性格靦腆內向的人，很多都是家庭環境因素導致的，這個可以通過後天的改變的，不過需要你的決心和勇氣。

靦腆的人一般有以下幾個特徵：害怕與人交往，擔心自己不夠完美，特別在乎別人的眼光和看法。哪怕與別人一起吃個飯，在飯局上都不敢當眾講話。

這種性格的人，如果不盡快改變自己，對你的生活一定會有很大的阻礙，比如因為你的膽小和靦腆，你可能沒勇氣面試一個新工作，沒勇氣與別人談戀愛…。

性格決定命運，知道自己的缺點就要努力為之改變，你可以嘗試以下幾個改變方式：

1.每天做一件自己害怕做的事，比如你害怕交流，那你每天逼迫自己主動與陌生人交流一次，比如超市老闆，快遞員…。時間久了你自然會改變很多。

2.多讀書來提高自己的視野，激發你對人生的感悟。

3.多與開朗Sunny的人接觸，近朱者赤近墨者黑，時間久了自然會感化你，帶動你。

4.提高自信心，這點很重要，比如發揮自己的特長，做點成績出來，大家認可你，你也能認可自己。

5.放鬆心情，多運動，提高自己的活躍度，保持積極樂觀的心態，更容易變得外向。

後來我到了部隊，領導和戰友們對我特別好，幫助我，鼓勵我，讓我上臺演講，剛開始我上臺雙腿打哆嗦，說話只有自己能聽到，在領導和戰友們的幫助下我慢慢的變得開朗，也可以正常和別人交流，因為我內心也渴望改變，後來因為工作需要，也為了更好的瞭解自己內心的想法，我就報考了心理諮詢師，在學習的過程中我發現自己也是挺優秀的一個人，我哪兒都不差為什麼要自卑呢？慢慢的自卑心理就好了！在部隊還協助軍醫給戰友們做心理輔導。所以，自卑是可以痊癒的，只要你想改變，就沒有改不了的毛病。

自卑前期並不算什麼病，自卑心理也可以說與個人的心理因素有關係。通常會由於自己的一些缺點，而出現了很不自信，或者是因為自己家庭環境的因素，導致了自卑心裡。

一：父母能力過強，對孩子的期望值過高，能力特別強的家長一般對孩子要求非常高，追求十全十美，而孩子不可能每件事情都做的十全十美。於是就會受到家長過多的指責，使孩子對自己的能力產生懷疑，逐漸地失去自信產生自卑；

二：家庭不完整，生活在這種破裂家庭當中的孩子得不到父母足夠的愛，覺得自己是被社會拋棄的孩子，他看到別的同學、小朋友能夠和爸爸媽媽在一起的時候，他就會更加的傷心，感到很自卑。

三：父母自身有這種自卑的情緒，它是後天形成的一種情緒。比如說父母遇到事情的時候總說不行，孩子不太會模仿父母的這種處事態度，還會認為父母都不行我就更加不行了。所以說父母的這種傾向潛移默化的影響孩子。

靦腆，害羞，不愛說話，不愛和人交流，尤其是異性，內心是很渴望與人交流的，該怎麼走出去？

有些人內心是很渴望交往的，以獲得精神上的滿足，但是在實際生活的交往中產生了恐懼，這是社交恐懼症。

遇生人面紅耳赤，不敢說話，神經處於一種非常緊張的狀態，患者通常想象恐怖物件自己嚇唬自己。

正確的認識自己，可以積極的暗示自己：別人是不會把目光放在我身上，擺脫那種在乎別人考慮評價自己的思維方式。對自己說：他人能夠做到的事，我也是可以做得到。

學習並掌握一些有關心理學，社會學和傳播學的知識，多看這方面的知識，對消除心病是大有裨益的。

先用輕微的較弱的刺激，再逐漸增強刺激的強度，使患者沒有產生焦慮不安的行為，最後達到矯正行為的目的。引導自己先從自己的家人接觸起，再到親朋好友接觸，然後再到一般的朋友接觸，最後到陌生人接觸，一步一步的引導脫敏。每完成任務就給自己獎勵，表揚，使其鞏固。

多看看自己身上好的一面，樂觀的面對生活工作或學習，主動的與別人說話，與別人交談時雙眼看著對方，放鬆心情。

你可以對著鏡子中的你說話，採取自問自答的方式；或者約有安全感的人來你家和你聊聊天，訓練幾次，慢慢的你就自信起來了。

結語：主動跟人說話，學會微笑，多學習和傾聽。不要一個人我行我素，獨來獨往，人是群居動物，離不開社交的需求，當然，結識些正能量的朋友，遠離負能量的人。

題主這種請況其實人人都有！

但是如果超出正常指標範圍之內的就屬於社恐(社交恐懼症)

