我是從去年下半年開始備孕，也是時間超緊，既然決定備孕兩個人一開始都要去做孕前檢查，知己知彼才能百戰不殆嘛，然後一邊監測排卵一邊準備。我們一開始也是瞎試了一個月多無果 ，然後才知道要找方法調理，然後我就根據自身身體狀況去制定適合自己的調養方式沒想到沒過多久就好孕了 ，把我當時寫的備孕方法發出來給你們參考一下吧。

好孕湯

好孕湯是每個女人備孕必備的，可以補血補氣，而且有雌激素作用。

做法:

烏雞半隻+黑豆100克（泡水）+幹黑木耳一把（泡水）+當歸10克+枸杞一把+生薑5片+紅棗3粒。

去市場買烏雞，讓商家剁小塊。

加入沸水中煮加生薑、料酒

將烏雞塊、薑片，和其他食材一起放入鍋裡，加入足量清水。

加入調味料，一碗美味的好孕湯就做好了。

丁香紅茶

它主要針對宮寒、痛經的女性，堅持喝能緩解痛經，對暖宮很有用，我每天都會泡一包丁香紅茶喝，這個經期前後都可以喝的，特別是宮寒特質的人，一定要堅持喝，因為只有調理好宮寒，才能更好的懷孕，每次我喝完之後感覺胃真的暖暖的。喝丁香紅茶是我堅持做了很久的一件事，當飲料一樣的在喝。

育元片

這個是我朋友推薦的，它能提升精子的活力。備孕不僅是需要女性的努力，男性也要好好配合，備孕期男性，男性缺少鋅和蛋白質比女性缺失蛋白質更需要重視，男士一旦缺少鋅和蛋白質，會導致男性精子質量下降，精子活力降低以及精子不液化造成男性不育。 我每天給我老公吃。

足夠的睡眠：懷孕之前一定要保證有足夠的睡眠，否則，免疫系統、內分泌系統會受到影響，不利於懷孕。

保持好身材：肥胖不僅會降低生育能力，還可能在孕期引發唐尼那病，因此保持一個好身材是對自己也是對寶寶負責。

瞭解排卵期：排卵期一般從月經第一天開始算，向後數第14-16天，姐妹們可以去醫院買排卵試紙，測試自己的排卵期。

遠離輻射：醫生說，電磁場可能降低卵子和精子的質量。我和老公都是自律性很強的人，長期堅持下來也就成了自然，每天晚上以看書和散步代替刷網路，生活比以前更規律也更充實。

戒菸戒酒：我們沒有這個問題，但還是要說一下，男士在備孕期間最好戒菸戒酒，因為菸酒中的有害物質對精子的殺傷力還是挺大的。

保持好心情：憂鬱、煩躁、暴躁、壓力大都會影響精子和卵子質量，大家備孕期間一定要保持好心情。

運動：十分推薦G動APP的凱格爾運動，男性女性都可以做，提高小蝌蚪活力，女性還能增強緊緻，提升備孕的成功率

孕檢：孕前三個月進行孕檢是非常必要的，確保寶媽和寶爸都身體健康。如果突然發現自己懷孕了，那麼應該儘快去做產檢。確保自己沒有陰道異常，陰道炎，子宮異常，白帶異常，等各種問題。如果有，應該先集中精力解決，之後再開始備孕。

補充葉酸：備孕前三個月我開始補充葉酸，每天400mg左右，預防早產。但是也不能補充過多了，因為葉酸會影響鋅吸收，使胎兒發育遲緩。

6個月內禁止口服避孕藥：有的寶媽會有口服避孕藥的經歷。醫生說如果剛停止口服避孕藥，下一個月就懷孕了，對寶寶很不好，因為避孕藥會對胎兒傷害很大。如果想要懷孕，必須停止口服避孕藥6個月以上才可以，各位備孕女性定要切記哦

對於大多數人來說，一般備孕3-6個月的時間，就能夠懷孕。如果你在一年內能夠成功懷孕，那麼就說明正常，如果你超過了一年還沒成功，這時可能就是有問題了。其實，備孕時，這3件小事做到了，或許能助你早日懷孕！

　　備孕時，若你能做好這3件事，或許能縮短備孕期！

　　1、男人守護好精子

　　很多男人認為懷孕就是女人的事，自己只要在同房時配合就可以了。其實懷孕並不是女人能夠單獨完成的事，精子的好壞也會影響到女人的懷孕率。也就是說，如果精子質量差，也會造成女人不孕，這種情況又被稱為男人不育。

　　所以說，在備孕期，男人要注意提高精子質量，要改掉一些傷害精子的習慣和行為。比如說要多吃新鮮蔬菜水果，在備孕時也要吃葉酸，多吃一些含鋅量豐富的食物，有助於提高精子的活力和質量。而且備孕時，更要戒掉那些傷精的行為，比如說抽菸、喝酒、熬夜等。

　　2、測排卵，找準排卵期

　　說完了精子，就應該說到卵子了，對於女人而言，想要提高受孕率，就應該注意找準排卵期。所以說在備孕期一定不要盲目備孕，要監測排卵，比較靠譜的方法就是排卵試紙測試，或者是基礎體溫測試，會更準確一些。找準了排卵期和排卵日，在排卵期內，2-3天同房一次，在排卵日前後，一天同房一次，受孕率會更高。

　　3、鹼性環境

　　對於備孕而言，女人的體質也可能會影響到女人的受孕機率。鹼性環境，更適合於懷孕，因為有研究發現，精子在酸性環境中可能會活力降低，進而降低女人的受孕率。所以說，在排卵日同房時，女人的體內儘量營造一些偏鹼性的環境，這樣能有效提高女人的受孕率。