很多孕媽媽由於孕吐反應的出現，導致食慾不振的現象，要一吃東西就吐，一吐就會難受，所以有些孕媽媽因為這個原因而選擇不吃東西，這樣其實是不正確的，因為胎兒在生長髮育的過程中是需要我們提供營養的補充，不能因為不吃東西而導致的某種為微量元素和其他營養元素的缺失導致孕媽媽自身和胎兒的健康造成傷害，在出現噁心嘔吐現象時，我們在飲食的時間上，就可以做出適當的調整，可以在我們嘔吐之間進食，在口味上儘量選擇自己喜歡吃的，少吃多餐，但是也不能偏食，其他的營養物質也要補充到位，因為一個完美的孕期需要合理均衡的飲食搭配，這樣才能對母體和胎兒起到更好的作用。還要記得多喝水，多吃一些富含微量元素，多吃蔬菜水果，少吃較乾的食物這些才能促進腸胃消化正常，避免便秘，因為便秘也是導致孕吐的原因之一，當然，如果實在不放心的也可以諮詢一下醫生的建議，根據醫生的指導進行飲食的調節。

懷孕初期，這個時候胎兒處於器官形成階段，對於營養的需求相對較少，到了孕中期，孕吐會漸漸消失，恢復到正常飲食。

檸檬

檸檬的酸味可以刺激胃酸分泌，讓人食慾大增，檸檬還有豐富的維生素C，能夠幫助消化。孕期如果吐的厲害，可以用新鮮檸檬泡水喝，緩解孕吐，但是檸檬較酸，胃不好的人要少吃。

蘇打餅乾

大部分的孕婦發生在早上起床的時候，有些時候噁心是因為能量不足代謝紊亂，這個時候吃些蘇打餅乾，可以減輕胃壁的膨脹，緩解噁心嘔吐。而且吃蘇打餅乾還能讓孕婦多喝水，避免出現脫水的症狀

豆腐

如果孕期反應大，可以吃一些冷豆腐，豆腐含有豐富的蛋白質，也能增加孕婦的食慾，補充所需的營養物質。

酸奶

酸奶的味道可以緩解孕吐，而且酸奶可以補充大量鈣質，可以提供孕期需要的鈣，常喝酸奶，對於緩解孕期便秘也有很好的效果。

蜂蜜

孕吐厲害的食慾，食慾不振，起床前，可以喝一些蜂蜜水，防止低血糖，引起進一步噁心，減少孕吐的次數。

蘋果

愛吃水果的話，早上可以吃一個蘋果，既能緩解噁心嘔吐，還有助於保持腸道暢通，預防便秘。

此外，少食多餐，飲水也不宜一次喝太多，防止一次喝的太多把胃脹滿，多吃一些較乾的食物，如燒餅、饅頭、麵包片等，半夜感到噁心時可以吃些來緩解。早上睡醒後，可以先吃一些，休息半個小時再起床，也有助於緩解孕吐。

1、飲食宜清淡

如果吐得比較厲害，飲食上要清淡一些，不要吃太多油膩的食物，否則會加重嘔吐症狀的。多吃些蔬菜水果比較好。

2、補充各種維生素

特別是維生素B1，B6及維生素C。充足的維生素補給能緩解孕婦的孕吐情況，儘量在飯前服用維生素比較好。

3、早上喝一些姜水

把姜切成碎末，用開水衝起來喝，有一定的止吐效果。但是每次不要多喝，否則會比較難受。連續喝上3天左右比較好。

4、多呼吸新鮮空氣

孕婦應該多呼吸新鮮空氣，讓身體得到放鬆，有助於緩解嘔吐症狀。儘量多在樹木多的地方散步，對身心很有幫助。

5、不要有精神壓力

很多年輕的準媽媽由於懷孕很早，感覺一時無法接受，非常緊張，容易造成嘔吐

孕吐吃什麼好

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

孕婦吃12種食物可以減輕孕吐

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生!

這個時候孕婦最敏感了，不是說哪種食物好，是孕婦吃什麼東西能吃的下去。如果有想吃的東西儘量就去吃，能吃多少吃多少。