提到社交恐懼症我是非常有心得體會的[淚奔]，小時候就很自卑，然後到了13.14歲的時候就已經出現社恐的症狀了！社恐的症狀就是不愛出門，不想見人，見人緊張，和題主說的一樣特別是異性，見到他們特別緊張會臉紅心跳加速手心出汗，別人看自己就非常緊張不知所措，非常折磨人！！！

自卑不僅僅能導致社恐，還有餘光恐懼症，還有抑鬱症……等各種心理疾病，大約都和自卑有一定的聯絡，所以還是要解決自卑的！(但是有些特殊情況導致心理問題例外)

再來說說自卑:覺得自己不如別人，別人處處比自己好！還有更多的就是不接納自己，發自內心的厭惡自己！

之所以不接納自己那就是覺得自己不好，沒有達到自己理想中的自己！

經常看到別人說要接納自己，我親自實驗得出結論，覺得這個方法根本沒有用，也不贊成這個方法！！！所以不要接納自己，既然您覺得自己不好不優秀那就變好，這種聽著非常傳統的方法根本不管用！！總是聽網友說要接納自己……！我個人覺得不要接納自己，要接納的不是自己，而是自己真的不好！跟著感覺走！聽到這是不是很驚訝也很不解甚至覺得我在說你真的不好差勁？？當然這樣也不是否認題主真的不好，您只是在一些方面不如別人，並不是全部不如別人，不能以蓋偏全的全部否定自己！

覺得自己不好的人肯定是發現了自己有些方面不如別人，而不是自己想出來的，因為一個人不可能平白無故的否定自己！除非是原生家庭受過傷害的那可能就和這不一樣了！！！如果是原生家庭就要諮詢心理醫生開干預了！所以總結就是題主要深度分析自己的內心，您究竟哪方面不如別人，並且承認自己真的不如別人(只是某些方面並不是全部[加油])，

並且一定要肯定告訴自己:我知道我“現在”不某某方面不如別人但是，並不代表我“以後”也不如別人，人不是一成不變的，風水輪流轉，三十年河東三十年河西，以後的我一定會變成優秀的人的！

也就是第一步承認自己比別人某方面差，這樣比接納自己好很多，然後就是肯定的告訴自己上邊說的話，鼓勵自己並原諒自己的現狀，是心疼自己而不是否定責怪自己，完成這兩部(是真正的完成而不是馬馬虎虎的告訴自己，要內心真的接受這些)然後您頓時就會覺得內心頓時就輕鬆了，那種感覺真的特別好！

然後您的奮鬥旅程就開始了[奮鬥]，根據自己實際情況來安排計劃變好……這就完全在於你自己了！

還有一個重要步驟就是:培養自己的長板，再說明白一點就是自己比別人強的一處，如果是學生可以是學習，或者是外貌……

或者對某些興趣愛好發展成特長……。

最後完成這些還有一個最大的敵人就是:懶

永遠不要低估懶的為害，是最嚴重的！一定要克服，剛開始起步行動最難，但是以後就會越來越好的順風順水[微風]！

最後祝題主加油，不要放棄，克服自卑，給自己美好的未來，共勉[加油][加油][加油][加油]

步驟一、先放鬆心態。

有問題就逐步解決問題，不用太糾結焦慮，否則它給你帶來更大的壓力，反而產生抗拒。

在整個過程中，無助、擔憂是正常的心理前奏。你的關注點更應該落在"改變的方法"，而不是"緊張"。

2、找幾個機會，嘗試著在公開場合發表言論，或做個小演講。即使只是在一場公開講座中嚮導師提個問題，也算成功了一大步。

3、參加幾場興趣小組、活動、比賽等，線上線下都可以，目的是結交新朋友，在交流過程中，逐漸總結出打交道的技巧。

4、見到熟人，主動打聲招呼；走路抬頭挺胸大跨步，培養自信。

總是把自己推出去是一件很痛苦的事情，所以要給你自己留出一段獨處時間，當做鬆氣的視窗，讓你休息之後更好地去挑戰。

你好！

首先，這種性格的形成可能和你的成長背景有關。在個人成長過程中，可能是在家中或是在某次人際交往的交流中受到過不利刺激，導致在社交過程中不願意表達，其實內心想法很豐富。這給你留下心理陰影，以至於在後來的生活中不想表達。

