還是主要靠家人的理解和陪伴吧，當然也需要自己調節好自己的情緒。當不好的情緒來臨時，不要著急，接納自己的情緒，多和自己溝通交流，慢慢會好的

親身經歷，女人真的特別容易產後抑鬱，如果生完寶寶你有任何需求不要讓別人猜，一定要及時說出來，及時得到家人的幫助與關愛，多休息，不要查老公手裡，如果疑神疑鬼，就去大膽問出來或者把自己的顧慮說出來，及時解決一切誤會，很快就會過去的

現在產後抑鬱的女性越來越多，一是產後抑鬱是近幾年才逐漸受人關注，引起重視；二是現在日子越過越好，有抑鬱的時間了。

其實，只要稍微留心一下就會發現，身邊大多數抑鬱的孕媽，大多是日子剛剛好，不是很差，但也不是特別好的寶媽。

生活太差的寶媽，要忙著生活，忙著生存，根本沒時間去抑鬱，去多想；生活條件特別好的寶媽，精神生活充裕，有自己的追求和目標，產後要忙著恢復身材，也沒時間去多想。唯獨那種生活條件剛剛好，雖不用擔憂目前的生活狀態，可也沒多餘錢財去過更好生活，且自身能力一般的寶媽，特別容易犯上抑鬱症，因為她們對當下的不滿意，容易造成對未來的擔憂。

很多人都會說，避免產後抑鬱症一定要身邊人多去關懷孕婦，多去分擔一些痛苦，幫助疏通心情。可對於抑鬱症寶媽來說，與其依靠別人，不如依靠自己。

最好的辦法就是：事練就一顆強大的內心。

一、事前預防，別等發生後再想

1、認清自己的能力和家庭能力，找出自己最擔憂的問題。如果擔憂生孩子會讓自己競爭力下降，就利用懷孕期間多學習，讀書考證，提高自己的競爭力。我有一個朋友，就是在懷孕期間，自學律考知識，通過了司法考試；如果擔心錢不夠用，就開始學會存錢。

2、做好心理建樹，模擬產後即將發生的事情。如果沒有育兒經驗，又擔心產後將面臨的問題，可以在懷孕前多和孕媽交流，瞭解產後將面對的問題和麻煩，甚至可以去有孩子的家庭，帶著小侄子小侄女睡一夜，給她們洗澡、換衣服、換尿不溼、中途起夜給她們蓋被子、上廁所等，提前給自己做好心理建樹，看看自己能否接受比這更糟糕的情況。

3、給自己列一個產後計劃，提現開始。比如產後看幾本書，提前買好，開始閱讀；比如產後恢復，提前查詢健身房繳費報班或者在網上自學鍛鍊課程；比如產後養花、學做甜點等，提前買工具，檢視攻略等。這些產後計劃一定要提前準備練習，不能等產後再開始。因為一旦生了小孩，如果沒有提前準備，就會很難繼續，甚至很難開始。

二、事中調整，從懷孕開始保持好心情

1、擺正心態，過自己的小日子。懷胎十月，是寶媽們安心待產的日子，也是心理開始發生變化的一個過程，很多寶媽之所以產後抑鬱，大多是孕期身邊人態度的轉變導致的。尤其孕婦本就敏感，很多家庭期待生男孩，或者期待有個孩子，對孕媽的態度無比的好，好到讓人受不了，然後產後又只對小孩好，而忽視了孕婦，讓寶媽覺得身邊人對她好，不過是因為小孩，從而心理不平衡而抑鬱。還有部分就是對孕婦太忽視，不陪檢、不關心，這種漠視態度也會導致孕婦心理逐漸脆弱。其實，不管身邊人怎麼對自己，孕媽一定要我自巋然不動的氣魄，過自己的小日子。

2、主動向身邊人求助，表達自己的情緒需求。除了自我調整，孕媽一定要學會和自己身邊最親近的人求助，向他們表達出自己的情緒需求，請求他們給予感情上的幫助或安慰，越直白越好，千萬不要自己一個人生悶氣，或埋在心底不說。

三、事後補救，身邊人很重要

1、除了自己努力，更需要身邊人的幫助。一旦寶媽真的產後抑鬱，此時靠她自己已經很難，需要身邊親近的人，幫助她去解開心結，重新發現生活的美妙和好處。

2、必要時，一定要就醫。如果抑鬱症已經嚴重到了自殘或厭倦生活，除了藥物治療和身邊人的幫助，最好有心理醫師的介入。不要以為是小毛病，或認為只是寶媽無病呻吟而不重視，如果不及時就醫，可能會引發悲劇。

一句話，產後抑鬱的預防，既要靠身邊親近人的幫助，和醫師的介入、藥物的治療，更需要自己練就一個堅強的心。如果可能，希望政府或公益組織，成立孕期培訓班，提前介入和培訓，幫助孕媽調整情緒，順利渡過哺乳期。

引起產後抑鬱的原因只有一種，就是氣血瘀滯。

首先，孕婦在懷孕過程中，身體的大部分能量會集中供應胎兒的生長。人體的氣和血都是腎精所化，如果在懷孕過程中，孕婦本身體質的問題，或者孕期營養補充不足，導致腎精化生不足，則就會造成氣血紊亂而淤滯。

其次，脾為血液生化之源。孕婦在孕期如果吃了更多肥膩或寒冷的食物，造成脾臟溼氣囤積，生化能力變弱，則也會造成血虛血淤。同時，氣血同源。血淤則氣滯，最終氣血同時淤滯。

再次，孕婦在生產過程當中，大量出血，極易造成血瘀。如果在此過程中沒有及時處理血瘀，則會造成氣滯血瘀。 最後，孕婦在懷孕過程中，情緒不穩定，容易發怒。分娩過程中，情緒波動也極大，這也是造成氣滯血瘀的主因之一。 治療產後抑鬱的方法就是理氣散瘀，同時，因為淤滯導致體內生寒，則應同時去寒。

可以找中醫開方子調理下。