你好，現代人工作都很忙，節奏很快，雖然有很多補氣補血的方子，但是根本不可能去藥房拿藥煎煮。那麼生活中應該怎麼補充氣血呢？

我的觀點從兩個方面出發：1.減少消耗，2.是食療補充。

先來說第一點：中醫講，久臥傷氣，久坐傷筋，久視傷血，久站傷骨。一切太過了都不好。

所以當我們知道了，久臥傷氣之後，就不要經常熬夜，導致早晨經常賴床不起，星期天休息的時候也不要睡太長時間的懶覺，這就需要一種自律性了，南懷瑾先生說過，控制不好自己的早晨和夜晚的人，也控制不好自己的人生。

同樣的當我們知道久視傷血，我們就要在工作長期用眼時，每隔一段時間就讓眼睛休息下，做做眼保健操，看一下遠方，或者揉搓兩手邊的合谷穴，搓熱之後捂在眼睛哪裡也非常好。合谷穴在哪裡？就在你閉隴手指，手背拇指旁邊鼓起來的那一片中間。

第二點就是生活中的食療方法了：

中醫講五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助。所有植物的種子，蘊含的能量都是最多的，所以我們要多吃五穀，脾是造血的，五穀可以溫養脾胃，脾臟一好自然血就造的更多了。

另外五穀裡面小米的補血效果是最好的，最好的補血方法就是小米加山藥煮粥喝，有一點很重要，一定要記住剛煮好的小米粥上面的那層膜是精華所在，所以一定不能去掉。要吃下去哦。

平時還可以泡點黃芪加枸杞子，也可以補充氣血。比例是2:1(黃芪：枸杞子)。但是這個比較熱氣，要根據自己身體的感受來決定，也不要一直長期的喝

俗語說“一天吃三個棗，似神仙也不老”。民間有“門前一顆棗,紅顏直到老” 、 “若要面板好,粥里加大棗”的說法。所以說紅棗是最佳的補血佳品，而且紅棗價錢也不貴，是每個人都吃得起的補品，女性服用在適合不過了。

大棗 放在鐵鍋裡炒黑後泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的 茶了,而且比較方便，一次可以多炒一些，放在單位裡泡水喝，也很方便，還可以搭配各種茶，花茶類。

如果你在每個月的特殊時期，有的女性朋友容易有心機缺血的毛病，多熬一些大棗水喝，本人都是要熬製二十多分鐘，熬好後，在碗底放一些紅糖，上面澆上紅棗水，有紅棗的清香，紅糖的甘甜，入口特別美味，補氣血的效果真的非常不錯，本人在特殊時期用過，效果真的好的不得了，價錢還很便宜，製作又方便。關鍵是效果槓槓的。

紅棗補血功效好, 女性朋友選對補血食材才能事半功倍。 但是再好的東西也不要天天食用，吃多了也容易上火。

由於工作很忙、飲食不規律生活不規律，比如吃快餐的、熬夜的。在我的工作中經常接觸到的有很多女性出現了貧血，月經量少，嚴重的女性朋友年紀輕輕也有不孕等問題。

要怎樣在現在快節奏的生活中能改善女性朋友的健康生活吶？飲食習慣和生活習慣要習慣規律，適當的運動鍛鍊身體，從飲食上注意健康養生，我們可以煲些養生湯來喝。如：

當歸煮蛋

材料: 當歸15克，川芎3克，黨參10克，黃芪10克，雞蛋2--5只。

功能：補氣補血，養顏調經。用於氣血兩虛引起的頭暈目眩，臉色蒼白，脾胃虛弱，月經量少等。

川芎活血理氣，為血中之氣藥，當歸補血活血，黨參補血健脾，黃芪補氣固本。

做法: 1、將藥材用清水稍微洗一下。

2 、將藥材和雞蛋放入沙鍋中用大火燉開。

3 、大火燉開後轉小火燉40分鐘就可以了。

4、燉的過程中,在雞蛋熟後，撈出，去殼，在放入一起燉。

5、煲好後放少許的紅糖。

四物湯

材料：熟地黃24克，當歸15克，白芍15克，川芎9克，生薑3片，烏雞半隻或骨頭一塊。

功能：補血養血，補氣和血。治療營血虧虛、肝失所養、肝血不足、貧血導致 的頭暈目眩、心神不寧、心悸失眠、月經量少等症。

熟地滋陰養血，當歸善補血養肝，白芍養血柔肝，川芎活血行氣。

做法：1、將烏雞洗淨切成塊飛水。

2、藥材洗一下下放入鍋裡待煲。

3、大火煲開後小火煲燉40分鐘即可。

4、煲好後放點鹽就好了。

親，平時再忙也要照顧好自己哦。我呢，晚上會抽幾分鐘時間用來煮酒糟雞蛋或酒糟湯圓，喝完之後身體會暖暖的，倒床就睡，第二天氣色還挺好。

糯米酒糟乙醇含量低，味道稍偏甜，故男女老少皆宜。它能幫助血液迴圈，促進新陳代謝，除有強身健體、滋潤補益外，還對風溼性關節炎、神經衰弱、元氣降損、遺精下溺、月經不調等有輔助治療作用。

一道中式甜品（酒糟雞蛋湯圓），新技能get起來：

第一步：準備好酒糟，多少量自己定哈；

第二步：在鍋裡放水，加入枸杞；

第三步：水開後放入小湯圓；

第四步：煮到小湯圓浮起來，倒入酒糟，喜歡吃甜的可以外加白糖；

第五步：將打散的雞蛋倒進鍋裡攪拌，1分鐘左右起鍋，完成。