刷牙要不要刷舌頭？

答案是：要！

舌頭表面有舌苔，舌苔是細菌的培養基，上面生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌，還有一些細菌會帶來令人尷尬的口臭。

刷牙的時候，由內向外輕刷舌頭表面，輕輕去除食物殘渣及細菌，能減少口腔細菌和口臭問題。

怎樣刷牙能除口臭？

鹼性植物牙膏！

如果每天認真刷牙，每次2分鐘，也刷了舌苔，但還是有口臭問題，哈一口氣聞起來酸酸臭臭的，說明口腔已經呈酸性了。酸性的口腔是細菌的“大觀園”，所有的口腔細菌在酸性環境下，都會放肆滋生，讓口腔細菌超標，進而引發刷不去的口臭。除了口臭，酸性口腔還會帶來牙齦出血、蛀牙、口腔潰瘍、牙周炎等問題。

刷牙的時候，可以用鹼性植物牙膏中的鹼性植物成分去中和口腔的酸性，給口腔覆蓋抗菌保護層，抑制細菌滋生，逐漸使口腔恢復回中性不易生菌的口腔，減少和預防口臭、口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病等多種由細菌引發的口腔問題。

我這裡回覆下：每次次刷牙時都要刷舌頭，這很簡單：

1、來回刷

2、從一邊到另一邊刷

3、用水沖洗口腔

但要注意不要過度（就是不要勁兒大）以免損害舌頭表皮！

還有一種說法，我早些年去美國的時候，美華人他們喜歡用刮舌器，這個國內用的不多，一些某寶上可能也有。

清潔舌頭後使用的漱口水沖洗可以滋潤口腔並殺死額外的細菌。請記住，保持清新口氣不僅僅是常規刷牙。養成充分注意舌頭的習慣有助於保持呼吸中性和新鮮。

刷牙後有必要刷下舌頭後方，也就是舌苔位置，上面有殘渣、脫落上皮細胞、細菌等等，如同頭皮屑糾纏不清，每次都得刷刷控制菌數平衡，減少口臭，但不能刷過頭了，不然會引起萎縮變得光滑，另外力度要輕輕的，否則會傷害正常的上皮細胞。

1、刮舌板也行，或者牙刷頭後背的橡膠，正確是刷牙後再翻過來刷，對準舌苔摩擦，剛開始可能感覺會想吐，不過後面會慢慢習慣的，記得舌頭吐得越長清潔越乾淨。

2、如果你是用刮舌板的，要保持一定力度向舌頭前部滑動，減少殘渣殘留，這樣細菌分解蛋白質少了，產臭的硫化物就沒那麼多，再配合kin吉蘭漱口水抑菌，清新口氣。

1、說明有病理性口臭，包括口腔、腸胃、耳鼻咽喉等都有可能，可採取排除法找出病因，先檢視牙齒內側是否有牙結石，這上面都是牙菌斑鈣化而來，臭雞蛋味會更明顯。

2、牙周炎的話齦下牙結石也得刮除，以及蛀牙形成的齲洞都會塞牙。如果口腔正常，看扁桃體有沒有黃色結石，棉籤取出，另外鼻炎等也會產臭，不過90%是口腔疾病引起。

刷牙是能減少口臭，但口臭經常有，可能是體內其他器官引起的，要早點就診。

刷牙可以適當的刷一下舌頭，但不要使勁刷。舌頭本來就軟，禁不起硬物的。去除口臭並非只在口腔，如果你有牙垢，或者帶牙套，有蛀牙可能會口臭。但老話說的好，十人九胃，說的是胃不好，胃火大會口臭，經常熬夜，愛生氣肝火大也會口臭，但醫院檢查沒有什麼特徵。什麼檢查幽門螺桿菌。更扯。慢性病還是中醫好，但中醫要對路。不對路吃了沒用，還能起反作用。找個好中醫看看吧

刷牙從我們專業口腔理論上來講是必須要刷舌頭的，但是中國的國情是很多人刷個牙都覺得耽誤時間，更別說注重舌部的健康了。

正確的刷舌方法：

用較柔軟、有一定彈性及硬度的牙刷刷舌，從舌根部往舌尖刷7至10次即可。刷舌時不要用力過猛，不要損害舌組織，以不產生疼痛和不適感為宜。

至於你說的口臭問題，我也回答過這個問題，可以翻看我往期的回答記錄，這裡就簡單的講講我的看法：

首先你得找到口臭的原因，一般有這幾個原因：

1.牙齒問題導致的口臭，很多人嘴裡有蝺壞的牙齒，缺損處會藏汙納垢，裡面細菌滋生，引起口臭

2.由於刷牙方法不對，導致牙結石太多，也會造成細菌滋生，引起口臭

3.牙周病問題造成的口臭，這個就需要即使去醫院口腔科及時治療了。

4.消化胃腸道系統疾病引起的口臭，有可能是腸道菌群不正常，滋生後產生氣體從口腔排出，造成了口臭。

5.長期食用味道重的食物，比如蔥蒜、臭豆腐……造成口臭（俗話說醃入味了）

當然要刷舌頭了，由於不良口腔習慣和口腔衛生差使舌苔增多、增厚所引起。很多牙周健康的人，口臭主要源於舌苔太厚。所以怎麼辦呢？試試刷完牙後再刷下舌頭唄？

而且刷牙前最好不要沾水，刷牙是用透過牙刷摩擦牙齒，把食物殘渣、軟垢、牙菌斑去除的過程，牙膏就是一種刷牙時輔助用的膏狀摩擦劑。最初起泡劑的加入則是讓使用者更直觀地感受到刷牙的效果，但滿嘴泡沫並不代表刷好牙齒了。

口臭的話光用牙刷可能是很難去除了，口臭的原因有很多，真心建議長期飽受口臭困擾的人，可以先去看牙醫排除是不是口腔問題，要從根本上解決口臭。