二戰，對於大部分人是膽怯的！首先，你畢業了，別人都在上班，上學，留下你一個人，那種孤獨感可想而知！其次，你內心的煎熬，二戰需要勇氣，但是又面臨一個問題，如果再次失敗呢？心理落差不是一點半點的！而且這一年又要沒工作，只學習！如果家庭條件好點還可以，如果不行呢？再次，學習時，避免不了跟下一屆學弟學妹一起復習，當聊起來的時候，你會不會因為自己的年齡還有自己的知識體系不完整而感到自卑呢？最後，我想說，二戰並不可怕，可怕的是你自己戰勝不了自己的心態，如果端正心態，做到一心只讀聖賢書，做到必勝的信念，其實，其他的一切客觀因素都是可以忽略不計！只有到你成功上岸的時候，你會發現你曾經在乎的那些，其實都不重要！你的成功會掩蓋一切內心的不快！相信自己相信努力！最後的你一定是你想要成為的人！

首先需要克服的是不確定感。第二次考試結果如何？是否如願？付出與所得是否匹配？這些不能確定，不確定感讓人恐慌，感覺壓力山大。可以從其他角度考慮尋找確定感，比如：之所以再次赴考，對於理想和目標是確定的；敢於再次赴考，對於自己能力的信心是確定的；能夠有條件再次複習備考，應該擁有確定的社會支援和生活保障；堅定地走上二次考試的道路，對於未來的規劃是比較確定的……用這些確定的現實條件去說服自己，鼓勵自己，降低對未知結果的不確定感，努力嘗試，針對明確的目標，關注過程，在備考過程中盡力而為，不留遺憾，盡人力而知天命即可。

其次，制定詳細的規劃，細化每個階段的目標。從確定二次備考開始至考試前一天，根據備考時間及需要複習的內容，制定分專案標或一個個短期目標，整理出自己的細化到每一天的計劃表，這個計劃的每一項要能落實，可評估。然後在每天完成計劃後劃勾或標註，每天計劃的落實和在紙上勾畫帶來的成就感和儀式感也能堅定信心，緩解壓力。

第三，若在此過程中感受到了極大的壓力，那就看看壓力具體來源於哪裡？若是過程中的身體疲憊和緊張情緒，可調整作息，將體力和腦力活動相結合，關注身心，調整至較好狀態，這樣磨刀不誤砍柴工。若是因害怕復考失敗而帶來的壓力，從而引發的負面情緒，可以嘗試設想徹底失敗後最痛苦的感受，在這種痛苦感受中停留一會兒，然後徹底放鬆，平復。透過這種練習，對失敗的恐懼和由此帶來的痛苦感受會有所減輕。

另外，壓力不是壞事，特別是在需要較大努力才能成功的事情上，一定的壓力可以激發出人的潛力，一定程度的焦慮甚至有利於學習效率的提高。所以，善用壓力，使其保持在可控的程度；善於規劃，使其可落實並可評估；預設最差結果，使其成為自己可接受的範圍，這時壓力雖然不會消失，但其對心理的危害和由此帶來的不良情緒可以降低很多。

1. 總結過去

在經歷了第一次考研的失利後，心情沮喪、身心疲憊都是很正常的，畢竟經歷了幾個月甚至一年的複習，付出的辛苦並不比別人少，由於某些原因導致未能上岸，感覺難以接受。但是，在決定“二戰”前，為了掃除心理上的障礙，第一件事就是要分析失敗的具體原因。如果是院校和專業的選擇高於自己的實際能力，那就適當降低院校的層次，至於是否調換專業，觀察號不建議輕易換專業，換專業意味著重新開始，之前的複習基礎可能都要推到重來。如果是複試成績不理想，回顧一下是哪個環節，專業問題還是綜合能力問題？只有想清楚這些問題，才能全身心投入到新一輪的考研複習當中，否則，臨近考試，又會前怕狼後怕虎，擔心自己出錯，所以總結過去才能面向未來。

雖然說“壓力就是動力”，有一定的壓力確實能幫助大家在複習時集中精力，但是對於“二戰”的考生來說，過大的心理壓力往往會限制他們在考場上的發揮，也會影響複習效果，所以在認真總結經驗教訓的基礎上，與其陷入對過去的自責，不如全神貫注人踏實走好每一步。

另外有一點可以說是“二戰”學生的優勢，就是已經積累的考試經驗和複習經驗，雖然並沒有帶來最後的成功，但是絕大部分是可以再次利用的，對自身的瞭解也更加透徹，目標更加清晰，可以說，透過對自我剖析，“二戰”的同學應該更加從容和自信。

這裡我們所說的目標有兩層含義。

第一層是指考研的短期目標。在第一次選擇考研時，可能還會有一些迷茫，但是“二戰”的考生應該是在認真思考後作出的決定，不論是想提高學歷層次，還是想從事科研工作，都需要想清楚自己想學的專業、自己要達到的目標，在讀研期間要實現什麼樣的目的，需要坐下來想明白。

第二層是指人生的中長期目標。現在社會節奏變化太快，可能有些人說“騎驢看唱本，走著瞧唄”，但你要清楚兩三年的研究生學習在一定程度上決定了你以後的就業方向，未來發展可能都和你讀研期間的學習情況相關，但是設定目標的目的並不是侷限你的發展，而是要給你的學習提供動力支撐。

所以，對於二戰的考生來說，認真分析、積極備考、保持積極奮鬥的初心和熱忱，才能克服“二戰”的心理壓力，迎接屬於自己的曙光，加油吧！