☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉老師回答。

總是見不得別人的好是嫉妒心理。這是一種社交情緒，是人際交往中個體的一種主觀體驗，是與他人比較時，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人，而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒狀態。

嫉妒情緒具有以下特點：

1、針對性，針對具體的個體或群體。在交往中，往往對身邊熟悉的人這種情緒會更明顯，因為這更像一面鏡子，時刻提醒著你的劣勢所在，嫉妒心強的人會覺得在忍受煎熬。

2、持續性，嫉妒一旦產生，會持久地影響個體的思想、情感和行為。

3、對抗性，嫉妒者心胸狹隘，總是希望他人朝著壞的、不如自己的方向發展。

4、普遍性，是人類普遍存在的社交情緒。在交際生活中，或多或少會體驗到嫉妒情緒。但是這種情緒在一定程度上是可以克服的。

每個人都有自己的優點和不足，把別人當作鏡子，可以正己身；反之，如果任其發展，有可能做出衝動行為，害人害己，悔恨終身。很好的利用嫉妒情緒，可以讓自己變得更優秀。

當然，我更推崇走自己的路，讓別人說去吧。別人的好總歸是別人的，他再優秀也與你無關，與其天天盼望著比你優秀的人突然倒黴變得一無所有，還不如多想想如何讓自己的日子過得更好、來得更實際一些。

這是嚴重的心理不平衡，別人累死累活你看不到總是看到別人的成果你多看一下別人的付出，當你發現你做一個小時別人做三個小時的時候你就懂得該怎麼做了

回答太多專業的術語，想必大家也看不懂。這裡來一波白話文。

相信在每個人身邊都有題中說到的這類人，總是見不得別人比自己好，無法正視這種差距。

毋容置疑，這種人的心理素質不過關，嫉妒心極強。恨人有，笑人無，是一個悲觀消極的人。因為自己不夠完美，而嫉妒別人的完美。

前不久認識個女性朋友，一身晦氣，喜歡抱怨，看見比自己長得漂亮的女生，總是會吐槽幾句，然後再讚美自己幾句。

工作上也遇到小心眼的同事，見不得別人比自己優秀，業績比自己好，總是在背後說別人壞話，搞小動作。這種人極其可惡。若能正視這種差距，明確這是一種良性競爭，把羨慕嫉妒變成動力，與人相處真誠友好，說不定還能有一番大作為，只可惜心理素質不過關，未來前途也渺茫。

如果你身邊也有這種朋友，建議不要深交，因為這類人根本就沒法與人做真朋友。遠離內心晦暗的人，與Sunny正能量的人在一起，這樣自己也會成為一個正義快樂的人。

如果你是這種人，見不得別人比自己好，那就得從檢討自身做起，好好正視與人之間的差距，提高心理素質，可以透過閱讀或者是提高自己的興趣專長。

首先要明確的是，我們每個人都是獨立的個體，每個人都有自己的閃光點，別人雖然比自己完美，但自己自身也有優點啊，只要把優點發揮出來，平衡下缺點，肯定自己的優秀，這樣漸漸就會好起來了。

同時不要去嫉妒他人的完美，差距是需要正視的，可以把這種差距當成動力，從而讓自己變得更加優秀，而不是在背後說別人壞話，更不是抱怨生活的不公。

總而言之，做一個Sunny的、溫暖的、充滿正能量的、開朗的、詼諧的、充滿快樂的人，是需要自己給自己動力的，當然了，只要你相信，你也是可以做到的。

最後，祝福你。

在心理學中，這種心態稱為“嫉羨”，是嫉妒和羨慕的綜合體。嫉妒和羨慕本就是經常關聯在一起的心理狀態，但我們常常會批判充滿嫉妒心的人，實際上這和羨慕一樣只是一種正常的心理現象。當人們面對競爭情景中有競爭力，且往往是強於自己的對手時，會出現一種敵視狀態，這種狀態和爭勝心一樣，為我們在競爭中取得勝利提供了動力。但這也需要在可控的程度下，過於強烈的嫉妒會耗損我們過多的能量，於人於己都沒有好處。

要想調節嫉羨心態，先要接受自己的狀態。嫉妒和羨慕的一個大前提是你對於這件事情有著很高的重視程度，而且你嫉妒的一切，恰好就是你想要的。你所嫉妒的對方的美貌、高學歷、高收入都是你想要擁有但現在還有一定差距的，甚至你會覺得自己永遠沒有辦法彌補這個差距。為了避免這種差距帶來的挫敗感，我們常常會採取一種否認的態度：“這也沒什麼了不起的”“我不在乎XXX”等等。但我們應該要承認自己是希望擁有更多的資產、更好的外貌，這些東西雖然我現在沒有，但這是好的，只有正視這種差距我們才能逐步縮小這種差距。

除了關注會讓我們產生嫉妒的方面，我們還要在其他方面給予自己足夠的肯定。如果我們不如別人年輕貌美，但經驗豐富能力過人，是不是更容易接受自己在外貌上的差距呢？對於每個人來說，最讓人恐懼的是承認自己某一方面不如別人之後就發現自己一無是處了。因此很多人不能接受自己的嫉妒心理也是基於他們沒有在其他方面建立起自信。

調節自己這樣的心態時，可以從列出自我認識的清單開始。在清單中列出自己的優點和缺點，儘可能詳細。這會有利於你認識到即便自己在某些方面不如別人，但自己還是有N點的可取之處的。