容易犯困怎麼辦？

犯困，原因還挺多！不知道你是從事什麼工作的，如果幹的工作非常勞累體力消耗大，身體處於疲憊倦怠，犯困，屬正常，透過充分的休息，會很快改變的。

說是說鬧是鬧，如果這些都不管用，那就不可大意了，可以去醫院看看，哪裡有什麼不對勁，沒事更好！健康為重！祝你愉快！

有同感的小夥伴們舉個手看看，看到這話題眼淚都差不多要流出來了，不是我嗜睡啊，是床捨不得我好不好~

春困秋乏，隨季節的變化身體也會出現相應的反應，尤其是在現在這種快臨近夏季溼熱的環境下，人體會自動調節新陳代謝，維持在較慢的狀態，這種實屬正常，無需緊張。

那麼還有一種情況，就是心理狀態不佳。之前有一段時間低沉，我努力調整也避免不了黑眼圈的困擾，早睡，喝牛奶，泡腳通通試過，皆無效。說句不好聽的就是人體紊亂，諸位應該有看過那些情侶失戀後那一臉便秘的表情，這個不需要我多說吧……

解決方式呢？解鈴還需繫鈴人，這是心結，建議少聽一些消極的言論，多出去走走，勿要多想；轉移注意力，做自己感興趣的方面，短期內不要強迫自己集中注意，注意修養即可（）

睡意來臨時，用有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或直接將牙膏抹於鼻腔黏膜處。也可以將鼻子浸入冷水中，刺激鼻黏膜。

中醫認為，每個人的個體差異不同，導致“犯困”病因也各不相同，我們不妨從體質入手，看看如何從“中醫體質”入手來破解？

一、陽虛、氣虛體質。多表現為怕冷，精神倦怠，面色白，氣短乏力等。

以人參、 黃芪泡開水代茶飲用提氣效果最佳。多吃：淮山、蓮子、芡實、糯米、香菇、大棗、龍眼肉、羊肉、韭菜、黃鱔、蝦等。

二、陰虛質。以腎陰虛多見，多表現為腰膝痠軟、手足心熱、疲倦、頭暈耳鳴、口乾舌燥等。

多吃：太子參、西洋參、麥冬、生地黃、沙參、玉竹、百合、甲魚、豬脊髓、蜂蜜、銀耳、牛奶等。

三、痰溼質。多表現為身體倦怠、四肢睏乏、口淡口黏、胃口差、胸悶腹脹、體型肥胖等。

多吃：薏苡仁、陳皮、白朮、茯苓、白扁豆、檸檬、生薑、香料，茶葉等。

除了分清體質對症下藥，還要做到以下三點也能有效保持精神飽滿：

一、充足的睡眠時間是趕走疲勞的最好方法，睡覺的時候適當開啟窗戶，讓空氣流通能保證吸入更多氧氣，減少大腦的疲勞感，睡醒自然就神清氣爽；

二、不妨多出去走走，進行體育鍛煉，拉伸筋骨，能使得氣血流暢，陽氣升發，自然“精氣神”十足；

三、鹼性食物，能中和掉體內的酸性產物，有消除疲勞的作用，含有豐富維生素的水果和蔬菜多屬鹼性食物，平時注意多攝取。

最後，鄭醫生提醒各位，如果調整好飲食睡眠起居之後，疲勞感還是揮之不去，不妨到醫院做個全面體檢，或者找專業中醫師就診，有針對性的服用中藥調理，相信疲勞會將離你遠去！

俗話說【春乏夏疲秋困冬眠】你們有沒有飯後困，看書困，上班也困，甚至剛睡醒又困，長期處於“特困生”症狀？

很多人經常問，有時候晚上明明睡得很早，可是醒來好像還是充電不足又困又累。是身體出現疾病了？

很多年輕的上班族都有過這樣的體驗，睡覺本應該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累，就像是還沒有睡夠的樣子，明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振，一點都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺還累。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

1.保證休息，每天晚上休息時間一定不要低於7小時，天天高強度學習工作，需要給大腦足夠的休息時間。人體的生理迴圈也是需要時間去調整的，熬夜並不是明智的選擇。

2.每天適當進行一些有氧運動，能夠改善睡眠。散步、騎車、游泳、打太極拳、練瑜伽等，都是不錯的選擇。每天一次，每次半小時以上，自我感覺最累時，心率相比運動前增加30%~50%，就能達到不錯的效果。還有，熱水浴、泡腳也能促進血液迴圈，助你好眠。

3.油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛。

4.適當飲茶，如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；玫瑰花茶具有理氣解鬱、降火調血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘）；檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。

那麼“恢復性休息”就是解藥，它能幫助你改善精力，提高工作效率。

具體要怎麼做呢？我給你四個簡單的建議，你可以試著做一下。

第一個建議是，正確地吃午餐。

很多人都會在午餐時間點一份外賣，然後邊工作邊吃，但是這種吃午餐的方式很難讓人恢復精力。

一項調查就研究了11家企業的800多名員工，其中有些人經常邊工作邊吃午餐，而另一些人會離開辦公桌，換個環境去吃午餐。結果表明，那些離開工作環境吃午餐的人，在下午的“低谷期”更不容易疲憊，能更高效地處理工作。

第二個建議是，動起來。

你可能知道，久坐等於吸菸，十分危害健康。坐1小時就要起來活動5分鐘，這樣能提高能量水平，強化注意力，改善情緒，減少疲勞感。

專家管這種“5分鐘的運動”叫“微運動”。在辦公室裡進行一些簡單的舒展拉伸練習，比專門散步30分鐘更能放鬆身心。

第三個建議是， 適當社交。

你可以用社交作為一種休息方式，比如和同事談談工作以外的事情，這樣就能有效地恢復精力。

這並不是鼓勵你和同事沒事就閒聊，而是建議你不要把工作的弦繃得太緊，可以在感覺到精力下降的時候，去茶水間、食堂、休息廳這樣的地方，和其他同事偶遇，放鬆一下。

第四個建議是，抽幾分鐘放空大腦。

很多人認為，在疲倦的時候，做簡單的工作也是一種休息，但其實效果不太好。除了降低腦力消耗，在心理上暫時脫離工作也是很重要的。

你可以用幾分鐘的時間，完全忘掉工作，放空自己的大腦，冥想或者遠眺一下，這樣能在你回到工作中的時候，顯著地提升效率。

法國啟蒙思想家伏爾泰說，“休息和工作的關係，就像眼皮和眼睛的關係。”不吃午餐曾經是敬業的代名詞，工作的時候打瞌睡被認為是一種職場恥辱。但其實，休息不是懶惰的象徵，而是擅用精力的聰明之舉。

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