跑步前，反正不能喝太多的液體，這是不利於跑步的。有人認為，紅牛是補充體力的好東西,但不是提高成績的必備品。它在人精神狀態不佳時，有提神作用。

喝咖啡。因為咖啡有刺激神經作用,要想提高成績,賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。(準備活動前30分鐘) 。

跑前1小時還可喝葡萄糖，（200毫升）。增加體內糖份。

要想跑出好成績，跑的前一天多吃含糖量高的食物，如各種穀物和水果,如饅頭、香蕉等,喝足夠的水。不要吃一些高脂肪的食物油炸食品、肥肉等，這類食物不利於消化。

同時還要提醒的是：不要喝水太多。不能吃的太多,太飽。

祝你跑出好成績。

跑步前可以喝點紅牛或葡萄糖，也可以吃的巧克力。如果你要喝什麼的話，最好在跑步前半小時喝，不然容易跑完想吐。

喝紅牛是一種比較好的選擇呢，先說一下紅牛的成分：紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是B族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。

喝紅牛或吃巧克力等只是提高你的精神集中度，讓你保持一個比較飽滿的精神狀態，最有效的辦法還是經常鍛鍊，循序漸進，跑完以後喝點淡鹽水比較好。

跑步前筆者也就喝點水讓身體有些水分，有汗可出，不喝多，不然墜得慌。不憋尿。

至於喝什麼讓自己興奮……

紅牛

樂虎

尖叫

祝身安體泰福壽安康。

謝謝邀請。問題中字都寫錯啦！應該是“使”而不是“是”。跑步前可以做一些熱身活動，就可以使自己身體機能慢慢預熱起來，慢慢興奮起來。至於喝飲料，可以提前一小時，喝點運動型功能飲料或者一杯熱咖啡。量一定要控制，大概一個易拉罐的量就行。這樣可以幫你提高運動質量，但並不能幫你提高運動成績。而且離運動越近越要少喝。

現在市面上賣的運動飲料，五花八門，但成分基本差不多。一般水分含在90%，糖分在8%左右，無機鹽在1.6%左右，另外還有一些維生素成分 ，這個成分與人體體液比較接近， 可以迅速被身體吸收，補充人體出汗所損失的水分和鹽分，使體液達到平衡。 如果你單次跑步時間超過45分鐘 ，建議可以喝一點運動飲料。 這樣有助於維持體內電解質和液體平衡。

對於以鍛鍊身體為主的跑者來說， 如果跑步運動量比較大， 出汗比較多 ，導致機體水分大量流失 ，可以飲用一些運動飲料 。如果跑步在半個小時以內，跑步速度 、距離也不大 ，不一定需要補充運動飲料 。道理其實很簡單， 如果跑步消耗不了你額外補充的能量，那麼反而會造成熱量過剩，運動飲料中一般都有糖和無機鹽糖分會造成肥胖隱患，鹽分又會造成心臟負荷血壓升高等。

另外必須補充說明一點 ，大量流汗後並不適合用礦泉水、 白開水進行水分補充 ，因為大量出汗後，身體流失了大量的鹽分和礦物質，體內的鹽分和礦物質含量下降很厲害， 喝點礦泉水和白開水會使鹽分和礦物質濃度繼續降低 ，其結果就是造成脫水症狀加劇。 因此在大量流汗時必須補給含有鹽分和礦物質的水或者飲料。

很多馬拉松愛好者在比賽前會飲用一些含牛磺酸和咖啡因類的飲品，牛磺酸成分經實驗證明具備一定的抗疲勞功效，能增強心肌收縮力，增強免疫功能，還參與糖代謝的調節、加速糖的分解供能。很多運動飲料都會新增牛磺酸和咖啡因。

牛磺酸咖啡因飲品（興奮類）：

此類飲品增加興奮度，降低疲勞感，只會為耐力運動起到輔助作用，不會對競技水平起到顯著的提高，大量飲用還會對胃腸起到負作用，咖啡因成分也會引起心跳過快，所以心臟疾病人群不建議飲用。

運動功能類飲品（補給類）：

此飲品是專門為運動補給設計，內含豐富的營養元素，提供碳水化合物來增強運動耐力，確保及時補充人體在大運動時消耗的能量，無副作用。

興奮類飲品建議在運動前半小時或運動後飲用，提高興奮感，減少疲勞感。

補給類建議在比賽過程中少飲勤飲，為身體有更好的運動表現提供能量。

以上是本人關於運動飲品的一些看法，希望幫到有需要的跑友。

跑步是個籠統概念。你這個問題可以細分來回答。

晨跑前，我是喝點溫水的，小半碗，可以讓血脈流動的快一點，也疏通一下腸胃，畢竟一夜沒有水分進來了。

如果是夜跑，吃晚飯的時間大約要在跑步前一個小時以上，所以夜跑的人一般不需要再喝什麼來提高興奮點，這個時候的人都在處在興奮狀態。

參加比賽的跑步，我不說大家都知道，喝點功能飲料，這個根據個人愛好口感，我建議反正市面上功能飲料品種也不是很多，都可以試試，比較之後就可以選擇自己的常用飲料了。

還有一個量的問題，我是喝多了跑不動，不知道你們是怎麼樣的？

願Sunny照亮你的生命。

跑步路上互相關注。