做法

1.胡蘿蔔洗淨，去皮後刨細絲。黃瓜洗淨刨細絲。牛油果切成條或者丁。生菜洗淨瀝乾後切絲。

2.在一個大些的碗中盛適量米飯，所有原料根據喜好取適量盛放到碗中，依口味加入適量醬油和青芥末（不喜勿放）魚肉弄成小塊，拌勻開吃！友情提醒：蔬

菜不要一下放太多太滿，會很難拌！

訣竅

1.溫室黃瓜，鮮嫩多汁，也沒有籽，非常好吃。可以用幾根。

2.有關生菜，iceberg lettuce, romaine lettuce都可以，不可用捲心菜代替。洗淨的

生菜一定要瀝乾水分，不然會影響口感。

3.海苔碎我是在華人超市買的，這是原味的。也有照燒

和燒烤口味的。沒有的話，把整片的海苔剪碎就好。

4.如果使用青芥末，最好如圖片中所示先用小碟子把青芥末在醬油中化開，然後再拌到

飯中。不然咬到一大口青芥末的滋味可不好受！

黃油煎三文魚

黑胡椒煎三文魚

還有烤三文魚 ，醬汁三文魚等做法

三文魚是是一種生長在加拿大、挪威、日本和俄羅斯、中國黑龍江省佳木斯市等高緯度地區的冷水魚類。魚肉呈橘紅色，鮮嫩刺少。含豐富的蝦青素和不飽和脂肪酸。

三文魚的功效

降血壓 防治心血管疾病 增強腦功能 防治老年痴呆 防視力減退 如何挑選三文魚 魚肉有光澤，有彈性，顏色是鮮明的橘紅色。三文魚的顏色和其營養價值成正比，橘紅色越深，價值越高，也越新鮮。因為顏色越深其含有的蝦青素含量越高。這一點是和挑選其他魚類不同的。

三文魚炒飯的用料

三文魚 1塊土鴨蛋 2個胡蘿蔔 四分之一根蘆筍 8根洋蔥 四分之一個米飯 1.5杯米煮的飯蔥花 適量

三文魚炒飯的做法步驟

步驟 1

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

先把三文魚切塊，然後切丁

步驟 2

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

其他材料依次切小丁

步驟 3

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

三文魚用少許鹽抓一下

步驟 4

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

先炒三文魚，只要魚表面全部變色即可，很快的，為了讓魚肉口感嫩一些

步驟 5

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

鴨蛋也是滑熟

步驟 6

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

盛出備用

步驟 7

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

炒洋蔥

步驟 8

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

洋蔥略透明後，加入胡蘿蔔丁翻炒

步驟 9

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

再加入蘆筍丁繼續翻炒

步驟 10

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

倒入米飯，全部一起翻炒，然後加一些生抽，適當增色即可，千萬別倒太多，顏色深了就不好看了

步驟 11

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

把剛才的三文魚和鴨蛋再倒入鍋中加鹽一起翻炒

步驟 12

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純奶手撕吐司的做法 步驟1

出鍋，盛盤，撒點蔥花，我還喜歡撒點黑胡椒，不過今天小朋友吃所以沒加。

分享個家常版的三文魚炒飯，希望你能喜歡。 主料：三文魚200克去骨，去皮，切丁， 備用。 輔料：紅色小幹蔥一個切丁，胡蘿蔔一小塊切丁，雞蛋兩個，米飯適量， 香蔥一根切末， 調料：鹽2克，生抽3克 ，給胡椒粉3克 操作：米飯用涼水投一下，用手吧黏在一起的米飯弄開，控幹水分， 然後打入一個雞蛋拌勻備用。 然後鍋放油，放入小幹蔥丁炒出香味，放剩下的一個雞蛋迅速將雞蛋打撒，在放入米飯，翻炒均勻炒均勻以後將米飯推到鍋的一邊，然後放少量底油，下入三文魚炒熟炒熟以後放入胡蘿蔔丁，香蔥末，加鹽，生抽，黑胡椒粉，翻炒均勻即可。 注意：胡蘿蔔丁切小一點，腸胃不好的可以不放或者是切末，三文魚炒的時間不要太長！外面變色就好，炒久了三文魚硬。