在《黃帝內經》第二篇《四氣調神大論》裡，老祖宗就很慈悲地告誡我們，“故陰陽四時者。萬物之終始也。生死之本也。從陰陽則生，逆之則死。”白天屬陽，晚上屬陰，我們如果違逆顛倒了睡眠作息，即是白天睡覺，晚上熬夜，就是古人這裡所說的“從陰陽則生，逆之則死”了。

俗話也說“早起的鳥兒有蟲吃”，早起還是事業成功，家族興旺發達的要素之一，古人說勤為。因為早起人體能順應天時升發陽氣，所以精神煥發，幹勁十足，越幹越精神，人會變得勤勉努力向上，這樣工作效率高，；反之日上三杆了還在睡懶覺，會壓抑陽氣的升發，人越睡越想睡，越睡越懶散，陽氣得不到順利的升發，更沒精神，人就更懶散了，如此惡行迴圈，致人生一事無成。所以清朝名臣曾國藩先生教育其後代子弟也是“居家以不晏起為本（即不晚起）。。。但能守以上之本，總不失為上等人家”，他甚至以看一個家族的子弟是否晚起為判斷一個家族興衰的重要標準之一，深思其中確有深刻道理在，悟者從之。

道理明白了，還要真正去實踐，才能得大利益和避免傷害災難。我想現在很多關注健康的人都知道早睡早起的重要性，可是總因為這樣或那樣的原因而難以實現。好像我以前，有時是慣性，沒事也磨磨蹭蹭地拖到十一二點才睡，如陪人閒聊，收拾擺弄東西，看電視，上網瞎聊等。但數年前，我終於下定決心要改變這個危害我身心健康的壞習慣。我以前的心臟常會在勞累或失眠後怦怦亂跳和心臟刺痛，自從慢慢實行這種正確的睡眠習慣後，症狀大減；而且早上起來頭腦清明，工作辦事效率高，學習工作耐力持久；身心愉快，特別是發現運氣變好，周邊很多事情變得越來越順心。遇到不順利的煩惱事也會很容易放得下，人生幸福指數增加。。。還有若是要使用電腦工作學習或寫作的人最好，在早上起來寫作文思泉湧，能寫出靈性佳作；上網更新部落格，看網上影片學習或查資料等“不堵車”，暢通無阻；不易受其他人事物干擾等。。。總之好處就太多了，大家試試看吧！只是將睡眠和工作學習的時間往回顛倒回來，人生的命運就馬上改觀，所以古人的養生智慧是要真正去實踐才能得大利益的，我相信只要是真正嘗過早睡早起甜頭的人，就會堅定地堅持下去。

不過在現代社會要實行這樣的睡眠時間確是不易，干擾很多。如我先生是作家，習慣在晚上電腦前寫作，也是晚睡一族。剛開始見我“一早”就跳上床覺得很不可思議，別人是越夜越精彩，自己的老婆真沒趣！但我想到佛經上所說“公修公得。婆修婆得。不修不得。”睡眠也是養生必修課，自己修自己得利益，不能勉強別人也跟自己一樣早睡。於是我這樣實踐了一段時間後，先生看我每天起來精神飽滿，容光煥發，臉色白裡透紅的，於是很好奇，也陪著我“一早”就睡。試了一週後，他也大嘆舒服，他說早睡早起簡直是人生最高享受，健康第一補藥！他有時受朋友誘惑，出去玩，熬夜一兩次，馬上渾身就不舒服，於是發誓再也不熬夜了。我有兩年回國，也是到達後與好友因長時間不見，好像有說不完的話，每年都有一晚聊天到天亮，大傷元氣，結果第二天就失聲，接著就嚴重感冒，後來花了很長時間很難才慢慢調理過來，經過這兩次的教訓後，我決心一定要痛除此惡習，後來就再也沒有熬夜了。所以只要有決心，一定能排除萬難一點點地做到的。記得以前聽一位導師比喻，他說當您認為一件事情值得做時，就像尋找回家的路，您會不會因為交通堵塞或火災水災而放棄回家？所以他的名言是“只要想回家，一定能找到回家的路！”我有時受干擾也不能完全做到這些要求，不過自從有這個意識後，自己就會注意很多了，譬如說您知道8~9點睡才是正常的，就算怎樣拖到10~11點，您的警覺心就提起來了，即使有時無法避免也不會過分熬夜。這樣的睡眠方式是要真正領悟其中原理和危害者，才會痛下決心逐步做到。我一生耗費大量時間金錢追求健康，經過實踐，發現要健康其實很簡單，不在於我們知道多少保健養生秘方，而是有效簡單的方法堅持做就好，好像正確的睡眠是不用花費一分錢的養生大法，只要去實行，利益就實實在在地得到了。

古代人是怎麼形容“睡覺”的呢？“睡眠”的類動詞在古代主要有：睡、覺、瞑（眠）、寢、臥、寤、寐、醒等以及他們之間的組合形式。在古漢語裡，“睡”與“覺”分別是兩個詞。睡，坐寐也。——《說文》，“睡”的原始義是坐著打瞌睡。

例如：

讀書欲睡，引錐自剌其股。——《戰國策·秦策》

孝公既見衛鞅，語事良久， 孝公時時睡，弗聽。——《史記·商君列傳》

這裡的“睡”都是打瞌睡，決非躺在床上睡覺的意思。至於“睡”表示睡覺、睡著的意思，是魏晉以後起的意義。

“覺”有兩音，讀jué音當省悟、發覺、啟發、使覺悟講；讀jiào音當睡醒講。

拓展資料：

睡眠高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。睡眠的好壞直接影響人們的生活。