吸菸是很多人都有的習慣，並且已經很多年，很難戒掉。但是香菸中的尼古丁會對身體產生很大的傷害。特別是一年一年的積累，對於肺部的健康存在很大的隱患。
吸菸除了對肺部，還對哪裡有傷害？
1、腦中風
中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易堵塞凝結。其中風機率較非吸菸人士高出兩倍！
此外，吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退等疾病或症狀。
2、心臟病
很多人吸菸時間久了，就會感覺到自己的心跳速度經常會加快，呼吸短促、喘不過氣的感覺。這就是心肺功能下降的原因！
吸菸是導致心血管疾病的重要危險因素。有研究表明，長期吸菸會讓心臟回血的動脈變窄，讓血壓升高導致血液凝結，這些都大大增加了患心臟病的風險，如冠心病、心梗等嚴重疾病！
3、減少壽命
提到對身體的傷害，最大的傷害一定是減少壽命了！我們也都聽說過很多傳聞，有的說：吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，有人說會減少5分鐘的壽命，還有的人說只會減少2秒鐘的壽命。雖然這些數字都不一定準確，但是有一點可以肯定的：不吸菸者比吸菸者要長壽。
4、影響生育
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人慾望變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血迴圈障礙，吸菸是導致陽萎的最主要原因。
另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。
煙癮大的人，4個時間段別吸菸，一種煙別吸，否則對身體傷害極大
1、飯後不吸
飯後人體的熱量增大，會妨礙到食物的消化，大致有毒的物質更加容易的進入到人體被吸收，因此飯後一根菸會比平時吸入十支菸的危害還要大！
2、喝酒不吸
喝酒時吸菸，若喝酒時吸菸，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油會歲酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精，能迅速被吸收到血液裡，擴散到身體內。對人的傷害更大。
3、房事不吸
“房事後”男人的狀態，是肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
若這時吸菸，會加重有毒成分的吸收，且，對大腦、心臟會造成不利的影響。
4、起床不吸
有人說過，早上吸菸，早點昇天，這個說法有點誇大，但是早起吸菸確實有非常大的危害！因為早起吸菸時，一晚上房間裡的空氣也沒有流動，煙裡摻雜著空氣又被吸到肺裡，長時間這麼下去就會得上慢性的支氣管炎。
一種煙別吸：小於四分之一的煙
我們吸菸時，有的是捨不得扔掉太早，有的是還沒有過完煙癮，將煙吸到菸嘴處才扔掉。但其實，當香菸還剩下四分之一時，就應該扔掉了！
因為這個時候的香菸，過濾嘴已經起不到什麼作用了。再吸下去，菸葉中的焦油和尼古丁等有害物質，過濾嘴中的焦油和尼古丁等有害物質。全都進入了你的肺裡！危害是你吸第一口香菸的幾十倍！
吸菸的人，要注意以下幾點保護好自己的肺：
一、喝清肺茶
1、白鼓丁茉莉花茶水
製作方法：將白鼓丁葉和茉莉花花，按照4:1的比例，做成白鼓丁茉莉花茶，每次代茶飲飲用即可。
白鼓丁對於身體的各種炎症均有較好的改善作用，它有“天然的抗生素”之稱，並且具有廣譜殺菌作用，對於吸菸人群會出現的嗓子幹、嗓子痛具有效果，並且白鼓丁消炎效果極強，可以控制咽炎、肺炎、還可以預防扁桃體炎等。
茉莉花花，芳香入脾，入肺經，可以消除炎症，並且茉莉花花本身也可以起到養肺的作用，茉莉花性質溫和，可以中和白鼓丁的寒性。
所以吸菸者，用二者搭配泡水喝，可達到潤肺，消炎、去火，改善咽炎的效果，還可以增強免疫力。
二、補充肺部所需營養
含硒食物
經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。
鹼性食物
水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。
三、健身
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
另外，適當鍛鍊除了對自己的健康有益，對肺部也是極好的。步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等運動都很好。
四、呼吸潤肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收復松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，意守心臟，反覆練習。
每日早晚各一次，每次10-20分鐘。
（2）深呼吸
晨起於樹林中、小河邊等空氣新鮮的地方，擴胸，深呼吸，每次10分鐘。
