多燉湯，不要上面的油，少吃炒菜，雞鴨魚肉天天換花樣，也要多吃蔬菜水果，多走動，不要吃辣，每天喝孕產婦奶粉，吃鈣片，下個寶寶樹，裡面有告訴你什麼能吃什麼不能吃，什麼會下奶，什麼會回奶，還可以記錄寶寶生長髮育做測評

多喝魚湯，一定要多喝魚湯，有利於下奶又有營養也不會長胖。雞湯也要喝打去上面的浮油，對產婦的身體恢復很好，不要經常喝，太油膩，容易上火，孩子也容易上火。雞蛋麵條多放青菜，小米粥放些紅棗養胃又補氣。換著吃，多喝湯類，粥類，有的人吃豆類乳汁分泌會減少，綠豆紅豆，黑豆之類先不要吃。水果可以多吃但是不要吃涼的。

先看奶下來了沒有，不能盲目的補。如果在漲奶的時候飲食要清淡，小米粥，清炒蔬菜，多喝水。如果奶下來了夠寶寶吃就可以燉點湯喝，對產婦恢復氣血比較好，如果不夠吃就要多燉湯喝了，鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，能燉的湯都燉起來，還要放點紅棗之類有益於產婦的東西。

看情況再吃，不能太盲目補充營養了。

生完孩子以後，身體虛弱，虛火旺盛，飲食方面要注意以清淡為主，仍以湯為主，配合少量主食，且要有營養物質易消化的為主。

不過要根據個人身體條件來決定，比如有的人身體好一些，消化功能良好，食物需求量也較大，所以要適當多吃些。

生完孩子差不多一週後飲食就比較正常了，喜歡吃什麼就可以吃了，但要注意營養。

每天要喝牛奶、吃一個雞蛋或兩個，肉類選擇魚肉和雞肉，不要吃豬肉，可以喝豬蹄湯，加上綠色蔬菜，菜不要吃太多，否則孩子會拉肚子。少量吃纖維類的食物，輔助腸蠕動通便配合少量主食，以清淡好消化為主。逐漸增加飲食的量和改變多樣性。

我覺得沒什麼特殊要求，根據自己的愛好，適當注意飲食，以葷素搭配，清淡點為宜，有條件適當下地活動活動對自我修復也有好處。不論吃什麼喝什麼都要有個適當不要偏激。注意保暖，注意溫差，祝寶寶和乳媽一切安好。

生完小孩第五天，有些順產可能出院回家了，有些剖腹產的還是不能回家，要在醫院等傷口癒合才行。前三天都要哺乳了。身體還很弱，衣服要保暖不能冷到，引起感冒會很麻煩。飲食湯是必不可少的。多吃點通乳的湯，如：豬腳、花生、路路通湯。目魚湯等。少吃寒涼湯水，會造成腸胃不適的，也可適宜吃點青菜。以清淡為主忌太油膩了。

首先，飲食應該以清淡為主，爛粥是比較好的選擇。很多地方坐月子都是小米粥雞蛋，小米粥著實是一個不錯的選擇。

小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。

尤其現在屬於冬春季小米粥更適於產婦。好的小米不僅有益於產婦身體恢復，還會有益於母乳哦。

說起小米粥很多地方是小米粥雞蛋月子的標配，我有一個同鄉月子裡每天十幾個雞蛋，其實大家都知道每個人每天也就能吸收一個雞蛋，即使是孕產婦或者哺乳期也就最多兩個雞蛋，否則就增加身體負擔啦。

當然，現在都是科學坐月子，除了小米粥雞蛋這種常規食材，樓主這種月子五天之後的就可以開始各種湯啦，但是切忌太油哦。

後面陸續青菜什麼的都可以吃，儘量少油少鹽即可。

生完孩子的前1周飲食，都應該是差不多的，以清淡為主。下面我來說說我當時生小孩後的飲食狀況吧。

（本人剖腹產）

流食為主。剖腹產後，還未排氣，只能服用流食。流食包括粥、麵條、米湯。也可以用蘿蔔煮水服用，有利於早點排氣。不要擔心食物太清淡，想著懷孕長胖的肉在一點一點被蠶食，心裡美美的。

如果排氣了，請接著看，如果沒排氣，請轉回到上一條看。

排氣後可以吃固體食物啦。主食饅頭、米飯都可以。菜類就什麼都可以吃，只是少油無鹽，吃起來可能沒什麼味道。想著懷孕長胖的肉肉，這些都可以忍受啦。湯水彆著急喝，奶漲起來，會讓你提早懷疑人生。

食物和上一條沒什麼區別，依然少油無鹽。

每頓主食+青菜+兩個炒菜（葷素搭配）+蔬菜湯

主食可以根據自己喜好選擇。最好控制好量，不然容易消化不良。因為剖腹產這時候幾乎沒有什麼運動量。青菜，沒什麼禁忌，但是有的地方說韭菜是回奶的，那就規避一下。

肉類，建議以瘦肉為主，肥肉的話可以吃，就是可能會消化不良。你的腸胃已經吃了清湯寡水那麼多天，忽然上肥肉，可能會有拉肚子的風險哦。

產後的第一週主要也是排淤血，飲食應該以易消化，清淡少油膩並富含營養。小米粥可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。生化湯用於產後惡露不行，瘀血阻滯，小腹疼痛，服用可祛瘀生新。青菜瘦肉湯，魚頭豆腐湯等可以下奶，菜的話比如西藍花炒肉，蘆筍，豬肝，木耳，蝦等，看自己口味和食慾烹飪，另外也沒有太多講究。