中國18歲以上的人群，高血壓發病率為20%，每年有600萬人死於高血壓引起的疾病。

預測在中國，已經有近2億人患有不同程度的高血壓，與1991年相比，患病率上升40%。

高血壓的判斷標準是：收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。

失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

頭疼：部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。

眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

1、損害血管

高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

2、損害腎臟

由於腎臟入球小動脈和出球小動脈痙攣、硬化、退變等導致腎臟缺血、缺氧、腎實質纖維化，高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退。

3、冠心病

長期的高血壓可促使動脈粥樣硬化的形成和發展。冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。

猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加 ，而致左室肥厚 ，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。

高血壓是一種慢性病，須長期服藥控制。

有一些高血壓患者對於服用藥物是非常隨意的，如果想吃就吃，不想吃就直接不吃，當出現頭痛以及頭暈胸悶的症狀時就會加大藥量，其實這樣會導致血壓忽高忽低，這樣會直接加重病情，如果沒有測量血壓而擅自使用藥物的話，不減不能夠控制血壓，反而會惡化病情，導致心腦血管疾病的產生。

一個日常“降壓”小金方

具體做法：準備一小把紫陽毛尖，開水沖泡5分鐘，每天喝2杯，血壓穩如山，堅持1-2個月，等你的好訊息。

紫陽毛尖產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區，是有富硒地理標誌認證的。微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。

人一旦得了高血壓，有很多的東西是不能吃的，特別酒。但是有一些愛喝酒的人卻戒不了酒，還是抱著僥倖的心裡繼續喝，認為喝少量的酒不會對身體產生很大的危害。其次，不能抽菸，更不能喝酒。因為香菸中含有大量的尼古丁和焦油。這些物質會損害人體內的血管壁，而且還有可能導致血脂升高，增加患心血管疾病的風險

人在過度興奮或異常氣憤的狀態下，就會刺激到人的交感神經，可能就會促進腎上腺素的分泌，心跳加快，血管也會異常收縮，這樣就會出現血壓突然升高的情況。

所以希望你在日常生活中一定要學會控制自己的情緒，保持平穩的狀態，避免過於激動，這樣能夠幫助維持血壓的平穩，希望你要牢記於心。

3.定期檢查身體

定期檢查能判斷出血壓的情況，而且能在第一時間內發現自己是否患病。如果自己本身就有家族病史的話，那不妨在家中備下一個測量血壓的儀器，經常進行測量，看看血壓是否處在健康狀態下，一旦發現血壓經常性異常，就需要去醫院進行檢查了。

1.我認為最好的就是運動，運動可以調節血壓，可以減肥，增加血液流動性，並且健康且無副作用。

2.飲食，飲食方面要清淡飲食，少油少鹽少糖，規律一日三餐.

3.對於控制飲食和經常運動也無法控制血壓的患者，我們可以去醫院做檢查瞭解高血壓的真正原因，可以遵循醫囑！

血壓本身不是病，它只是報警而已。卻被大家不斷拆報警器！總想用簡單的剋星解決，所以造成血壓長期高又多。從來不管血液髒或管壁窄的問題？根據我多年鑽研健康學發現，凡事壞掉是最快的。不知大家有沒有想過，血壓為什麼會高？總想一下把血壓衝過去，無非就是很厲害的藥物！把血管擴張才能做到暫時舒服一下下。其實是人們要求醫學按照自己的感覺治療，不斷擴張血管，所以長期吃藥，最後還是以爆血管告終。事實是大家健康意識薄弱，還不想學習造成很多慢病的！！！

首選要明白導致高血壓的原因，是血管壁增厚，還是血稠，還是氣虛，抑或是其他別的因素。

是哪種原因就選擇哪種方式治療，不能簡單的一概而論。

首先要看你血壓高是什麼原因引起。高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓通俗來講就是找不到原因的跟遺傳相關的高血壓。繼發性高血壓就是後天引起的可以找到病因的高血壓，最常見的比如腎上腺增生引起的高血壓，如果切除掉增生的腎上腺，則有可能治癒高血壓。如果是原發性高血壓，那就要規範吃降壓藥了，配合飲食控制，運動，戒菸戒酒等來治療。我認為高血壓“剋星”不是說單獨的一味藥或者一種方法，而是指降壓藥和非藥物（戒菸戒酒，運動，建康飲食，情緒調控等)療法。

高血壓，被稱為人類健康的“無聲殺手”。嚴重時高血壓會引起心臟病和中風等疾病。目前，中國成年人的高血壓患病率是25.2%。也就是說，每4個成年人，就有一個高血壓患者。在現實生活中，運動可以燃燒多餘的脂肪，降低血脂，擴張血管內壁，增加血管彈性，從而具有降血壓的作用。如食療，以清淡、少鹽、粗糧、蔬菜為主，其目的可以消除多餘的脂質，以下幾種食物還可以直接起到疏通作用，以達到降血壓的目的。

冬瓜

冬瓜，又稱白瓜，味甘、淡、性微寒，不僅可以作為蔬菜食用，而且它的藥用價值也很高。中國中醫指出，經常食用冬瓜可有效地穩定血壓，並且經過現代的醫學研究也證實，在冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，並且其降壓的效果非常的顯著。由於冬瓜所含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓患者食用。對於高血壓患者來說，冬瓜中含有的鉀離子和鈣離子非常豐富，對保護心臟也有重要作用。夏秋時節，經常食用冬瓜，可以起到降壓、減肥、利尿的功效。

大蒜

大蒜能降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖

耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。防治心腦血管疾病。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白

溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調

節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

雞肉

日本一項研究結果顯示，從雞肉提取的膠原蛋白，可降低血壓。日本研究人員從雞爪中提取膠原蛋白進行實驗。結果發現，雞爪中有4種膠原蛋白，與血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)有類似作用(ACEI是控制高血壓的化合物)。每100克雞肉含蛋白質23.3克，是蛋白質含量最高的肉類食物。雞肉與牛肉、豬肉等紅肉相比，膽固醇含量低，是攝取蛋白質的最佳的肉類食物。

聖女果

聖女果又名珍珠果、櫻桃番茄，在國外又有“小金果”、“愛情果”之稱。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗、形態優美，而且味道適口、營養豐富。聖女果是番茄大家族中的一員。果形有球形、洋梨形、醋粟形，果色有紅色、粉色、黃色及橙色，其中以紅色栽培居多。聖女果是一種非常好的保健營養食品，尤其適合現在人們追求天然和健康的潮流。

聖女果是高營養的一種水果，其含有糖、蛋白質、果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等等，聖女果外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特。吃聖女果可以溫肺益肝、健脾胃、止渴、降血壓等，還預防小兒軟骨病以及牙齦出血等不適之症。

功效：1、促進胎兒生長聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質，這些有機物質能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發育。聖女果是屬於溫性的，不會上火。聖女果可以有預防上火的作用，而且還可以促進生長髮育，對於提高胎兒的生長有幫助。

2、抗癌、防癌、美白聖女果中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍。番茄紅素可保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防晒功能。其中的番茄素還有美白、防晒功效，有效保護和美白面板，不易患面板癌。聖女果可以有防晒的作用，對於美容肌膚有幫助，還可以有保護肌膚的效果。

3、護肝吃聖女果能夠有效保護肝臟。聖女果中櫻桃番茄中維生素P的含量居果蔬之首，維生素p易促成紅細胞的生長，對肝病有輔助治療作用。聖女果有保護肝臟的作用，對於提高體質是有好處的呢