老婆剛50了，更年期症狀出來了。最重要的是不能惹她生氣，心情愉悅能讓面板減緩衰老，再有適當鍛鍊，走步，游泳加適當力量鍛鍊，不讓面板過早的鬆弛；吃方面除了逐步清淡外，適當吃含膠質的豬蹄，豬皮補充面板營養。

女人到了到了中年，講究四個字,內外兼修。

到了中年，不僅僅是外貌的改變，更多的身體內部發生的變化。激素水平，代謝快慢都決定了生活質量和健康。

首先，就是生活作息要規律。能不熬夜就不熬夜，代謝變慢是自然規律，但熬夜就會打亂本就緩慢的代謝水平，長期熬夜的危害是肉眼可見的，面板會加速衰老，快速下垂，而且是不可逆的。

第一，外貌呢，就是防曬！因為紫外線才是面板衰老的第一殺手。太陽帽太陽傘都用起來，，這樣你不僅比別人白，還會少長皺紋不長斑。睡眠以仰臥為主，你會發現，你的頸紋和魚尾紋比同齡人淡很多。多做面部和淋巴按摩，哪怕是簡單的敲敲打打，也可以改善中年水腫的情況。如果條件允許，也可以做做正規醫院的醫美。

第二，飲食以高蛋白低脂肪為主。有沒有發現人過中年，身上的肉很容易就長，但減肥卻越來越難了，如果還是飲食無度，體重體型就可以給你的年齡添很多笨重。少吃油脂是最好的保持身形的辦法。

第三，適量運動。人到中年缺鈣是每個人都面臨的問題，骨質相對來說變脆弱了，運動講究的不在是量，而是質。適量運動，尤其是修身養性的運動，散步，瑜伽，普拉提游泳，等等。會讓你保持健康提拔的身形，甩開同齡人的不二法寶。

第四，修養心性，不急躁。二十幾歲的小脾氣是可愛人性，可女人到了不惑之年以後，淡然，溫柔的氣質才能與成熟的外貌相匹配。凡事多寬容，多微笑，多看開，心慈面善，也會讓人心生好感。

女性到了中年，同一年歲的可能面板狀態、身體狀態、精神狀態都會完全不同。這跟自身的外在保養、生活習慣、內在修煉息息相關。人到了一年年歲，面板逐漸走向老化是一個自然的過程，我們應該在認識到這種自然變化，不要太過抗拒，否則更加容易產生焦慮不安，也會加重面板衰老的過程。

我們在認識到這一變化的基礎上，從生活習慣、面板護理、內在修養上提升自己。

1、定期做面板護理、清潔毛孔，做好面板管理。但是身材管理也是要做的，到了中年也可以練習瑜伽，或者學習一些舞蹈，用來保持身材，不要讓身材過於肥胖；

2、保持均衡的營養搭配，不吃生冷油膩，避免身體脾胃出現問題，身體內臟有問題，外在會表現在面板上，就會發黃髮暗長斑。

3、所謂腹有詩書氣自華。可以多培養自己的一些興趣愛好，看書、寫字、練習書法等等，提升自身氣質，有才華的女子最美，別人也不會過多在乎你的外在面板了。

以上。

人到中年一到更年期器官的衰老退化是不可避免的，但是我們可以透過一些辦法來延緩面板的衰老。

人到中年，保養變年輕成為每個人所追求的，那麼日常護膚要注意哪3個步驟，才可以讓肌膚白皙又緊緻：

首先，精華必不可少，當女人到中年護膚時，精華是必不可少的，因為它的功效不同於乳液，使用精華水之後的肌膚會變滋潤，吸收能力超強，所以在塗抹後續的精華以及保溼面霜之後能明顯感覺滲透速度很快，能使我們肌膚角質層充滿大量水分時，不僅膚色看起來更加明亮，膚質也會變得飽滿緊緻，肌膚在滋潤的狀態下新陳代謝速度也會加快。

其次，保溼鎖水，我們都護膚補水這一步，但是想要肌膚保持在一個相對穩定的狀態，日常的保溼鎖水是非常重要的。尤其對於中年面板鬆弛有色斑的人來說，除了最基礎的保溼產品水乳之外，塗抹面霜這一步不能少。

最後，眼部肌膚保養，除了做好基礎護膚外，眼部的保養也不能少，因為隨著年齡的增長，真皮彈性纖維的減少，如果沒有好好保養的時候，水分很容易流失，不僅眼部的肌膚鬆弛有細紋，而且眼部的肌膚還會變的暗沉有色斑，顯得非常老氣。

所以我們眼部保養就要做好，眼霜是不能少的，尤其是到了中年，眼部的肌膚更要提供充足的水分，才能有效重組膠原彈力，才能讓眼周肌膚變也得光采有活力了。