我覺得一個女性因為在懷孕期間可能營養會營養會過盛，因為為了給孩子提供最好的營養，那麼媽媽可能就吃的比較多。這是一方面的原因，在一方面原因是因為身體的笨重，可能行動不太方便，所以就堆積了大量的脂肪。

所以產後如果說想瘦身的話，首先是要，合理攝入碳水化合物，脂肪和蛋白質的量。碳水化合物和脂肪是我們肥胖的主要來源，所以如果說我們想減重的話，那麼首先我們要減少脂肪和碳水化合物的攝入量。增加蛋白質的攝入量，因為蛋白質它是不會構成吃，所以如果說我們的蛋白質補充充足的話，那麼我們就不會有飢餓感。同時如果一個女性在吃正餐的時候，能保證在100ml主食200ml菜200ml肉食的話，減重也會簡單！同時也要注意七分飽。還有就是增加一下活動量，可以在家裡面做一些手指操，或者說卷腹來增加自己的活動量，或者是在家裡面來回走動！同時呢，要注意日常的飲水量應該是在1000ml左右。三餐不要吃多，在上午十點和下午三點的時候要加餐，可以是一杯酸奶。一個蘋果或者是一個橘子或者是一點堅果，但是也切忌多吃，那麼如果是能做到一個飲食方面的調整，那麼再加上適量的運動，那麼這個身體還是可以很快地恢復的。

管住嘴邁開腿！

在飲食上肯定要控制，熱量高的少吃，多吃蔬菜水果，當然有條件可以買代餐套餐，效果顯著。有一個朋友產後兩個月減了26斤，就是靠代餐。

運動也是必須的。可以到專業訓練機構去進行針對性的訓練。

二者結合才能達到效果！

產後身材走樣，是女性最關心且最擔心的事情了。

有些人本身體重輕，生完孩子後，即使增加了體重，看起來也不顯胖。有些人產後毅力十足，對 自己夠狠，生完孩子後就算胖得不行，也能減掉。有些人懷孕期間，遵循科學方法，嚴格控制自己的體脂和體重，寶寶生長健康，媽媽減肥也輕鬆。

最慘的是，本身是易胖體質的孕媽，生完孩子後，判若兩人，再也回不去。只能看著年輕時的照片，安慰自己曾經也是個瘦子。

當然，並不是所有人生完孩子都能像高圓圓一樣，3個月瘦回孕前；像趙麗穎一樣，體重增長得不多，看起來還是瘦；大多數人更多的模樣，是像張歆藝一樣的發胖！

肥胖的感覺很不好受：

少女變大媽，生完孩子後看起來老了"十歲"，面板差，也沒時間打扮。走路呼哧呼哧地，沒走幾步就喘，沒走多遠就想休息。施展不開身手，幹什麼都不方便，笨拙又遲鈍。精神易疲倦，做一點事就累，停下來就想睡，睡覺還容易打鼾。還會被嫌棄，招人家罵，死肥婆、死胖子、邋遢大媽等。

難道肥胖媽媽不想減肥嗎？並不是！那是因為：

還在母乳期，為了寶寶的健康，沒辦法節食減肥。帶孩子缺覺、飯點不定時，生活規律混亂，反而加大肥胖的機率。產後身體還沒恢復，激素仍混亂，沒辦法加大運動量減肥。一個人帶孩子一整天累到不行，哪有空減肥。月子過後開始減肥，一段時間沒控制，又反彈了。用過各種方式減肥，但堅持下去實在太難了。

有網友說，帶孩子，會瘦的。這真的要因人而異。有的人抗壓能力較弱，頂著餵養孩子的巨大壓力，需要靠多吃減壓，不瘦反胖了。

減肥真的有那麼難嗎？

懷孕時，一人吃2人補，食量自然超過孕前，逐漸將胃撐大。而胃被撐大以後，就要比平常吃得更多，才會有飽腹感。

當生完孩子後，你減少食量減肥，被撐大的胃感覺不到飽腹感，這種"餓"的想法，時時煎熬著你，迫使你主動找吃的、刺激你吃得更多。這需要多麼強大的意志力，才能抵抗住食物的誘惑。所以才有這麼多人減肥失敗了。

神經學家Sandra Aamodt曾多次節食減肥，又多次反彈，不節食後，她依靠控制食慾，使得體重慢慢下降。

那麼，她是如何控制食慾的呢？

簡而言之，是留心身體的訊號，感覺餓了就吃，飽了就停。

但有的人，進食時不注重留意身體的訊號，吃到撐時才感覺飽；而有的人，不是感覺自己的胃需要吃多少飽，而是看盤子裡的食物有沒有吃完來定；且有的人明顯感覺到有點飽，但東西太好吃，又繼續多吃了一倍的食物。

這些人要麼沒有留意身體訊號，意識自己吃飽該停了；要麼沒有及時控制食慾，在感覺差不多飽的時候，停止進食。減肥當然遙遙無期。

因此，做到這2點著實不容易呢。但這種方法，不極端，不強烈，只需注意察覺身體的訊號以及謹慎的進食，來找到適合自己的胃容量，達到減肥效果。即使減不下來，也能避免體重繼續增長。

想要減肥的孕媽可以嘗試這種方法。詳細影片請線上搜尋【TED】什麼節食減肥，不管用？

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。