走路對身體是有絕對好處的。

第一，儘量走路或者慢跑。根據中醫理論，走路是對身體最好的。因為如果跑的太快，會對膝蓋的關節會有傷害。而且走路直接會鍛鍊脾胃的功能，增強脾胃的消化吸收能力。所有的病都來自於脾胃的問題。

第二，曾經有一段時間，我的體重。快達到了100公斤。上樓都感覺到累。然後，在醫生朋友的建議下。每天上班下班都走路。早晨40分鐘，下午40分鐘。效果還是特別好的。其中降了十幾公斤到80公斤左右。而且身體感覺到很輕鬆。

第三，走路能夠達到最好的鍛鍊效果。就是剛剛的走出汗或者微微出汗。尤其是夏天一定要多出汗。因為排出汗就相當於把垃圾也排出來啦。經常不出汗對身體也是不好的。

這個東西要看你是什麼樣的人。肥胖？體虛？還是健康人了。後者鍛鍊身體只需多走路。多做家務。絕對的長壽之道。前者吧。無需強求自己。心態好了也能長壽。後者吧多休息好再做事情。心態必須比吃飯還重要。不然那天就會被自己思維左右。進醫院了

君不見現在不少健美達人、體育明星、太極大師，有的身體受傷，有的疾病纏身，有的壽命夭折。運動鍛鍊對身體好不好？關鍵是如何掌握好度，是不是適合自己。只有實踐、體會，再實踐再體會，摸著石頭過河，體悟到身體健康和生命執行的規律，摸索出一套適合自己年齡和體質的鍛鍊方式，才能成為自己的健身大師。

一、年齡大小不同，運動量大小也不同。體質強弱不同，運動時間長短也應不同。比如青少年血氣方剛，運動量可以大一些，運動時間可以長一些。中年人因氣血元陽有所虧損，運動量應當適當減小，運動時間也應該適可而止。隨著年齡的增長，人體器官也會逐漸衰老退化，運動鍛鍊的目的也應該由健美轉化為增強身體機能，讓精神氣血迴流五臟六腑。

二、運動鍛鍊應當以疏通經絡、增強五臟功能為主。經常適當的運動可以改善血液迴圈，加強新陳代謝，保持身體健康。避免傷害關節和心腦血管疾病的發生。所以年齡越大，越應該放慢運動節奏，或者散步，或者慢走 ，或者站樁，保持精神內守心平氣和。

三、健身運動要保持愉悅的心情，這樣才能強健我們的體魄，健身不光是鍛鍊身體，還要強大我們的心靈。

運動、鍛鍊都身體健康肯定有益，我在十歲時，參加市體校系統訓練，教練就告訴我們：運動、鍛鍊終身受益，整個身體協調性非常好，反應靈敏，當然，不建議超極限，這樣會傷著自己。運動起來，健康生活。

至少1.提高了心肺功能。2血液迴圈暢通全身，帶走了廢物。3流汗排出了包括重金屬等的廢物。4讓人精力充沛。5分泌多了多巴胺，讓人快樂。6運動累了，睡眠好。

任何事物，都是適可而止。運動，鍛鍊，也是。當我們身體很疲勞的時候，運動就要減少。當然，生命在於運動，運動對我們身體健康肯定有很大的幫助。

一般國家級的運動員壽命都不長壽，大強度的運動量早就對身體造成無法挽回的傷害，平時慢跑，游泳啥的不影響促進新陳代謝

適當合理的運動、鍛鍊對身體是有益的，超強度超時的鍛鍊反而會起到反作用。要找到適合自己的運動專案，老年人不適合劇烈的運動，可以打打太極拳什麼的。年輕人可以選擇跑步，游泳，羽毛球，乒乓球等等。

答案是肯定的。親身經歷，堅持跑步兩年，亞健康狀態消失，體力比原來有很大提高，改變是從外到內整體的，我認為效果是吃任何藥物或保健品達不到的。當然運動有個度，要循序漸進，這和暴飲暴食傷身體是同一個道理。科學選擇適合自己的鍛鍊方式，循序漸進，貴在堅持，這是個人的一點體會。

大有好處，好處大有。“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”是健身養生專家的普遍共識，也被廣大群眾所認可和接受。實踐證明也完全正確！我和老伴都73歲，堅持每天騎行三五十公里己七八年，每年要長途騎行幾千公里遊覽祖國大好河山。心情好身體好病就少啦。我們有信心堅持騎行到80歲呢。

適當的運動和鍛鍊對身體是有好處的，但是過量就不一定了，消耗身體的陽氣，也會損傷身體的某些部位，所以要選擇適合的，進行適量運動，運動前後記得做一下預熱和拉伸哦

鍛鍊肯定是有好處的

第一,可以改善一個人的精氣神，精神狀態上有改觀。

第二，讓你的肌肉飽滿，增長安全感。

第三，增強體能，上樓下樓輕鬆。

第四，鍛鍊及時清理血管垃圾，預防心血管疾病，預防高血壓。

第五，鍛鍊可以增強人體免疫功能，減少疾病的發生。

第六，增強力量

鍛鍊不能過度，過度會破壞人體免疫功能，導致免疫功能下降

有個健身教練健身過度導致橫紋肌溶解，在醫院花了十幾萬，還有個把手臂折斷了，這對以後的生活勢必造成影響，所以鍛鍊不能過度。