在網上搜的減肥法，很多人推薦21天減肥法的，看到網友評論褒貶不一，大多數沒堅持下來的，或者體質跟不上的都說這個方法不行，反彈厲害。我感覺身體素質蠻好的，就想試試這個，因為讓我堅持每天針對性的減肥鍛鍊是不可能的。平時也愛走路，偶爾去跑跑步，我覺得我胖的原因還是因為貪吃，週末在家嘴巴總是閒不住。21天減肥法，顧名思義就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類以及控制進食時間等達到減肥的效果。但是我只堅持了幾天就放棄了，我連嘴都管不住的人，餓這麼多天根本不可能呀！這種減肥方法顯然不適合我。最後不得不放棄這種減肥方法。這種減肥方法說的直白一點就是極端的節食減肥，熱量極低，比維持一個人正常生理狀態的基礎代謝還低，同時人體必不可少的必需脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維全面不足，尤其是蛋白質嚴重缺乏。這會造成營養不良，影響人體所有器官的功能和狀態。所以這種減肥方法會讓人感到極度的飢餓、虛弱乏力、面板鬆弛黯淡、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、內分泌紊亂，尤其是女性，有可能會出現月經不調甚至閉經。所以從科學健康角度，我本身就是希望瘦下來就是健康體魄而不是遍體鱗傷的損傷減肥。所以在“HICIBI”智慧減脂酶作用下+21天減肥法，讓我真的感受很不一樣。

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21天減肥法

21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛鍊有很好減肥效果。

第一階段

前3天：只喝水+【HICIBI】生物酶。

（注：排毒階段，可以用蜂蜜水）。

此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝大約2000-2500ml的水，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

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第二階段

中8天：蔬菜水果餐+【HICIBI】生物酶，蔬菜不可過量，煮熟後不能放任何油，調料，可以少鹽，6分飽即可。

（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。

此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。我是在這一階段就放棄，這對我來說，太難了。

第三階段

後10天：可正常飲食+【HICIBI】生物酶。

（注：飯量是6成飽，睡前5小時不進任何食物）。

這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨 入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

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通過“HICIBI”熱量阻斷，來改變盲目節食減肥後，激發體內脂肪堆積的惡性迴圈。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反覆性和反彈性。最重要的是脂肪刷刷的往下掉。奈斯啊！！！！個理論叫做“過猶不及”過猶不及理論指：你在段時間內過度壓抑個人食慾，當你情緒值被擠壓到一定數額時，就會出現絕地反彈，也就是過度節食必然導致暴飲暴食，我敢用必然來形容，可想而之21天減肥法的後患真的無窮，生理上都是好的，很多人也會出現題主這種因為過度絕食瘦下來的幾斤付諸東流後，情緒上的抑鬱，而我不明白的是，明明已經在過度絕食上摔了跟頭，還要用辟穀減肥？之後身體上還會出現各種小毛病，姨媽不正常，甚至於就不來了，脫髮，臉色還會蠟黃。

但是我也不得不說也有好多成功的例子，可以講真，我是挺佩服她們的忍耐力了，當然成功的前提是一定要堅持三個月，為什麼要堅持三個月呢？因為人的身體脂肪有超強的記憶力，有沒有人不大吃喝也胖，而且一胖就是好幾年都是固定在那上下浮動著，恭喜你，請對號入座，那就是因為你的身體脂肪已經深深的記住了你的體重，所以堅持，然後瘦下去以後一直堅持至少保持住三個月是永遠不會彈回去，是瘦下來以後再保持三個月，不是說你正在從胖子到瘦子的那個減肥過程。

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“HICIBI” 智慧生物酶是由167個氨基酸組成的分泌性蛋白質類素，促使機體減少攝食、阻斷多餘熱量攝入、增加機體活動、降低體重等作用，通過智慧生物酶進入血液迴圈後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。提高了自身每天的消耗，提高人體新陳代謝水平，成為易瘦體質。

瘦下來之後最主要要做的是把體重穩定，給自己5斤左右的反彈數值，瘦下來之後堅持3個月以上，除非暴飲暴食，是不會再胖回去的。

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如果意志夠堅定，能夠堅持做完這21天減肥，體重一定會下降，可能會下降不少。只不過下降的體重裡面不但包含了脂肪，還會包含大量的肌肉和水分。最要命的是，巨大的能量缺口導致人體本能地降低基礎代謝，以減少能量消耗。這樣極端的節食減肥方法任何人都不能夠長期堅持，所以21天結束之後恢復正常飲食，由於基礎代謝下降，體重會迅速反彈，甚至會超出減肥之前的體重。

認真回憶一下自己的過去，真正幹成功過幾件值得記憶的事。如果真有，那你就能夠繼續成功幹成事。要是沒有，那就隨其自然吧！也別難為自己。

你在採用這種極端暴力的減肥方法嗎？想把這種方法堅持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等著體重反彈得讓你懷疑人生；能靠著要瘦不要命的勁頭而做到的人是能減肥，但那是作死的節奏：體重上初期大見成效，但作成頑固肥胖體質，迅猛反彈成為死胖子；健康遭到摧殘，嚴重的變成多病纏身的活死人。

21天減肥法之類的瞻前不顧後的極端方法，只適合個別有特殊需要的人臨時把體重快速降下來，例如演員為了角色扮演的需要。人家那是為了掙錢，有大把鈔票到手。普通人有樣學樣，但你能得到什麼？除了苦痛，其它啥也得不到。

怎能才能將21天減肥法堅持下去？

我確實不知道什麼叫21天減肥法，也就是苛刻飲食，加上點運動。但我想說的是第22天就不需要再減了嗎？我能很明顯的感覺到，這種減肥的方法給你帶來了障礙。

減肥本身就是一件很輕鬆的事，這才能堅持的時候更久遠，越輕鬆的的減肥者身體變化的越明顯，輕鬆代表著壓力小，控壓是減肥時首要處理的一件事。無論任何壓力。所以我個人認為減肥不需要堅持，是件很順其自然的事情。只是方法問題。