答：作為現在已經步入中老年的我來講，也許運動更比養身重要一些。不過，我所說的運動，只是能讓中老年朋友適應得了的運動，與那種劇烈運動不相干。說到養身，中老年朋友各有各的養身方法，我沒必要給大家定什麼模式，記得我的前輩，中國愛樂樂團的指揮，將近九十的鄭小瑛女士在接受某電視臺採訪時戲說自己：喝酒 抽菸 熬夜 不運動她都佔有 她說她自己是五毒俱全，照樣活得很健康，主要是靠精神愉快，心態健康（並非原文）。我個人覺得，步入中老年的朋友們可根據自己的具體情況在不感覺很累很疲乏的前提下適當參加些力所能及的運動就行，至於養不養身，我認為中老年朋友們每餐能吃得下一兩碗飯就是最好的養身。謝謝！

運動當然重要了，運動也是養生，但要根據自己的實際情況來，適當的鍛鍊，合理的飲食，多喝水，養好身體，才能有好的生活。

謝謝邀請，我認為年輕人以運動鍛鍊為主。上了五十歲以後的人以養生為主。我們華人講究中庸之道，凡事不可以走極端，要遵循個人的身體合理的安排運動和養生。我本人就不太愛運動，我認為“烏龜不動活千年”。我唯一的運動就是伸伸腿彎彎腰，沒事每天都走個四千步左右。積極的做點家務勞動。針對性的養生，一年一二次體檢。比如我尿酸高，我也常注意降酸飲食。血壓偏高，我也就買個血壓器，少喝酒少吃鹹菜，隨時掌控。晚上喝點葡萄酒。我大哥也血壓高，他前些時候，一天走幾萬步，常在家庭微信群裡曬記錄。結果，膝蓋疼，發炎化膿了，住院治療才好。他問我怎麼身體這麼好，我老父親告訴他說：你弟的零件基本上都是新的。哈哈！(點贊，轉發，互粉)

養生，其是貫串一個人一生，養生裡面就包含運動，我們年輕時由於身體抵抗，肌體能力各方面很強，等上了一定年紀，由於各種不良生活習慣及外界環境影響會逐漸對身體產生不好的影響，但是我們幾乎沒感覺，正如，病來如山倒，去如抽絲，所以尤其上了35歲後，就應該注意養生，其實就是改變以往不良的生活方式，按照自然規律，早睡早起，不要熬夜，因為睡眠是第一大補。

現代年輕人工作壓力大，生活節奏快，幾乎都是坐車，所以抽出時間步行運動就很重要了。保持愉悅心情，唱歌是最好的娛樂，如果能堅持誦讀一些美文，對自己愉悅心情都有益。在飲食上，能有意識去要求水果，蔬菜，肉均衡飲食。

能在困難，險境中保持樂觀，積極心態面對，努力專注於自己人生目標，保持這種狀態就是最好的養生。

以下100條就是我對養生的認識和感悟。

養生100條。

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血執行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。