不是所有瑜伽都是冥想熱身開始的，我們一開始是做調息然後短暫的冥想，熱身是需要將身體的各個部位開啟再去做的閱讀完本文章你將獲得以下兩點資訊內容

1）所有瑜伽都是從冥想熱身開始的嗎

2）練習瑜伽之前應該如何熱身

瑜伽的種類不同那麼熱身的方式有所不同，而且這個也和老師有關係，我們大多數的瑜伽都是從冥想開始做因為冥想是可以幫助讓你達到一個放鬆的狀態

冥想的好處

可以調節呼吸讓焦躁的情緒安定下來，更好的讓身心平和，能使注意力更加的專注

熱身

但是有一些瑜伽並不是從冥想開始有一些是從拜日式開始的

但是我並不推崇拜日式來熱身，因為每個人身體不一樣，我有好多會員因為拜日式而受傷

二、練習瑜伽之前應該如何熱身

在練習瑜伽的時候做冥想加呼吸來放鬆

然後坐著去做一些簡單的頭部腿部的活動熱身，最後再去做一些高難度的體式比如說今天我們做肩頸的課程那麼一開始你就需要將頭部頸部做一個活動比如

動作一頸部的放鬆

1、坐到墊子上以舒服的姿勢坐好

2、呼氣將頭部向右側倒耳朵去找肩膀

3、吸氣收回來再次呼氣向左側倒

4、左右活動熱身練習頭部

動作二肩膀的放鬆

1、坐到墊子上將右手的手肘彎曲

2、左手抓住手肘向腦後方靠近

3、吸氣挺胸抬頭看正前方

4、呼氣放鬆再做左手的練習

說明

這樣避免頸部僵硬在做體式的時候拉伸受傷

瑜伽之前的冥想是為了讓身體安靜下來進去瑜伽的狀態，熱身多半是根據課程的安排來決定的，但是我們一開始都是讓身體呢各個部位都伸展然後再進行大幅度體式的練習

正規瑜伽課練習分三步，調息調身調心。冥想屬於調心範疇。每一次的瑜伽練習，都是從調整呼吸或者唱頌開始。調息是為了把心靜下來。為接下來的體式練習做準備。調身是為了達到氣息在身體當中的通暢 啟用身體各個部位和臟器修復細胞提升能量,為冥想做準備。

這個雖然我不是專業，但是也有一點自己的看法，國學大師都講天人合一，在我們的國學經典之中也都有提到天人合一，動靜結合的方法，也是一種不流的思想，我想在沒有自己走出一條路之前，前人的路也是最好的。

瑜伽中冥想是很重要的一部分，一般是在練習瑜伽前進行的，首先冥想可以讓人放鬆身心，這樣在接下來的瑜伽練習中就可以全神貫注，其次冥想可以幫助調整呼吸方式，也為之後的瑜伽練習做出鋪墊。

熱身非常重要，尤其是天氣寒冷的冬天，熱身可以提高心率並且促進血液迴圈，增加關節的活動度，從而幫助你的身體為後面的練習做好準備，此外，天氣寒冷，練習前做熱身可以有效的預防受傷。

瑜伽並不是全部都由冥想開始的 瑜伽有很多不同流派 不同流派上課內容會有所不同 其次 也要看老師 老師也有自己的上課風格 再而還要看上課學員的水平 一般有經驗的並且已經練習過一段時間的學員可能會直接進入體式熱身！

根據外界環境，如果環境不允許冥想熱身，可以直接開始體式練習，但是，如果可以，建議最好從冥想熱身開始。

瑜伽更重要的是修心！通過冥想先讓自己從外界環境中引入到內在，讓自己安靜下來，放下一切工作生活中的煩惱和瑣碎，只關注呼吸！通過冥想熱身，可以讓自己呼吸順暢內心平靜，進而身心愉快！

通過冥想熱身讓自己平靜後，再進入體式練習，可以更加專注！

總之，冥想熱身是瑜伽練習的最重要的環節，如果可以，練習瑜伽前儘量進行冥想熱身！

如果有時間最好從冥想熱身開始:

1、因瑜伽練習不是簡單的拉伸或秀高難度體式，而是通過練習覺知自身，使自己的身、心、靈合為一體。

2、練習之前冥想調息，可以讓自己繁雜的思緒慢慢沉澱，靜心，對自身有敏銳的覺察力。

3、體式練習前的熱身能保護我們，避免因身體關節、肌肉等的僵硬直接進入體式而導致受傷。

最後，練習結束一定要練習瑜伽休息術，讓身體獲得完全放鬆，練習才能達到最佳效果，收穫練習後的碩果。

當然，有時由於時間、空間原因限制，直接進行簡單體式練習也能舒展身體，達到一定健身目的，但僅屬於瑜伽體操。

個人認為，瑜伽體式練習是幫助我們更好修心的方法，修心更重要，所以瑜伽是一種生活態度，是人生哲學。

熱身在一套完整的瑜伽課程中是很重要的，不論是瑜伽教練還是初學者，在熱身的準備.需包含的體式，冥想和呼吸控制法，以下詳解熱身細則，在15-40分鐘的熱身活動中，根據自身法情況合理安排練習內容

體式一：開啟關節放鬆肌肉，提升柔韌能力，調動身體的能量迴圈

關節活動系列

拜日式

冥想-使中樞神經系統和內分泌系統保持放鬆健康狀態

鼻尖凝視法

眉心凝視法

輪穴(七輪)冥想

呼吸控制法-對體內精微生命能量的喚醒和激發，給血液迴圈系統充分的氧氣供給

腹式-胸式-簡式-完全式呼吸迴圈

成功式呼吸控制法

舍鎖式

很重要的一點

對於沒有保持長期練習的學員(每週至少3-4次以上)，不推薦拜日式熱身

只有不間斷的堅持瑜伽兩年以上，並且精準掌握拜日細節的人，才可以直接做拜日式熱身

即使你是熟練的初學者，也需要保證每週兩次以上的關節活動。