對於您的提問我的回答是：

一、明明是為人好，卻還是被人厭煩，甚至人身攻擊，

這裡我看到的是如何有效溝通問題，

（一）為了有效地進行溝通，在溝透過程中必須遵循6大原則，簡稱6C原則：

1、包括清晰（clear）——清晰是指表達的資訊結構完整、順序清楚；

2、簡明（concise）——簡明是指用較少的資訊載體表達儘可能多的資訊；

3、準確（correct）——準確既包括資訊傳送者頭腦中的資訊要準確，表達方式也要準確；

4、完整（complete）——完整要求資訊內容與傳遞應當完整，避免片面性；

5、有建設性（constructive）——有建設性是對溝通目的性的強調，即資訊傳送者要考慮資訊接收者的態度與接受程度；

6、禮貌（courteous）——禮貌是溝通效果的要求，禮貌的言語和舉止會給予對方良好的第一印象，有助於目標的實現。

  （二）有效溝通的方式與技巧 

1、良好的心態是溝通的前提 “態度決定一切”表明，態度是擁有我們理想生活的關鍵因素。態度決定了我們如何對待失敗，如何對待成功以及是否會成功，它決定了我們整個生活的演變與狀態。

2、傾聽是溝通的基本功。通最大的困難不是如何把自己的意見、觀點說出來，而在於如何聽出別人的心聲。要使得溝通有效，就要讓別人覺得你尊重他，那就要學會傾聽。

3、學會認同，讓溝通持續 在溝透過程中，每個人都需要對方的認同，認同會讓對方感覺到支援、鼓勵，能夠獲得心靈的依賴，取得對方的信任。在溝通中，學會認同才能讓我們正確瞭解他人的感受和情緒，拋開個人的偏見與喜好，將心比心，設身處地去感受、體諒他人，在理解同時將這種理解傳達給對方，這會讓對方願意同自己交流。此外，適度的讚美，適當的鼓勵也會加深這種認同，讓溝通持續。 

4、給對方表達的機會，並適時地、正確地迴應，溝通是雙向的，在對方說話過程中，不要隨意打斷，而應當適時地進行迴應。尤其對於別人講的觀點你不認同的時候，不要立即反駁，或許他人的觀點也有一定道理，所以，對不認同的觀點先應給予肯定，然後再用詢問的方式講出你的觀點，例如：“您說得不錯，我也有個方法，您看是不是可以這樣來做……”。總之，要讓自己心胸寬廣，真心發現別人的優點和別人講的話裡面的正確之處，同時，能很好的表達自己的觀點和看法。 

二、面對被人被人厭煩，甚至人身攻擊，我到底應該 怎樣控制我的情緒？ 

要控制情緒也可以說是管理情緒，情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。

所以，請參考以下三步驟

第一步、覺察自己的情緒

有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著覺察察自己的情緒，是情緒管理的第一步。問問自己：當明明是為人好，卻還是被人厭煩，甚至人身攻擊的時候，建議你現在用紙筆寫下來以下問題和答案1、我現在的情緒是什麼？2、我為什麼這麼做？3、我現在有什麼感覺？

第二步、適當表達自己的情緒

在掌握有效溝通的情況下，再遇到這種情況下，你可以婉轉的告訴他：當我明明是為人好，卻還是被人厭煩，甚至人身攻擊時，試著把「我好無奈、困惑、憤怒、失望等感覺傳達給對方，讓他了解你的感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想。

第三步、以適宜的方式紓解情緒

紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步等，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

你現在只是一味地強調我是為他好，溝通效果是由你的態度和對方的需求決定的。還有有良好的氛圍，否則只會陷在誰對誰錯的漩渦裡。最後彼此怨懟。

交一君子，受益一生。交一小人，被害一世。

幫助君子時時有感恩之心！

助一小人刻刻懷索取之意！

這是自己不察的過失，願不得別人！

一位農民覺得自家的牛耕地比較辛苦。於是就買了一塊肉餵給他吃，想讓他補充補充。而他又覺得自家的狗沒有什麼活幹。沒事，抓了一把草給狗吃。你覺得會怎麼樣呢？