生活中確實有許多人忙忙碌碌的，忘記了自己內心的感受，忘記了和自己的心靈對話，時間久了，心靈就會麻木，就是賺再多的錢，住再大的房子，也感受不到快樂開心。

所以說，我們在忙碌的生活中總要抽出一點時間，和自己獨處，和心靈對話。人活著，就應該搞清楚內心的感覺，自己到底想要什麼樣的生活，然後根據內心的呼喚，活出自己想要的樣子。

我們常說幸福是一種內心的感覺，有時吃自己親手做的美味早餐就是一種幸福；有時買一束鮮花給自己也是一種幸福；有時和好朋友在一起談天說地也是一種幸福，這都是內心想要的生活，所以只要擁有就快樂。快樂就這麼簡單。

大道至簡，一切聽從內心的感受，簡單淳樸其實就是美好。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者，吳瓊燕老師回答。

首先，我們說說什麼是“沒有關心過自己內心的感受”：

第一，你不在意自己。

你怕關心自己就是“自私”，自私是不好的，是會被周圍批判的。

在傳統文化的影響下，我們從小被灌輸的思想是“孔融讓梨”、“學習雷鋒好榜樣”、“有利於他人才是貢獻”...... 我們認為：“關心自己是自私的、不好的”。

然而，一個不愛自己、不在意自己的人，其實不懂得如何愛他人，因為他的心靈容器裡沒有愛。

第二，如果你對待自己情緒、情感、感受、感覺的態度或方法是：隔離、對抗、逃避、麻木、遺忘......

感受、情緒、情感、感覺是一位給我們傳遞重要資訊的郵差，當我們趕走了它，其實我們損失的是對我們自己重要的資訊，資訊可能是：你受到了不公的待遇、需要保護自己；你的身體狀況危處於危機中，需要休息；你的大腦神經發生了改變，需要及時治療......

“不能關心自己內心的感受”其實是一個天大的誤會。

我們生而為人，人都有大腦，有大腦就有杏仁核、深層邊緣系統、帶狀前回、基底核、顳葉、前額葉皮層......等複雜地共同管理人的情緒、情感、感受、感覺的部位，因此，是人就會有各種情緒、情感、感受、感覺，是人就會有痛苦、有悲傷、有難過、有恐懼、有焦慮、有擔憂、有迷茫、有憤怒、有攻擊、有抑鬱、有無力、有羞愧、有無價值感......這是人類的共性。

換句話說，當我們照顧好自己的感受，就是照顧好大腦，就是照顧好自己。

那麼，什麼是“真的關心過自己內心的感受”？

首先，你在意自己。

你能像一位關心你的好朋友一樣，或者像一位無條件接納你的母親一般。

其次，你保持著覺察。

你能發現著自己時時刻刻的感受、感覺、情感、情緒，這會兒高興了，那會兒感到委屈了，昨天很傷心，今天有點兒低落......你知道在自己身上發生了什麼。

再次，你懷著關懷和善意對待自己正在發生的感受、情緒、情感、感覺，安撫自己。

你能夠像好朋友對待自己一樣，或者像慈母親對待心愛的孩子一般，溫柔地、耐心地、保持著無條件的接納，誠實地、負責地傾聽、擁抱、關懷自己的感受、情緒、情感、感覺。

這叫做“真的關心過自己內心的感受”。

我們只有先把自己塞滿善意、關懷和愛了，只有他了解了、懂得了自己的情緒、情感、感受、感覺，他/她才能真正體會到他人的情緒、情感、感受、感覺，才能很好地與人共情與連結，才有足夠的能量和愛給到他人。

讓那些我們可以碰觸到的心靈感受到愛吧，包括自己！

對不起，我和大多數人不同，我從27歲開始就意識到生命的意義，我把每一天都當做生命的最後一天，我做自己喜歡做的事，過著自己喜歡的生活方式，當你開始愛自己，當你開始成為你自己，你的生命就此與眾不同。

隨著現在人們生活節奏的加快，人們彷彿變像上了發條般工作娛樂、飲食起居，卻很少有人停下手頭的應酬，去關心自己的內心。並且主流價值觀一直向我們灌輸著，我們要做一個善於交際的人，因此我們會為自己帶上一個隨時友好的社會面具，儘量去迎合別人，很少說不。可是這些都是你內心真正想要的嗎？你自己的感受和想法是怎樣的呢?那麼我們怎麼去關心自己內心的感受呢？

首先要做到的便是在意你自己。把自己當成自己內心世界的那個好朋友，靜靜去傾聽它的聲音，去無條件的接納最真實的自己。

要知道，我們雖然是集體主義社會，但是在為他人著想中也不要忽略了自己的感受，去傾聽、接納內心的自己，能幫助我們對自己形成客觀的評價，去建立起良好的自尊，更加愛自己。另外情緒是自己內心感受的產物。我們學會關心自己內心感受時，就要學會覺察自己的情緒。

比如這件事讓我感到愉快還是難過，而難過又可以細分為不同的程度，是有一點失落，還是讓我悲傷，或是懊惱，甚至是悲憤、生氣等。

因此，學會覺察情緒不僅僅說是能夠覺察到自己當下的情緒感受，還要能識別出自己的情緒是正性還是負性的，是低喚醒還是高喚醒的。當正確認識了自己的情緒之後，才能進一步去管理自己的情緒。而不是一味的壓抑情緒，增大自己的壓力感。

躺在床上仔細想想，一輩子能相信誰？又能依賴誰？一路走來，我的行囊裡裝滿了酸甜苦辣。我學會了沉默，習慣了孤獨，習慣了自愈…當有一天你嚐盡了社會的無情，金錢的壓力，愛情的不堪，人性的險惡你終會明白：別人的屋簷再大，都不如自己有把傘。