天天做運動當然好啊，都說每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子麼！

運動可以愉悅人的心情！可以使人變得開朗！有什麼事情壓抑在胸口想要發洩卻發洩不出來的時候，你就去做一下運動，跑跑步什麼的，運動完你就會發現，一切都好多了！

運動可以使人有一個好身體！都說人的歲數越來越大，身體一年不如一年，但是我們為什麼不去鍛鍊呢？只要鍛鍊，那我們的身體豈不是更加好了呢！不要妄自菲薄！一定要好好鍛鍊！

首先看個人身體素質，其次你是做有氧還是無氧，我喜歡天天運動 因為工作壓力太大，心情不開心可以去健身房運動一下，問題和煩惱就可能消失或者想到一個好方法去解決問題，總之身體舒服為重要，健身就是生活一部分，不要成為你的困擾

天天運動身體好，運動是人類進步的本能，從猿類到類人猿，到山頂洞人，我們的祖先就是從山裡的風餐露宿到地裡的刀耕火熾，再到靠水而居，稻田粟米，都是他們一步步的從勞動中運動中獲得的生存的資格，存活下去的條件。

當然了到了現在這個高度發達的社會，資訊化的時代，彷彿運動已經跟我們有了距離，運動變成了一種休閒娛樂，不再是我們生活中的主流。主流變成了你有沒有房有沒有車，月薪多少等等。

一切跟錢有關的事情，所以我們為了錢，每天的加班，拼命的工作，只為了在這個物慾橫流社會有一個立足之地，慢慢的我們發現自己的身體開始莫名的痠痛，去醫院一查身體各種的小毛病不斷，這是為了什麼？其實這些只要我們平常的時候多運動一下，休息一下，這些所謂的亞健康跟你沒有一點關係的。

難道我們不想去運動嗎，不，我們想，非常想。但是我們可以去健身房健身，或者在家運動嗎？不，不行時間告訴我們你的工作還沒好，你的愛人還沒找到，你的孩子還在等著你去輔導，你的票子已經空了。所以對於普通人來說，運動是件平凡的奢侈品啊！

最後就想說一句，我想運動還沒時間呢。

每天適量的運動，對身體的健康是非常有好處的。但是訓練也是要分強度的，脫離強度談訓練就是耍流氓。

每天訓練強度的訓練，對身體非常有好處。可以促進身體的全面發展和運動的適應性。而超過一定量的訓練，會對身體造成一定的損傷。

比如曾經有一個新聞說，比如曾經有一個新聞說，每天行走一萬步，可以達到非常好的鍛鍊效果。還有一位女士覺得一萬不可以，他就每天暴走好幾萬步。最後導致身體都站不起來，去醫院檢查才發現關節已經磨損到一定程度。雖說運動是適量的，而不是一味的去訓練，有科學的訓練。

運動肯定是好事情,可以讓我們強身健體,而且可以減少肥胖。但是,鍛鍊的時間可能對個人好處與否是有些區別的,每天運動對不同的人群有不同的反應。不管是老年人年輕人都要注意鍛鍊方式。比如跑步，瑜珈，健走等等，你看看哪一項適合你？你的身體要能承受得了。

但如果你能堅持每天鍛鍊，還是有如下好處：

1、提高免疫力，降低患病的風險

減少患心臟疾病、中風的危險,降低血壓,還可以幫助減脂,保持體重,又能夠提高肌肉質量,強壯骨骼,防治骨質疏鬆。

2，緩解壓力，讓情緒變好

減輕日常疲勞,讓情緒舒緩，心情會越來越好。

3、磨練人的意志

本身天天運動很多人就做不到，如果你能做到也是一項磨練意志的開始。當你達到一定量的時候，你會發現你看問題的方式都不一樣了。想想以前那一公里算什麼，那一點遇到的事又算什麼。

4，提高睡眠質量

運動後，可以讓你身體更加輕鬆健康，睡眠質量大大提高 。比什麼藥品保健品都好

對於這個問題。沒有肯定的回答。運動每個階段都有每個階段的適合的運動量。下面我來結合這一點以跑步為例來回答這個問題。

對於剛接觸跑步的童靴來說。剛開始跑完步也不拉伸，結果第二天腰痠背痛，小腿大腿筋肉乳酸堆積。這種情況下如果天天跑步，顯然是以損傷自己身體為代價。應該採取隔天跑步的運動量為宜。

度過初跑期後的跑友，這個時候往往能從跑步中得到極大的愉快感，能從跑步中釋放大量的多巴胺。這段時期，跑步不僅不會影響你的學習和工作還會帶給你們精神的煥發，氣質的提升。這段時期，跑步已經融入你的生活，可以考慮天天運動了。

度過一個跑步峰值後，也就是那段跑步最有勁，最有激情的時段。我們要減緩一下跑量，可以回到初跑的隔天跑。因為天天跑步會讓你有跑步膝，不是專業訓練的你也會受不了這種運動量。這樣才能讓你健康的，長期的運動。

我認為這個世界沒有絕對的什麼事物好與不好。任何東西都存在兩面性，主要看你如何對待。

如果你身體舒適，精力充沛，那麼天天運動就是好的。

如果你身體乏累，身心俱疲，那麼天天運動就不好。

即使專業的運動員，每週也會有一定的休息時間，放鬆身體儲備體能。

本人跑步多年、也喜愛騎行、游泳、徒步、登山等運動，我不贊成那種運動對健康是萬能的理論，根據自身情況，科學合理勞逸結合的運動，才是聰明人的健身之道。