有的孩子對鈣的吸收率確實不高，可以帶孩子多做一些戶外運動，多曬太陽，同時補充維生素D，促進鈣的吸收。

另外，身高問題不用太擔心，有的孩子天生髮育晚一些，男孩兒更甚，所以切莫大補特補，以免變成一個“小胖娃”。

孩子7歲了只有118cm是有點偏矮的，可以參照下面的身高體重表看一下。

孩子的身高是受多方面影響的，遺傳在孩子身高中佔了比較大的因素，但是不是全部。如果父母身材矮小，那麼孩子不高的機率更大，但是可以通過後天的努力，飲食，運動等讓他長的更高的。

1、補鈣。充足的鈣質對於孩子是特別重要的，孩子缺鈣會直接影響身高發育，還有睡眠等。寶寶斷了母乳以後，就要奶粉餵養，最好到三歲（一歲以上的寶寶可以喝純牛奶了）。然後改為喝純牛奶，一直到青少年。同比喝奶喝不喝奶的孩子，一直喝牛奶的孩子會高出好幾釐米。喝牛奶還能增強體質，減少患病的可能。平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。 零食少吃，營養搭配合理，均衡膳食。

2、保證充足的睡眠。生長激素在睡覺的時候分泌，尤其是晚上九點以後，早上七點左右。所以不要讓孩子耍到十一二點才睡，因為錯過了生長激素分泌高峰。 有些孩子上學了喜歡晚睡，這是不好的習慣。

3、每天保持一定量的運動。經常運動的人比運動的人會高出一大截的哦。運動也可以分泌生長激素，孩子要儘量多的參加室外的活動，不要整天呆在家裡看電視，吃零食等不利於生長髮育而且對眼睛和身心健康也不好。

4、適當的曬太陽。體內會合成一些維生素D，促進鈣的吸收。有些家長會納悶，給孩子補鈣了啊，怎麼還缺鈣呢？問題是你補鈣了不等於孩子就吸收進去了。所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進鈣的吸收。

不過也不要太過著急，有些孩子的發育會滯後點，有些是前面長，有些則是後面才長起來。

你好家長，7歲孩子118釐米的確是落後了這個年齡段孩子平均身高4-5釐米左右。孩子說他腿疼，不知道每天孩子的蛋白質攝入是多少？我昨天的文章提到了，發育中的孩子蛋白質的需求只要每天50g肉、一個雞蛋、一兩杯牛奶就足夠了，看孩子每天飲食有沒有達到這個攝入量。然後蔬菜每天適量，主食適當增減，看孩子需要。水果也要適量，如果孩子比較胖就少吃，如果比較瘦並且消耗大可以適當多吃。因為水果甜度很高，所以含能量也很高，消耗不掉就會轉化成多餘脂肪，從而使孩子慢慢變胖。

另外對於鈣的吸收，家長要額外給孩子補充鈣元素和維生素D，首先該元素我們不可能直接生成，需要外界獲取，而幫助該元素吸收的維生素D雖然我們體內可以轉化，但是需要接受太陽照射，日常生活中不會有太多時間去讓你曬太陽，並且還容易曬傷，所以需要額外補充，從而促進孩子體內該元素的吸收。

鈣是人體中礦物質含量最多的營養素，被稱為宏量(常量)元素。人體中的鈣，99%用來構成骨骼、牙齒；僅1%存在於組織和血液中，用來維持神經、肌肉的正常生理功能。

1.鈣：磷應是接近2：1的配比，吸收就好；微量元素也有影響，鋅補充多了就影響鈣的吸收。

2.鈣在寶寶的小腸內最終在維生素D的參與下被吸收。如果維生素D缺乏或不足，鈣就不被吸收。

3.脂肪酸的組合、配比很重要。

4.大米制品中的植酸可與鈣結合成不溶解於水的植酸鈣，將吃進去的鈣排出體外，得不到吸收。

5.蛋白質攝入量不足，進入小腸的鈣離子無法變成蛋白結合鈣，即使有維生素D，也無法吸收。

6.處於發育階段寶寶的胃酸分泌不足，影響鈣的解離，阻礙鈣的吸收。

當鈣隨食物吃進以後，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等)等。

1.嚴控鹽量攝入。鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等於補鈣。

2.飲食均衡。少吃高磷食物、富含草酸的食物，如碳酸飲料、漢堡包、比薩餅、炸薯條等。

3.多鍛鍊，多參加戶外活動。多讓兒童到戶外運動，可增進骨骼強健發展。讓小孩接觸日光而生成維生素D3,從而增進鈣在腸道中的吸收度。

4.鈣鋅不同補。鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。

5.補鈣要補鎂。鈣與鎂如同一對好搭檔，當兩者的比例為2：1時，最利於鈣的吸收與利用。

6.多吃富含維生素D的食物。維生素D能促進鈣和磷在腸道的吸收。食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等。