我說一下``早上的空氣不新鮮`` 許多人都有早起鍛鍊身體的習慣，而且往往認為早晨的空氣最新鮮。其實，這是誤解。 在一天中，中午、下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣汙染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間。空氣汙染的來源除了工廠、汽車等排放的煙氣、廢氣和綠色植物解夜間排出的二氧化碳氣體外，更為重要的是氣象因素。由於晝夜間垂直溫差明顯變化，當地面溫度高於高空溫度時，空氣上升，汙染物易被帶到高空擴散；當地面溫度低於一定高度的溫度時，天空形成“逆溫層”，它象一個大蓋子一樣壓在地面上空，使地現空氣中各種汙染物不易擴散。一般在晚間和冬春季逆溫層較厚，因而，影響地面汙濁空氣的擴散。當太陽出來後，地面迅速升溫，逆溫層就會逐漸消散，於是汙染空氣也就擴散了。所以，一般到上午10點以後，地面空氣就比較新鮮了。

早起那會空氣質量一般，太陽出來後 10-11點之間這會是不錯的，在往後要麼是溫度太高/太低不適合室外活動，下午4-5點這個時間段最適合出去鍛鍊，空氣也不錯。

早晨的空氣質量其實是最差的,植物都在這個時間光合作用產生出大量二氧化碳，並不是空氣質量最好的時候。 一天中空氣質量最差的是早晨7點鐘。這時空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高。出現大霧更要預防呼吸道疾病，減少清晨戶外活動。霧氣往往會把空氣裡的雜質,甚至一些細菌致病性的微生物吸著到人的身上。 傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利於人的呼吸。 一天中不同時刻的空氣負離子的濃度不同,有2個波峰值,一個是早上8:30,一個是傍晚18:25。 傍晚太陽下山，在夏季又迴歸到舒爽的天氣，在冬季時溫度也不低。 傍晚鍛鍊對身體更有益處，主要體現在以下幾個方面： 第一、傍晚的空氣質量比早晨的空氣質量好。 第二、人體的各種活動均受到生物鐘的控制，在一天24小時中，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚；在這段時間裡，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率最為平穩，在這段時間內鍛鍊，對健康很有益處。 第三、傍晚鍛鍊距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使鍛鍊者較快入睡。 第四、傍晚鍛鍊更適合於腦力勞動者，經過一天的腦力勞動許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後運動，舒筋展腰，松馳精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。

人們往往認為早晨的空氣最新鮮,這其實是誤解.

空氣新鮮與否,取決於空氣汙染的輕重.

據科學家們檢測,在一天中,上午10點左右和下午3-4點空氣最為新鮮；早晨、傍晚和晚上空氣汙染較嚴重,其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間,當然此時的空氣就是最不新鮮的了.一天中空氣新鮮程度的不同,原因是氣象因素.晝夜間的垂直溫差變化明顯,當地面溫度高於高空溫度時,地面的空氣容易上升,汙染物容易被帶到高空擴散；當地面溫度低於高空溫度時,天空中就形成“逆溫層”,這個“逆溫層”就像一個大蓋子一樣壓在地面上空,使地面空氣不能上升,空氣中的各種汙染物就不能擴散.一般在夜間、早晨和傍晚易出現逆溫層,所以,在這些時間裡空氣最汙濁.到了白天,當太陽出來後,地面溫度迅速上升,逆溫層就會逐漸消散.於是汙染物也就很快擴散了.一般到上午10點以後,地面空氣就很新鮮了

很多人都習慣於在早晨鍛鍊身體 然而氣象條件的好壞卻直接關係到晨練人們的身心健康 例如 有一些人清晨天不亮就起床去鍛鍊 有的人大霧天氣也不放過 有的人把晨練場地選擇在綠樹叢中 認為那裡空氣最好 殊不知這些做法都是不正確的 當天氣形勢變化不大時 早晨氣溫低 低層氣層穩定 風速小 近地面層空氣汙染嚴重 而在有大霧的早晨空氣汙染就更為嚴重 關於不宜在綠樹叢中進行晨練 則是因為植物在夜間不進行光合作用 所以早晨的樹叢中不但沒有新鮮氧氣 反而積存有大量的二氧化碳 人一旦長時間吸入二氧化碳就會中毒 輕則頭昏腦漲 重則休克甚至危及生命 空氣汙染嚴重不僅破壞了我們的生存環境 而且汙染物質還直接作用於人體 誘發各種疾病 氣象和環保部門透過對多年的空氣汙染檢測發現 空氣汙染具有明顯的日變化 在一天當中有兩個高峰期 一個是在早晨 另一個在晚上 而午後 是一天當中空氣汙染最輕的時段 所以晨練無疑是加大對空氣汙染物的吸入 達不到晨練的作用 反而對身體健康有害無益 專家研究表明 負氧離子有益人體健康 當 立方厘米空氣中含有 萬個以上負離子時 還可以防治疾病 所以人們都稱負離子是 空氣的維生素 透過對空氣中負離子含量的觀測 發現不同環境下負離子含量的多少差異很大 在同一環境中負離子的日變化也非常明顯 中午前後空氣中負離子含量要比早晚含量高出 另外在霏霏細雨中負離子的含量急劇增多 人們吸入更多的負離子後會有一種清新舒服的感覺 此時進行體育鍛煉 更有利於人們的身心健康 因此 午後才是進行健康體育鍛煉的最佳時間