認知療法，也就是認知行為療法（Cognitive-behavioral therapy，簡稱CBT）中的一部分，該療法是21世紀心理學界三大主流之一。（三大流派分為為：精神動力學技術、認知行為療法、家庭治療技術）。

1.首先，我們要明白，所謂的“認知”指的是一個人對於一件事物或是某物件的認識與看法，對自己的看法，對他人的想法，對壞境的人事，以及對事物的見解等等。

2.所以，顧名思義，認知行為療法就是透過改變一個人的認知和行為模式來改善心理問題的一種治療方法。主要包括認知療法和行為療法兩大主要方向。

3.認知行為療法主要是對心理障礙有著顯著的治療效果，比如抑鬱障礙、焦慮障礙、強迫障礙等等障礙。

4.該療法因為有著系統可操作的治療計劃和手段，並且可以為治療提供出清晰的治療方案，所以我們可以說這種心理障礙療法是一種高度系統化的療法。相關的治療師在對患者採用該療法的時候，也會在不同的治療階段，將治療方向聚焦在特定的主題與問題上，再來進行個體的認知重構和行為訓練，以此來逐步推進治療程序。

5.再者，認知行為療法常被界內用於短程治療。在有限的時間內，讓治療師完成這個治療過程，讓來訪者達到高效的結果。因此，對於治療目標也會十分明確，就是改善來訪者當前的情緒狀態，調整來訪者不良的認知和行為模式。我們也可以說，認知行為療法更加註重地聚焦在當下的狀態下，而不同於精神分析流派去追究過去的更多資訊。

總而言之，認知行為療法是一種心理障礙治療方法，是一種理論，也是一種臨床技術。要更好地掌握認知行為療法，也還是需要有一個專業系統的學習的。在此，大家總結的要點只能夠給題主提供一個基礎認識。祝好！

目前大量實證證據表明，抑鬱症最有效的心理治療方法是認知-行為療法，其理論基礎是以 Beck 認知理論代表的抑鬱認知理論。

認知行為治療的理論假設

1）行為部分：抑鬱是喪失、失去、缺乏獎勵或者是不能獲得獎勵的結果；行為啟用、問題（社交、生活技能）解決技能。行為治療的原則是：低強度、不疲勞的適度運動。而疲勞+抑鬱，會加重抑鬱病情。因此，如何恰到好處的使用行為治療絕非易事。

2）認知部分：歪曲的自動思維；適應不良性假設；負性圖示。認知歪曲是整個CBT尤其是整個認知治療的核心，也是CBT被認可的主要原因。

3）習得性無助：抑鬱患者把失敗歸因為內部的，穩定的能力，並認為這是持久的；而把成功歸於為外部的不穩定的努力，認為這是暫時的。

抑鬱症等心理疾病的發生並非由應激壓力事件直接導致，而是經過個體的認知加工，在消極和非理性的認知模式影響下促成。這些歪曲的非理性思維方式是自動發生作用的。而CBT治療，透過思維的改變和引導可以修正情緒和行為失調，幫助獲得心理健康。

從理論上來說，治療師幫助患者一起學習識別出這些負性認知的反思意識和分析技能，認識到思維活動與情緒行為之間的關係；糾正患者的不良思維方式，並透過不斷練習和有效反饋，習得和固化合理的思維模式，使患者不再糾結於過去；在面對新的壓力事件時嘗試去積極思考和應對，獲得戰勝心魔的勇氣和信心，從而成功治癒抑鬱症。因此，CBT 治療抑鬱症最關鍵的內容和目標是認知重建。

事實上，和開心幸福的體驗一樣，負面情緒和壓力事件也是生活的常態，接受 CBT 治療的患者所取得的進步更多體現在他們的自我覺察和反思能力上：患者學會控制頭腦中自動出現的負性思維，而不再是被這些想法所奴役。

經過CBT 的治療，當負性思維再次出現時，他們應用學會的心理應對技能來成功識別並反思自己是否正在作出非理性的判斷和結論，而避免受到消極情緒的侵害。這些心理應對技能一旦習得，人們可以隨時靈活地應用於以後的生活中。比起抑鬱症藥物治療不理想的藥效持續效果，CBT 心理治療在這個方面更有其重要貢獻。

什麼是認知療法？我始終不明白。請給予答覆？

認知療法主要是以美國的心理學家貝克提出的，認為透過改變人的認知觀念來消除人的情緒，這點是非常有意義的，因為人的情緒就是來源於認知，比如，我沒覺得這樣東西好，就會喜悅高興，認為它不好，就會不高興、甚至煩躁，從這點看，貝克是偉大的，為心理學做出了巨大貢獻。

但是在現實中，無論是心理諮詢師還是有心理問題的人，都有這樣的體會，在改變了一些認知觀念以後，覺得情緒好多了，但是一遇到以前相關的刺激、打擊、環境，還會出現症狀，難受痛苦的感覺，到了這時，又覺得改變認知不管用，或不好使。

這是因為，心理問題的認知不合理佔有很大因素，但還有一個問題，就是條件反射，假如平時想明白了，心情好了，但是到了那個環境，焦慮情緒會自動出來，焦慮出來以後，那些害怕的負性思維就會控制不住的的在大腦冒出來。所以調整心理問題，既要改變認知，又要建立新的思維程式。