太極拳真不是好的體育專案！論實戰肯定要捱打不實用。老年人練，久站傷筋骨，肝主筋，腎主骨，按中醫五行理論金生水，木生火，金是肺，火是心。由此看來練太極直接傷害肝腎和禍及心肺。中老年人做什麼運動都不是明智的，走走步倒是最好的選擇！

應該是託胯，而不是拖胯。託就是頂起的意思，在託的基礎上，才能完成送胯和拉胯的動作，才能更好地發力和進行身形移動、步法變換。

練胯、用胯不是太極拳的專利，而是練所有傳統功夫的敲門磚。如果不懂這些，就標誌著功夫沒入門。廣大太極拳練習者都在談胯，但真正懂的沒幾個，有的理論上說的對，但實際行動上卻體現不出來，有的只是說對了一部分，說明對於練胯、用胯基本要領和練法根本沒掌握，否則就不會練了好幾年拳連起碼的實戰能力都沒有。看過一些著名太極大師及其弟子的套路表演和發力影片，確實證明這種差距的存在。按照目前他們的練法，別說十年不出門，就是練一輩子也出不了門。

剛看到，原來開始的題目是打錯字了。

大家千萬別被這個“松”字誤導了，練太極拳的人基本都毀在這個“松”字上。松是應該的，但是必須建立在正確功架的前提下，如果功架不對，一味放鬆就是錯的，之所以很多人把太極拳練成了棉花拳“只能慢不能快、只能柔不能剛”、螃蟹拳“身法步法死板、只適合原地打轉轉”，其原因就出在沒有限制的松胯上，這種松法把功架松塌了、松沒了，本身就成了一堆亂泥，還談什麼合、整、快、自然？所以這種拳也就算不上拳了，再談實戰就太幼稚了。

太極拳中我好像沒聽說過“拖胯”一說，一般胯在太極拳中的動作有：掖胯、擰胯、坐胯、落胯、開胯、提胯、轉胯等等；胯是太極拳發力的力量樞紐，正確掌握了胯的運用，能大大增加太極拳的威力，並且還可以避免膝蓋損傷。

拖胯，是不是指後胯前移的意思呢？，因為太極拳所有步法的運動，都是以腰（胯）為主宰的，上步時前胯的擰轉下沉自然會帶動後胯前移（這個動作就是太極拳中的“逢轉必沉”的原理）。

太極拳就是騙術，人身上根本沒有氣，根本沒有內力。陳氏太太極拳陳小旺買通大力士公然上電視造假。王佔海也買通橄欖球運動員公然在電視臺造假。已經被揭穿。太極拳上擂臺也是撐不過十秒就被擊倒，太極拳已經現出原形，完全就是謊言。

信太極拳的都是傻逼，練太極拳的是傻逼裡的傻逼。都是為了捍衛邪教歇斯底里的邪教徒。比如這個練太極拳養生連頭髮都練沒了的傻逼@小哥283680221

太極拳名家鄭悟清先生曾經有這樣的比喻，並以此說明胯在太極拳中的重要地位。他深入淺出地說：“木偶戲是中國的傳統藝術，當木偶在舞臺上表演各種動作時，都是臺下演員用手來指揮完成的。演員的手拉得越好，術偶表演得越精彩。而太極拳一切動作的變化莫測全依賴胯的動作，以胯根為主宰，牽連發動全身運動。”　　太極拳明師林泉寶先生也指出：“太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動；而後是以身領手，就是身法主宰全身的運動，每一招一式，一切運動之主宰皆由胯節指揮。”　　而在太極拳界，也流傳有“教拳不傳胯，傳胯師父差”之說，這些都充分說明，胯的練法對於練好太極拳有著致關重要的作用。而太極拳胯的練習側重在松胯，腳把地面的反作用力透過膝蓋送到了胯上，松胯便可在剎那間把力量送到腰部。不能松胯將會瞬問斷勁，功虧一簣。會松胯可卸掉對方來力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盤穩固，為襠走下弧創造了條件，可加大腰部轉動的幅度，使周身協調。其次，松胯是形成混元之力的必要條件。再者，松胯還有利於調整身法、步法得機得勢，使下肢執行變得輕靈。

太極拳中的“松胯”是要求自然放鬆，感覺舒適，穩固，腰胯松活，不僵不滯。

胯為人體上下運動之中樞，只有胯松，才能使下肢穩實靈便，以及上下相隨的動作更為靈活，運動幅度得到加大，有利於正確的發勁。

不要搞得那麼懸，鬆垮 不懂看看舞蹈運動員的橫一字劈，再不然就走路自己體驗，那就是鬆垮了，太極書上學得那麼繞，懸鄒鄒的，不這樣能把人繞書裡的文字裡去摳字眼，其實點破不值錢，只是把戲沒了，一居心不良所謂的大師談懸，論道忽悠善良民眾的基礎也就沒了。

看了好多人回答的問題都很好，胯的問題根本原因是在老師願意教的情況下，透過有效的動作進行專門的練習，練出來的。他不是說出來，擺出來的。老師給你擺個姿勢，一轉身，換個動作的就沒有了，為什麼。因為他是擺出來的。不是練到身體上的，不管用。松胯誰都會，但是一練拳就沒有了，為什麼。練的少。就像跑步一樣，誰都會跑，但是去比賽的試一試，有差距的。練過的管用，沒有練過的用不出來的。因為這個胯外形不容易看出來了，老師一般不會教的，屬於保守的東西。大家明白就好。知道怎麼回事吧。記住必須的是練出來的。有方法，苦練，肯定有。否則就是假的。

感覺練背絲扣對松胯有好處，背絲扣重點強調襠的運動軌跡，襠走下弧，蕩胯，襠的8字運動軌跡。以前對襠走下弧不理解，看了背絲扣之後才如夢初醒