買外賣（普通人均5-30不等哦）

我這邊是廣東汕尾市。外賣的午餐有特色的菜餃子，肉餃子，腸粉，蒸糕，類的，也有那種自家炒的飯一鍋買的、也有傳統的那種燒臘快餐那些，牛腩粉、豬雜粉、魚粉 等等）

自己煮；自己煮雖然沒那麼快捷，但是健康也經濟呢！

中午自己下點麵條麵條加顆蛋，青菜、幾塊錢完全夠吃了。

或者番茄燜飯，芋頭燜飯，南瓜燜飯，排骨燜飯，香菇滑雞燜飯，臘味飯那些

或者炒飯，炒麵，炒粉。

一般就吃這些哦！因為地方不一樣、所以有很多特色的小吃那些不一樣呢。

有時間的話儘量自己煮哦！

一般情況下我會選擇帶飯，公司周圍沒什麼好吃的，點外賣也多是黑作坊，所以一般都是帶飯的，公司有微波爐可以加熱。如果點外賣的話，一般在15塊錢左右，也就是吃套餐或者麵條什麼的。

老公在上海市中心上班，午餐嘛，以前經常就是外賣了，後來吃膩了，就要求我給他做便當。

我自己基本不吃外賣，每次外出，會自備方便攜帶的午餐：●一個土豆或紅薯，有時會把雜糧飯捏成團裝保鮮袋裡●一大串葡萄或兩個蘋果●一大把花生，有時候也會煮一塊瘦肉帶上——這一餐的熱量，就夠了呀；營養也全面。至於成本，也就兩三塊吧。

當然，能像我這樣吃飯不挑環境不挑食、冷的硬的通通吃得香的人並不多，還有一些人，像我家孩子，外出最大的快樂就是為了吃一頓垃圾食品，一般肯德基、麥當勞、必勝客是首選。去肯德基和麥當勞，一般就是漢堡、薯條、飲料、雞翅、雞米花，一餐下來40塊左右吧；去必勝客吃一餐那就貴多了：披薩、義大利麵、小吃拼盤、飲料，一餐差不多要一百塊； 暑假的時候也吃過地鐵旁邊的中式快餐，一個煲仔飯、一杯飲料，40塊左右吧(作為遛娃的中年老母親，我是寧願不吃、喝杯牛奶、吃幾個隨處可買的水果，也絕不吃她吃的這些食物的——減肥不易，且減且珍惜！)。

再說說我給老公準備的便當吧。●①白米飯。每天生的白米75g蒸一碗米飯，這個成本我很難估算，反正是在京東買的價格不低的大米，姑且算2塊錢吧。●②肉。他飯量很小，肉也吃得不多，但每餐都得有，現在最便宜的五花肉35塊一斤，一斤他得吃三次。有時候做紅燒肉，有時候做成肉圓，實在太忙，就搞成回鍋肉。●蔬菜。作為無法擺脫高碳水飲食習慣的典型人物，他也是個不喜歡吃新鮮葉菜的典型，這不吃那不吃的蔬菜太多了，只能說說他還能勉強接受的蔬菜：西紅柿、洋蔥、土豆、蒜苗、花菜。這個季節的西紅柿5.4元一斤，算是相對較貴的蔬菜了；土豆一直都是平民菜，最貴的一個品種2.8一斤；花菜3元左右。有時候也會做點茄子、芸豆、萵筍啥的，因為這也太為難廚師了，既要便當拿得出手，又要花樣多，那就只能在配菜上換花樣呀，我只管做了，吃不吃隨你便吧。這麼一算，若自己帶便當，就算是純肉，一餐也絕對不會超過20塊吧，還能保證肉的質量；若是配一半蔬菜一半肉，一般十塊錢也足夠了，還能保證所有食材都是最好的。不僅如此，你還可以根據自己的需求決定放多少油，既不至於吃地溝油，又不至於被迫攝入過量的劣質食用油啊。

第一種

全麥麵包+牛奶（雞蛋）+水果 預計每頓15以下 下午可能會再吃一點別的東西 預計10以下

第二種

好好的吃一頓

在自家煮大概40以下就可以解決

在外面的話，就只能看大眾點評的人均消費了

一個人吃午餐。主要以方便，實惠為主。

找了一下我的午餐，基本每頓都在15元上下。

1.叉燒飯 13元

因為豬肉貴，叉燒也好少好少好少。

男生吃這個應該是吃不飽的。

2.螺螄粉 8元

在廣西，吃粉比吃飯不要便宜太多。

又辣又酸又臭的螺螄粉一定要散乾淨身上的味道才敢進辦公室。

3.烤肉飯 13元

烤肉飯非常上火，但是也很好吃。

4.減脂餐 10元

擔心外賣變胖的可以吃這個了，黑米+雞胸肉，健身屆的兩大天王。

5.料超級多的炒飯 16元

人有時候，總想吃點特別香的。料多分量足的炒飯，偶爾還是可以吃一吃的。

6.麻辣燙 17元

這些年麻辣燙是越來越貴了啊。

不知道為啥，女生對麻辣燙總是有莫名的喜愛。大學的時候，麻辣燙的門面排隊的基本都是女生。

7.雲吞麵 7元

又便宜，又能填飽肚子，又好吃。

8.砂鍋粉 12元

想喝濃郁的湯，那就吃砂鍋粉吧。

滾燙滾燙的，冬天吃它再適合不過了。

9.涼皮 6元

適合不太餓或者胃小的女生～

有時候自己自己一個人還真的會沒有動力吃飯，但是為了自己身體能倍棒，就算自己一個人，也要好好吃飯呀！

#吃在中國# #新星計劃#