願堅持以上兩點建議，重塑自我。

應該多點走出去，出去旅遊散散心，見多識廣，自然話題就有了！多參加一些體育活動，約兩三知己打打羽毛球等等，增強自信心，充實生活，如此這般，你的自信就會回來了，自然就不會害羞了，走出去……

恭喜你成功走了出來

其實你能提出這樣問題，就已經走出來了一半，自己可以察覺到問題想要改變，很好。

不愛說話，不是不想說，是怕自己說錯話。

每個人都會說錯話，不說錯話怎麼會說出對的話。

對自己要有信心，不要亂給自己亂貼標籤，亂貼標籤，會陷的越深。

既然發現了問題就要解決問題，每天制定一個小目標，試著和身邊人放開了交流，慢慢的跟路人打招呼。。。。。。。。

多學習一些溝通技巧，已經如果讓你喜歡的人喜歡上你。

相信你是最棒的

害羞靦腆肯定有原因的，找出原因改變他。人跟人的區別只是經歷不一樣，所造成的其他一些連鎖反應而已。所以避免攀比，一步一步充實自己，不要好高騖遠。

我結婚以前也是這樣的，但是因為婚前換了一份售貨員的工作，是買辦公用品的，那時候真的很緊張，不敢說話，但是我就觀察別人怎麼說的，學著做，因為是必須得主動打招呼，所以微笑的面對每一個經過的人，是我必須做到的，慢慢的，我覺得很多人都很和藹，只要你微笑的對別人說話，人們都會很和藹的，不必緊張，大膽的說出來，笑出來吧！

靦腆，害羞，不愛說話～

這些都是典型的社交恐懼症社症狀！

客服這個症狀的關鍵在於提升自我價值感！！！

一 心態上

很多患有社交恐懼症的小夥伴，大都童年經歷比較晦暗，可能是父母離異，家境暴力，或者家境貧寒，或者身體上有缺憾（矮胖醜）等等，面對自己喜歡的人事物，很多人會有強烈的自卑感，覺得自己沒有資格得到幸福活著別人得欣賞，這個是時候，就要自我覺察，到底是哪些原因導致自己不敢跟他人交流，然後進行鍼對性的提升！

還有一種個例，就是凡是追求完美，自尊心強，怕沒有準備好，怕出醜，丟臉！準備好以後，直接邁出第一步，就可以

二 學會發現自身的優點，提升自信心

在外在上，男人要學會穿著得體，女人要學會打扮適宜，一定要會化妝，胖了減減肥，瘦了增增脂，畢竟三分天註定，七分靠打拼，還有九十分靠長相，我們生活在一個看臉得時代，男女的相識，相知，都是始於顏值，儘量提升自我外在氣質

在內在上，多讀書，多多關注時政新聞，要做到言之有物，畢竟腹有詩書氣自華

三 明知山有虎，偏向虎山行

一定要訓練自己的臉皮，譬如主動和同學老師打招呼，多做自己不敢做的事情，多多突破自己，多多訓練自己，不求一口吃個胖子，但求循序漸進，自信心是一點一點積累起來的

四 儘量多認識一些志同道合的朋友，交友從愛好和興趣著手，是最好的方法，例如都喜歡打王者榮耀，都喜歡讀書，都喜歡唱歌，美食，一旦發現彼此共同點，交朋友是一件很容易的事情，每個人都有自己圈子，圈子和圈子之間也會彼此發生交流

總之，交友貴在真誠，貴在志趣相投，提升自我外在和內在，不卑不亢，相信會有很多人願意和你交流，願意和你做朋友！！！

我覺得你應該勇敢的邁出第1步。

勇敢的對著別人大聲說話。

說出你的自信，說出你想表達的。

內心想表達的觀點。直觀簡單的說出來。

用自己的聲音告訴其他人，你不是一個沉默的人。

勇敢的邁出第1步，做自己要做的事情。不要活在別人的陰影裡，比如說父母朋友不要被他們的強勢所嚇倒。

你缺乏的就是自信。一定要相信自己能行。

相信我，你能行。

首先要樹立改變的決心，讓後一點點改變，前提是自己的想法一定要表達！其實沒那麼多觀眾！不必太在乎別人對自己的看法！多在公眾場合大聲說話，表達自己的想法！