剖腹產後，使用醫院提供的收腹帶能讓傷口恢復的快些。剖腹產後瘦肚子使用收腹衣，建議堅持練瑜珈能有效的廋肚子和大腿。

都說懷孕的女人是最美麗的，但是一旦卸貨後，你會發現，你的體重相對於孕期似乎沒有巨大的變化，面容似乎要比之前還要憔悴，小腹也脂肪還堆積起來，變成游泳圈。顏值也隨之直線式下降。

生孩子前，什麼好看穿什麼；生孩子後，什麼穿得了穿什麼。曾經也是骨感美女，如今偏偏只能對著鏡子感嘆。很多媽媽都覺得產後瘦身是一件非常難的事情，其實，她只是錯過了產後瘦身的黃金期。

使用收腹帶

產後媽媽的面板鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力的作用下，內臟容易下垂。如果儘早使用產後收腹帶，能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，幫助體內機能慢慢恢復。

一般來說順產在產後三到四天，可以使用收腹帶，而剖腹產因為會留下傷口，所以可以產後立即使用，一方面可以促進傷口癒合，另一方面可以防止內臟下垂，幫助塑身。

堅持母乳餵養

有些媽媽為了提前恢復好身材，從寶寶出生就開始人工餵養，以為這樣就可以節食恢復身材了。其實，對寶寶和媽媽來說，都是得不償失的。母乳餵養是寶寶最好的營養攝入，而且也是新媽媽們燃燒脂肪的過程，是最好的恢復身材方法。

有婦產醫生做過研究分析，媽媽每給寶寶喂1000ml母乳，就相當於消耗600卡路里。而600卡路里，相當於慢跑一個半小時。所以，為了寶寶的營養，也為了恢復身材，一定要堅持母乳餵養。

合理的飲食安排

少吃的確是可以瘦，但對於產後的媽媽來說，因肩負著哺乳的重任，老一輩免不了要給媽媽們大補，而且哺乳期的媽媽是很容易感到飢餓的，所以少吃是不太可能的。

那麼就要注重營養均衡的飲食，正餐應該葷素搭配均衡，口味應以清淡為主，低油低糖低鹽。

寶媽懷寶寶的時候，看到自己日益隆起的腹部，就暗自下決心一定要瘦回A4紙的小蠻腰。可是理想太豐滿，現實太骨感，生完寶寶後有些寶媽看到自己還似水桶的腰，肯定痛不欲生。那麼怎樣才能瘦回懷孕之前的小蠻腰呢？分享一下自己瘦身的小經驗，希望對還在為瘦肚子發愁的寶媽們有所幫助。

【產後束縛帶】

我是順產，產後一週在月嫂的建議下我就用上了束縛帶，這樣可以防止子宮和內臟器官下垂，另外也可以縮緊腹部起到瘦身的效果。但是產後束縛帶不宜勒得太緊以免壓迫內臟器官，也不要帶的時間太長，一般帶3個小時，然後解開讓身體放鬆一兩個小時再帶上。

【轉呼啦圈】

生完寶寶三個月後，晚上等寶寶睡了以後我會出去溜一圈，手裡順便帶著呼啦圈，不是硬的那種呼啦圈，是軟的呼啦圈，最大優點就是長時間轉，不會勒的腹部疼。軟呼啦圈重心在第一次轉起來的時候腹部要大幅度用力。把呼啦圈放在腹部，手放開呼啦圈的同時，腹部使勁來個大幅度的一甩。讓呼啦圈在腹部位置保持，之後用平衡力保持就可以了。每晚轉個30分鐘，一個周就會見效。

【做仰臥起坐】

白天利用寶寶睡覺的間隙，我會做仰臥起坐。沒有人給你壓腳，你可以在床的一側放一床厚被子，然後把腳背放進被子裡自己做，大約一天兩次，每次做20個，微微出汗即可。

【拒絕垃圾食品】

垃圾食品營養少但是高脂肪高熱量，寶媽吃多不但奶水營養不足，而且身體還會發福，百害而無一利。產後需要餵母乳的媽媽，也要少吃甜食，3個月後可以稍微控制一下飲食，但是不能節食，要吃的少而精。

【戰勝懶惰】

“沒有醜女人，只有懶女人。”要想減肥，就不能沒事就躺著，坐著，一定要管住嘴，邁開腿。在家寶寶睡了或者有家人看孩子的時候，你可以掃掃地，拖拖地，洗洗衣服，擦擦桌子等，給自己找點事情做，不讓贅肉有囤積的餘地。

【家人監督】

減肥確實是一件令人痛苦的事情，這與要強大的意志力。寶媽如果覺得自己沒有那麼大的定力的話，可以請求家人監督，例如告訴家人做飯時要清淡，每餐不要吃太飽，自己忍不住想吃垃圾食品的家人給予提醒和告誡。

剖腹產後如何瘦大腿跟肚子

很多寶媽剖腹產生完寶寶後會發現，肚子跟大腿上的肉是最難減的，但也並不是毫無辦法哦！

小吳來教你幾點！

1、三餐適量、晚餐少吃

並不需要補充太多營養，只要夠你和寶寶需要的就夠了。

晚餐很重要，因為晚上人體的消化能力比較弱，所以如果晚上吃得多是很難完全消化掉的，

而晚餐早一點吃，吃得六七分飽就足夠消化了。

2、如果想要瘦大腿，而身體又沒有完全恢復到產前，可以考慮透過慢走來瘦大腿。

給自己定個目標，每天連續走完一萬步，抱著孩子就當負重慢走了。

3、肚子上的肉比較難瘦，可以嘗試轉呼啦圈，專門針對肚子上的肉。

4、多吃水果蔬菜，促進新陳代謝，防止便秘，有助於瘦身。