如果一個人更加抑鬱怎麼辦？。？

每個人或多或少都有那麼一點點抑鬱，迫

於生活、愛情、學業、工作等不同領域的壓

力，輕微抑鬱完全正常。

如果一個人的抑鬱加重，首先應該瞭解患

者抑鬱的起源，然後根據抑鬱緣由採取相關措

施進行治療。簡單說一下曾經遇到的一個朋友

吧，一個我高三認識的校友，她是復讀生，由

於壓力太大，外加暗戀一男生不能自拔，半年

不到她抑鬱了。由於精神失常，偶爾還會胡言

亂語，後來被勸其退學，回家修養了幾個月，

再次回到學校她消瘦了不少，看起來精神了些

許。待人接物雖不如前，但是已經相對較好

了。抑鬱後家人的陪伴與開導是最重要的。

除了家人陪伴，還得進行醫療上的輔助，可以

是藥物，也可以是心理學中的相關知識引導患

者走出心理陰影。比如對患者進行催眠。

看到你的這些情況，我就能猜到，你小的時候是一個心地善良，性格內向的女孩，現在你有一個家庭了，老公就是你的依靠，你的天，居家過日子難免會磕磕碰碰，爭嘴吵架是很正常的，因為爭吵，才能發現問題出在哪裡，夫妻才能正免去解決。

可能由於你從小性格有些內向，做事也比較細心，這就造就了你做有些事比教膽小，感覺有些事不如別人，從而心裡有些自卑，對自己不自信。

其實好多人都有一些自卑的心理，和老闆一起吃飯啊，和有錢人一起逛街啊，等等一切。其實我要說的，這些我們都能夠克服的，我們平時多培養一些興趣愛好，比如學唱歌啊，跳舞啊，看看自己感興趣的書啊 ，練練字啊，很多東西都是值得我們學習的，一定要充實自己，讓自己發光，一定要自信，常常給自己提個醒，我行，我不比任何人差。

心地善良沒錯，但做人不能太老實，要敢於說話，就像你說的你被騙去洗頭一樣，既然只道被騙人，那你耍橫，那我就鬧你，就讓你做不成生意，讓你名聲掃地，做生意最怕你鬧。你有來言，我有去語。你不要一味的忍，你越忍心裡就越難受，就會越容易產生自卑感而感到鬱悶。

還有你到飯店去吃飯，明知道老闆娘不是東西，你還要向她吐苦水 ，那她肯定要看你笑話了，你怎麼心裡就裝不住事情呢？最起碼也要找一個相知相己的人傾訴。

你孃家妹妹不待見你，那是你窮，回去沒拿值錢的東西，有句老話說：天干莫看坨坨雲，人窮莫望孃家人，對自己好的只有自己的爹媽，如果他們還在，就去看看爹媽，如果不在了，你回去了就是外人。

總之，有些煩惱是我們自己找的，要想克服自卑抑鬱症，首先要從自己做起，建立自信心，培養感情，多給自己一些愛好，只有你過的充實了，這些毛病慢慢的就克服了。希望我說的這些話能夠幫到你。

自卑抑鬱加重，正是我現在的心情！剛結婚時，因家庭太貧困，經常受到哥嫂們的白眼和冷嘲熱諷，就在心裡暗下決心，一定要透過自己的勤勞的雙手擺脫貧困，爭取不再受人輕視。再和老公的努力下，終於過上了每年倒借錢給哥嫂，讓她們刮目相看的日子。

這些年過去了，侄兒們也都長大成人，工作優越，年紀輕輕哥嫂們也都回家亨福去了，而我的兒子一無所長，不思進取，沒有上進心，也不聽我們的安排，每天面對這樣叛逆的兒子，我的心都透心涼了！不想吃飯，不想說話，過著行屍肉的日子！自卑感和抑鬱每天圍繞著我，痛苦不堪！

看過你的敘述，感覺你是容易將自己的情緒放在心裡，偶爾想找人傾訴，又往往找不到合適的傾聽者，甚至感覺你自己內心是很需要愛的，但你害怕引起衝突，往往選擇忍。

你的內心大概是害怕說出自己的想法，哪怕說出來也做不到理直氣壯，那些想法又成了負面的能量積壓在你心裡。

和老公有爭吵，可想想這個問題到底出在哪裡？是不是你們之間交流很少，除了就事論事的交流之外，內心深處的想法有沒有交流過？

去美容院消費，從內心深處你也是希望有人來關心你，所以別人也能很容易打動，但強行推銷的時候，你說為了孩子忍了。忍是錯誤的，表達並不是要跟別人吵架，疏解自己的情緒可以透過各種積極的方式，你可以強勢地找各種途徑，去投訴，去曝光，申張自己正當的權利，這時候你得多鼓勵自己去理直氣壯地表達自己的主張。

接下來幾天就是忍著，吃飯都是老公逼著去，就說明你們之間完成缺乏溝通。然後去找一個你自己不喜歡，討厭的人訴苦，然後就是忍著，忍不住的結果就只能是哭。

然後沒有絲毫的解決辦法，除了自己大度不計較，還有就是忍。

所以自卑和抑鬱加重的原因是什麼呢？你總是把情緒壓制自己心裡，找不到一個合理的渠道去疏解，以為你自己大度那些情緒就消失了嗎？不會，只會越來越嚴重。

去尋找合適的傾訴物件，去學習和別人正常的溝通，表達你自己內心的想法，你要什麼，不要什麼，大聲地說“不”，哪怕去引起衝突。

如果已成為一種心理疾病的話，那就建議都醫院配合藥物治療。