。白菊花有疏風、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。所以三者同用可以消食行氣化瘀、清熱疏風、利肝保膽降壓的功效。

這幾條我也在嘗試，有一定作用，我的問題工作壓力大強度大的問題解決了，附以中西藥，高血壓就正常了。

年齡超於五十多歲血壓偏髙是很正常，還是一定鞏固，不能繼續上升，多吃清淡五穀雜糧，少吃油鹽肉醬，多喝茶，內加中藥路路通，丹參，菊花大有效果，1，中藥路路通，歸肝，腎經，祛風通絡利水通經，又能祛風溼，舒筋活絡導通經脈，善治風痺症，外用少量。2，丹參:能使心功能不良的心臟功能改善，能加強心肌牧縮力而不增加心肌耗氧量，善於活血化瘀，故適用於心肌梗塞的搶救，對熱病煩燥，昏迷，心悸，失眠有好效果，丹參能擴張冠脈，能提高纖溶酶活性，促進纖維蛋白溶液，能改善血瘀患者血液流通特徵，修復和再生的作用與改善微迴圈血液流動變化作用是有密切關係。3，菊花:能明目而清頭風，目赤腫痛，眩暈驚風，冠心病及心絞痛，並具有降血壓，縮短凝血酶時間，解熱，抗炎，鎮靜作用及增強毛細血管抵抗力。

1. 有效控制體重：減肥、控制體重最控制高血壓的關鍵！2. 戒菸：戒菸在防治高血壓中也很重要，煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高。3. 低鹽飲食：高血壓病患者每天攝入鹽量應少於6克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。4. 限酒：大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常的現象。5. 保證合理膳食：高血壓患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、低脂奶製品等。6. 適量運動：適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，對高血壓患者很有幫助。散步、慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、體操、太極拳等活動都可以，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。其中我尤其推薦散步，既簡便易行，又非常有效！7. 注意心理因素：高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免精神過於緊張。8. 如果透過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應加改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯症狀而不用藥。