會。我會。

以我個人為例，我減到110多斤，然後又好吃懶做升到近150斤，之後又減，接著再吃，千錘百煉嘛。

不過，一般人最好別學我，我減肥速度很快，鍛鍊15-20天后，能以平均每天半斤甚至3天2斤的速度往下減，而胖起來卻比一般人慢4、5倍。體質這東西，據說跟基因有關，因人而異，硬學是學不來的。

一般情況下，肥胖的形成原因是由於自己飲食和生活習慣不規律不健康導致的，在經過鍛鍊或者治療而成功瘦身之後，可以不再節食，但是不能暴飲暴食，要保證保證進食規律、飲食多樣化、儘量遠離菸酒和不健康的食品，否則會前功盡棄，很快出現反彈。

成功減肥後又反彈的情況很多，都是因為管不住嘴，邁不開腿。美食當前，真正的能嚴格控制住自己的人，實在太少。

其實，一個人的體重包括體脂率，不能完全說明一個人是否健康，甚至不能使人看起來更順眼，也就是說，對提升形象的幫助也不大。

反正按我個人的意思，又不是打算要當苦行僧的，有吃就吃，偶爾遇到特別合口味的東西，多吃幾口不算什麼，不必刻意控制，逍遙快活。

當然了，連續暴飲暴食，那肯定是不對的。

大千世界，人人不同，本來就有胖有瘦，也許你骨頭就比別人重，或是天生基因決定脂肪比別人多，這樣的情況，強行減肥，除了傷身，什麼也得不到。

還是心態的影響最大。我的觀點是，心情好位列第一，減肥的事，開心了之後才考慮。

我自己應該算減肥成功的，從205減到160並保持了近一年。

主要原因是養成了良好的鍛鍊習慣，大吃大喝麼偶爾會來一次，滿足一下口腹之慾。不過平時還算比較剋制的。

減肥健身不是一個短期工程，也不是一個長期工程，把它當成一生的工程就心平氣和了。

很多人減肥成功之後，害怕又胖了回去，為了維持當前身材，飲食結構和減肥時保持一致。那麼減肥之後是真的不能夠恢復普通的飲食習慣嗎？

首先我們需要分析的是我們是透過什麼方式減下來的，這樣好讓我們做到有的放矢。針對每種減肥有著不同的解決方式，不然註定是在自己折磨自己的同時還沒有一個好的效果。

節食的方式

這種方式在減脂中是最常見的，很多人透過飲食上的控制達到瘦身的一個目的。這期間僅僅改變的是我們攝入的熱量，其他的並沒有做出改變。當結束整個減脂期後，恢復之前的飲食，那麼反彈是必然的

節食減肥之後，必然伴隨這基礎代謝的降低，針對這種情況，我們不能一下子恢復正常的飲食，而是需要相對於節食期的飲食而言多吃一點點。也就是略微增加一點點的熱量攝入達到消耗攝入的一個動態平衡。

運動的方式

相對於節食瘦下來的人，僅僅靠運動瘦下來的算的上是比較小眾的。一般靠運動減肥的人，只要之後保持一定程度的運動，飲食上並不用太過於在意，正常飲食即可。運動消耗的能量和正常飲食攝入的能量大體在一個平衡的點上。

如果在減肥之後並沒有保持運動，那麼就需要有節制的控制飲食，並不能如同運動狀態時攝入那麼多的熱量。不然身體反彈也是不可避免的。

運動+節食

這種方式是目前主流的減脂方式，也是被大多數人所認可的。透過運動上的消耗能量，在加上飲食上的控制，雙管齊下來達到一個減脂的目的。單純的控制飲食或者依靠運動效果都沒有二者結合效率高。

針對這種情況，如果保持一定的運動的話，恢復原來80%左右的飲食是影響是不大的，若停止運動了，那麼飲食的量應該酌情考慮是否減少。

一般而言，好的身材是吃出來的，也就是說，能量的攝入才是我們減脂的主要因素，所以需要我們保持一定的剋制，有節律的飲食。暴飲暴食是不行的，但是兩週一次的欺騙餐是可以接受的，如果將欺騙餐的頻率提高，和不控制飲食又有什麼區別呢？

長胖的原因很大一部分就是不會控制飲食所造成的，所以關於減肥後控制身材，我們要從源頭分析，針對性的對待長胖的因素，如果是飲食的話需要減少熱量的攝入，如果是運動原因的話就加強運動，如果是代謝的話飲食運動二選一。我們要做到對症下藥。

減肥無終點，停下就是反彈。

在諸多減肥反彈的案例中，有一種反彈是最讓人覺得可惜的，我們可以叫它鬆懈式反彈。

鬆懈式反彈一般就是減肥減到目標體重後，整個人精神就完全放鬆，從而不再自律暴飲暴食，最終導致減肥效果化為泡影。

在寧德工作的時候就有這麼一個客戶，在減肥期間我說什麼她做什麼，自律到可怕的那種。五月份到八月份三個月時間從120來斤減到了100斤上下。

結果減完肥美了半年多一點，體重又飆到了120斤。枉我還千叮嚀萬囑咐，減完肥要保持半年自律，沒聽。

其實減肥沒有成功不成功之說，並不像打遊戲一樣，打通關就算完成任務。減肥自律剋制需要堅持到底，健康的永不反彈的減肥方式基本上沒有。

等到減肥達到目標以後，減肥強度就沒有那麼大，但是也不能放開了肚子大吃大喝。

缺乏自律，所有努力都會成為一攤泡影。

強硬健身，