徒步行走對於社交恐懼我覺得沒有多大的關聯。因為不同年齡或不同環境下人所面對事物都會有不同的想法或看法！不同時間段也會有不同的感覺！總的來說，生活就像是一面鏡子，你若對他笑，他也會笑，你若哭，他也會哭的。只要自已保持一個良好的心態，那麼生活自然而然會變得更好！不管你是哪種運動，都會使人覺得社會到處充滿愛！

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響生活和工作。

社交恐懼症主要是出於對社交行為的恐懼，怕見人，恐懼與人交往，當然也包括恐懼去到有可能和人接觸的場所。

徒步行走本身是一種健康行為，可以讓身體保持更良好狀態，心理疾病與身體本身也是息息相關的。徒步過程中也會遇到與人直接或者間接接觸的時機。對社交恐懼症的患者來講，也可以是一個驗證症狀程度的過程。所以，我認為徒步行走對社交恐懼有幫助。

太有幫助了

事情是這樣子的：人的思維是分很多模組的。有時候恐懼的模組佔主導，有時候快樂的模組佔主導。有一部特別好的電影《頭腦特工隊》講的就是這個道理。

我們有很多焦慮、恐懼、左右搖椅不定的心情，起本質原因就是這些負面的情緒模組疊加佔據了主導。現在市面上流行的心流狀態，就是隻被一種模組主導，這樣就能集中注意力。

運動可以讓人關閉這些負面的模組。

因為人的生理機制決定了，人一旦有劇烈的運動，身體的各個模組就收到通知，以後身體會遭到嚴重的損傷，正在逃命階段，就會關閉所有情緒模組，把能量全部用在身體的運動上，也就是為什麼我們運動是時候，特別是劇烈運動的時候，我們不會想太多的事情。

嘗試的運動，會讓你的身體調節的更好，那些負面的情緒模組出現次數更少，因為這相當於“用進廢退”原則，一種模組啟動的少了，它也就沒多大存在感了。

總而言之，多運動是有很大好處的。

社交恐懼症

徒步行走對社交恐懼症有幫助嗎？答案是肯定的。不過這個徒步的形式很重要。具體什麼樣的形式呢，我想在回答前，有必要先來了解下社交恐懼症。

社交恐懼症的根源說到底是對自我期望過高，或者對外部評價過於看重。

其實，不管是社交恐懼症還是抑鬱症，要想治癒，首先得承認自己有病，接受自己的現狀。

給你分享一個真實的故事：曾經的我是一個嚴重的社交恐懼症患者，嚴重到什麼地步呢？不敢跟異性接觸，不敢看他們的眼睛，不敢去人多的地方，討厭坐公交。就連剪髮都必須是女理髮師，如果沒有，那我情願不計較形象。

有人可能會說，我也是啊。但是，我想告訴你，不願意社交跟社交恐懼症是兩個概念。比如，我需要去人多的地方，那在我出發前的兩個小時，我就開始心慌了。到了人多的場合，我會怎麼樣呢？表現在軀體上就是，手心發涼，不停地出虛汗，就像洗過手一樣，害怕跟人握手。

現在的我雖然偶爾還會緊張，但是相對之前那種狀態，我已經好太多了。最明顯的進步就是：可以正常地跟異性交往了，也能夠讓男理髮師理髮，去人多的場合不再心慌，有勇氣給企業做培訓。

怎麼做的呢？

1、接受自己的症狀

今天跟朋友聊天，朋友說四月我覺得你有一句話說得特別對，這人吧不管是得了什麼心理疾病，首先得承認自己有病。只有敢於承認自己有病，敢於認輸的人才能有勇氣去改變。

承認自己有病其實是很難的，為什麼有的人好多年都沒有治癒，是因為他們打心底裡不接受自己是一個病人。排斥自己的疾病時，正是對自己不滿意的體現。

2、全面認識自己，降低自己的期望

“他們不喜歡我怎麼辦？”

“如果我工作沒有做好，老闆會不會生氣？”

“我從沒去過那麼豪華的酒店，我怕到時候給你丟人？”

你是不是有時也會這樣或那樣的執念？如果有，那麼你需要對自己做一個全面的瞭解了，然後根據自己的實際情況，降低對自己的期望，量力而行。

3、情景練習

情景練習就是把你置於人多的場合，慢慢適應那種環境。比如剛開始的時候你可以到三五個人的場合感受下自己的情緒，適應之後刺激再一點點加強，如六七個人，最後到幾十人，上百人。

而你說的徒步完全就可以按照情景練習的模式來做，循序漸進中，你的病症也會緩解。

最後送你一句話，當你戰勝了自己時，你的症狀就會隨之消失。

覺得集體徒步行走，可能對社交恐懼有幫助;而獨自徒步行走，跟獨自釣河灣差不多，遠離人群，心自在，而對社交恐懼幫助不大。再者，不愛社交，不愛吭聲的人，即使在集體徒步行走時，也未必會社交，就是這種人一一不愛交往者。