吸菸是很多人都有的習慣，並且已經很多年，很難戒掉。但是香菸中的尼古丁會對身體產生很大的傷害。特別是一年一年的積累，對於肺部的健康存在很大的隱患。
吸菸除了對肺部，還對哪裡有傷害？
1、腦中風
中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易堵塞凝結。其中風機率較非吸菸人士高出兩倍！
此外，吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退等疾病或症狀。
2、心臟病
很多人吸菸時間久了，就會感覺到自己的心跳速度經常會加快，呼吸短促、喘不過氣的感覺。這就是心肺功能下降的原因！
吸菸是導致心血管疾病的重要危險因素。有研究表明，長期吸菸會讓心臟回血的動脈變窄，讓血壓升高導致血液凝結，這些都大大增加了患心臟病的風險，如冠心病、心梗等嚴重疾病！
3、減少壽命
提到對身體的傷害，最大的傷害一定是減少壽命了！我們也都聽說過很多傳聞，有的說：吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，有人說會減少5分鐘的壽命，還有的人說只會減少2秒鐘的壽命。雖然這些數字都不一定準確，但是有一點可以肯定的：不吸菸者比吸菸者要長壽。
4、影響生育
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人慾望變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血迴圈障礙，吸菸是導致陽萎的最主要原因。
另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。
煙癮大的人，4個時間段別吸菸，一種煙別吸，否則對身體傷害極大
1、飯後不吸
飯後人體的熱量增大，會妨礙到食物的消化，大致有毒的物質更加容易的進入到人體被吸收，因此飯後一根菸會比平時吸入十支菸的危害還要大！
2、喝酒不吸
喝酒時吸菸，若喝酒時吸菸，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油會歲酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精，能迅速被吸收到血液裡，擴散到身體內。對人的傷害更大。
3、房事不吸
“房事後”男人的狀態，是肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。
若這時吸菸，會加重有毒成分的吸收，且，對大腦、心臟會造成不利的影響。
4、起床不吸
有人說過，早上吸菸，早點昇天，這個說法有點誇大，但是早起吸菸確實有非常大的危害！因為早起吸菸時，一晚上房間裡的空氣也沒有流動，煙裡摻雜著空氣又被吸到肺裡，長時間這麼下去就會得上慢性的支氣管炎。
一種煙別吸：小於四分之一的煙
我們吸菸時，有的是捨不得扔掉太早，有的是還沒有過完煙癮，將煙吸到菸嘴處才扔掉。但其實，當香菸還剩下四分之一時，就應該扔掉了！
因為這個時候的香菸，過濾嘴已經起不到什麼作用了。再吸下去，菸葉中的焦油和尼古丁等有害物質，過濾嘴中的焦油和尼古丁等有害物質。全都進入了你的肺裡！危害是你吸第一口香菸的幾十倍！
吸菸的人，要注意以下幾點保護好自己的肺：
一、喝清肺茶
1、白鼓丁茉莉花茶水
製作方法：將白鼓丁葉和茉莉花花，按照4:1的比例，做成白鼓丁茉莉花茶，每次代茶飲飲用即可。
白鼓丁對於身體的各種炎症均有較好的改善作用，它有“天然的抗生素”之稱，並且具有廣譜殺菌作用，對於吸菸人群會出現的嗓子幹、嗓子痛具有效果，並且白鼓丁消炎效果極強，可以控制咽炎、肺炎、還可以預防扁桃體炎等。
茉莉花花，芳香入脾，入肺經，可以消除炎症，並且茉莉花花本身也可以起到養肺的作用，茉莉花性質溫和，可以中和白鼓丁的寒性。
所以吸菸者，用二者搭配泡水喝，可達到潤肺，消炎、去火，改善咽炎的效果，還可以增強免疫力。
二、補充肺部所需營養
含硒食物
經常吸菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。
鹼性食物
水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。
三、健身
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
另外，適當鍛鍊除了對自己的健康有益，對肺部也是極好的。步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等運動都很好。
四、呼吸潤肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收復松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢撥出，意守心臟，反覆練習。
每日早晚各一次，每次10-20分鐘。
（2）深呼吸
晨起於樹林中、小河邊等空氣新鮮的地方，擴胸，深呼吸，每次10分鐘。