瑜伽習練，開始的最好時間是十年前和現在。

開始習練，建議選擇傳統瑜伽。

習練傳統瑜伽，是你對自己的呼吸越來越瞭解的過程。是對你的身體越來越瞭解。

這倆個恐怕會讓你驚訝到，反觀內照，也許你會有恐懼。

但這樣的練習會給你統一的人格特性，會消減你的分離態，所以傳統瑜伽的練習慢慢來，讓你知道什麼是當下，什麼是未來。

人們說生活始於40歲。事實上，有許多理由讓我們相信這是真的。

但在我談到我們身體發生的變化之前，我想先回顧一下當我們到了中年時，身體和生活方式發生的主要變化。

為了更好地為這次轉變做好準備，我們為40歲以上的初學者製作了一份瑜伽列表。

但首先，讓我們從我們的著裝開始。我們更有可能對自己有信心，因此對穿著讓我們感覺良好的衣服更有信心。生活不再是一場時裝秀。在選購新衣服時，擁有一個舒適的衣櫃成為第一要務。

你知道誰是你真正的朋友。你學會善待自己，首先，你知道你真正是誰。

保持相同的鍛鍊習慣是一項挑戰

活動水平自然下降。據說運動員的表現在28到32歲之間達到頂峰。有趣的是，職業運動員通常在40歲左右退休。

當他們的身體開始恢復的時候。主要是由於多年的高效能磨損。今天，他們中的許多人用瑜珈來達到這個目的。

事實上，他們中的大多數人只是普通人，他們認為瑜伽是一種提高柔韌性的方法，而且整體上更健康。

不同的瑜伽風格適合不同的身體型別和形狀。我應該選擇哪種瑜伽？這就是這些40歲的初學者要問的問題。

隨著全國各地的瑜伽工作室都在教授不同的瑜伽風格，選擇正確的瑜伽風格往往會讓人不知所措。

不同瑜伽滿足不同需求

瑜伽練習有很多種。瑜伽起源於公元前600年，至少有3種印度宗教影響了瑜伽的發展。有人說，可能有多達150種不同的風格被8個不同的分支劃分。

在西方世界，它是在19世紀末才引入的。主要是作為一種體育鍛煉方式。

我現在不想談瑜伽的細節和歷史。儘管如此，我還是準備了一份練習清單，我認為對於任何40歲或40歲以上的人來說，這都是一個很好的開始。

當我在看清單的時候，我想到了不同的身體型別和需要。基本上，我把它分為5種不同的風格，包括溫和的恢復性瑜伽，這是一種理想的風格，適用於體重超標的人，以及任何型別的傷害或疾病，使他們無法進行更劇烈的體育活動。

陰瑜伽是另一種溫和的瑜伽型別，適用於體重超標或身體狀況不佳但仍能輕鬆活動的人。這是一種慢節奏的體式，保持的時間更長，目的是增加關節的迴圈，提高靈活性。

當我們的身材變得更好時，我們真的會把身體轉向傳統的哈他瑜伽。它的方法包括經典的拜日式——一系列特定的位置，執行一個流體序列。哈他瑜伽強調為放鬆、身體靈活性、力量和個人專注而進行的體育鍛煉。

在我們的列表中，最後兩種樣式包含了對身體要求更高的序列。串聯體式是一種連線呼吸(調息)的動態流動。過渡被合併為職位內部和職位之間相互依賴的聯絡。

最後但並非最不重要的是阿斯東加(又名力量瑜伽)，它通常以重複五次“蘇利亞·納瑪斯卡拉A和B”系列開始，然後是一個站立序列，六個系列中的一個的開始，和結束序列。

如你所知，阿斯東加瑜伽推薦給最有經驗和最先進的瑜伽士。完成流程中的所有系列是一個挑戰，強調了日常實踐的重要性。

力量瑜伽，一個非常流行的瑜伽風格，使用重量和啞鈴是從阿斯東加。

瑜伽是冥想的一種方式

我的目標是讓你知道在選擇瑜伽風格時應該期待什麼。我希望我能夠教育你一些不同的風格，你可能會發現在你當地的工作室，或線上課程。

我想和你們分享的另一件事是，練習瑜伽是為最終的冥想練習做準備的一種方式。

冥想是一種練習，在這種練習中，一個人操作或訓練大腦，或誘導一種意識模式，要麼是為了實現某種益處(治癒)，要麼是為了讓大腦簡單地承認它的內容，而不認同它的內容，要麼是作為一個目的本身。

沒有比這更好的時間來練習了。瑜伽練習前後都可以做。或者在清晨，或者上床睡覺之前。

你必須讓它成為一個常規的練習。就像我們練過的不同瑜伽。在你達到最高水平之前，先從簡單的練習開始。

伽人永遠善良和富有同情心。合十！分享是一種博愛的心境！

40歲的人練什麼瑜伽？

只要身體條件允許，什麼瑜伽都可以練。

練習瑜伽沒有早晚之分，沒有男女之分，沒有年齡大小之分，只要選擇開始，就一直堅持吧。

40歲，不年輕了。如果從來沒有練習過瑜伽，那麼就跟著教練從基礎開始吧！一點點的柔軟身體，一步步的開啟關節，不必強求，跟據自身體件循序漸進即可。

你給瑜伽時間，瑜伽給你想要的結果。