我認為要從以下幾個方面養護血管，防止腦梗：一要注意飲食，吃清淡食物，多吃蔬菜水果，控制高脂肪、高膽固醇、高鹽等攝入量。二要加強鍛鍊，每天散步一小時左右。三要做到每年體檢一次。發現問題要及時就醫。

日常養護血管，預防腦梗必須從飲食習慣和藥物養生保健來調理。良好的生活飲食習慣，和正確的藥物調理能有效地預防和降低心腦血管疾病包括腦梗的疾病在內。

那要如何來預防呢？

首先要有良好的生活方式和正確的膳食配搭，儘量去減少誘發心腦血管疾病三高因素的病因。生活上要規律作息，不熬夜。樂觀向上，忌情緒波動大喜大怒等。飲食上儘量清淡為主每天不能超過五克鹽，儘量避免高熱量，高脂肪，高膽固醇，高糖的飲食如肥的動物肉，肥豬肉類，油類，動物內臟，雞蛋等等。不抽菸不喝酒，忌盲目進補。

另外，每年檢查身體一到兩次。注意三高，動脈硬化，血栓的形成等。有問題請在醫生的指導下用藥。維生素E，阿司匹林，地奧心血康，貝特類，他汀類等等不醫生的指導下有針對性地治療，這不但是對血管，和腦梗有預防和保護作用，同時也能減少心腦血管疾病心梗，腦出血，猝死的發生。

謝謝邀請。血管年輕人長壽，血管是身體中重要的一個組成部分。不得不說，現實生活中發生的心腦血管相關疾病越來越多，這和飲食、生活習慣、遺傳因素等因素息息相關，冠心病、腦梗塞、腦出血等心腦血管疾病高發，關於“保護血管”的只是本身應該更為普及。關注血管健康，有些事情各位需要重點“做到”。

生活中我們經常將血管比喻為“水管”，水管使用時間長了容易老化、出現水垢且變脆變硬，血管同樣如此，用的久了也會變硬和老化，隨著時間的更迭，血管當中很容易出現“粥樣硬化斑塊”；血管當中的板塊形成，那血管就會隨之變得堅硬、厚質，從而管徑也就會變小，導致血管狹窄，甚至堵塞問題的發生。

值得各位注意的是，已經有很多實驗研究證明：肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸以及飲酒等不健康生活習慣更容易增加“動脈粥樣硬化”的發生風險。

對於“三高問題”，要積極控制並預防：

高血壓、高血脂、高血糖這“三高問題”在很大程度上會增加血管相關疾病的發病風險；如果本身存在高血壓等問題，請按照醫囑積極治療控制，不要引發更加嚴重的問題。

吸菸這件事，必須要戒掉：

無論是主動吸菸還是被動吸菸，都會損傷血管內皮，從而就會導致血液高凝，增加血管硬化和腦梗等問題的發生風險。

因此，想要科學保護血管，保護自己和家人的健康，戒菸是必做之事，百害無一利的行為，還是不做為好。

飲食少油少鹽，清淡更加健康：

鹽的大量攝入會增加高血壓問題的發病風險，對於血管的潛在損傷也會增加；脂肪的大量攝入會誘發血脂異常問題，還會增加血液的黏稠度，不利於血管的健康發展。

因此，為了血管健康，請您在飲食中少油少鹽，清淡的飲食更安全；拒絕食用動物油脂、動物肥肉等食物，減少油炸食品的攝入量。

適當運動，靠譜休息：

吃動平衡，才能有效預防肥胖。每日生活中保持適當的運動量，讓身體真正的“動起來”；每日運動建議滿足30分鐘（以上）。

良好的休息是身體健康的催化劑，為了您的血管安康，每日睡眠時間建議不少於7個小時，不熬夜的你會更長壽。

有病按醫囑服藥，拒絕亂吃藥：

亂吃藥、濫用藥對於血管同樣存在傷害，請您嚴格拒絕；是藥三分毒，服藥請遵循醫囑，按量、按次數服藥。

積極養成良好的體檢習慣，定期體檢：

定期體檢，關注自己的血壓和血脂等身體指標水平，預防疾病從體檢做起；早發現，早治療，對待疾病要認真。

保護血管，預防腦梗；飲食、生活習慣、休息、運動等方面均要達成；願您血管“永葆年輕”。

健康先知道：養護血管的根本是為了預防心腦血管疾病，除環境、遺傳等不可變因素外我們應該積極改善不良的生活方式以達到預防血管破裂及血管梗塞的問題，預防腦梗的發生。

腦梗在醫學上又被稱為缺血性腦卒中，它與出血性腦卒中同為腦血管疾病。缺血性腦卒中是由於腦組織區域性供血動脈血流減少或停止造成該區域的腦組織缺血、缺氧受損、壞死所致，包括腦血栓形成、腔隙性梗死、腦栓塞等。

身體出現以下訊號（頭暈、頭痛、口眼及舌頭歪斜、視物模糊、一過性黑蒙、手腳麻木、睏倦等）提示有罹患腦梗的可能，應及時就診查明原因並透過生活方式進行預防和干預。

預防腦梗首先要定時做常規體檢瞭解自身身體狀況，積極預防和干預代謝性疾病，包括肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病等，應注意低鹽、低脂、低糖飲食，不飲酒，做到食物多樣，多選擇色彩豐富的蔬菜，抗氧化保護血管。

另外需知道腦梗目前尚無法治癒，罹患腦梗需防再發，應積極治療與其相關的基礎疾病，主要是造成血管損傷的疾病，如高血壓、高脂血症、糖尿病等，應著重改善不良生活方式，如吸菸飲酒、攝入高糖高脂食物、不運動、睡眠時間不規律等等。