《食粥》

世人個個學長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

《食粥》主要講述了喝粥延年益壽的好處，表達了作者對於喝粥的喜愛和推崇。

俗話說，早餐要吃好，那就說明在我們的生活中，早飯一定不能忽略，早餐吃的好，一天都會擁有好心情，這個早餐要怎麼吃呢，估計很多人都不知道，普遍人群平時都是睡的晚，然後早餐隨便對付就是一餐了，一個雞蛋，一杯牛奶就可以了，然後還沒到中午就餓肚子了，今天敏姐就給大家做個營養，好吃的早餐餅

準備的材料：土豆3個，雞蛋2個，午餐肉一塊，小蔥兩根，麵粉200克

做法

1、土豆洗乾淨，去掉土豆皮，把土豆放入鍋中蒸熟

2、蒸熟的土豆用擀麵杖擀成泥，加入麵粉，然後打入雞蛋

3、午餐肉先切成片，然後在切成小丁，放入盆中

4、小蔥切成末，放入盆中，然後加入適量的鹽，胡椒粉，把材料都攪拌均勻，在上手揉成麵糰

5、鍋中抹上油，然後就出土豆團，揉圓，在用手壓成薄餅就可以了，放入鍋中

6、小火煎一面金黃，然後在翻面繼續烙到金黃色就可以出鍋了

土豆煎餅就做好了，特別好吃，大家以後早起5分鐘就可以了

教大家一個小竅門，大家可以提前一個晚上就把材料準備好，然後放入冰箱裡面，這樣早上就起來直接煎了，大家都學會了嗎

雖然一日之計在於晨，早餐如何如何重要，如何如何科學的吃。但是，現在我們無論上學還是上班，不太適用於大多數人。

其實你早上只要有吃早餐就好啦，現在的什麼食物你隨便百科一下，都有它自己的營養價值，且都是人體所需的。

所以，有每天正常吃早餐就好，對的，有吃就好，都是有營養的，我很多同學上課時，沒時間吃早餐，放假時，睡10點11點，就吃不了早餐。

手工碼字，肺腑之言！

對我和我的一家來說一天中最重要的一頓就是早餐。

好的早餐可以開始一天的新陳代謝，有利於保持體型，好的早餐可以提供孩子一上午所需的營養，有利於，孩子集中注意力，在學校上課。好的早餐可以讓老公一上午元氣滿滿，好的早餐，是一個家幸福的起點。

好的早餐包括 碳水化合物 蛋白質，維生素 必需脂肪酸

一 早餐必不可少的一份雜糧稀飯 早上身體從沉睡中醒來 胃喜溫 軟 溼 一碗雜糧稀飯 包含身體需要的碳水，b族維生素 膳食纖維 雜糧升糖指數低於大米粥，吃了一上午胃排空慢，抗餓也不容易發胖，吃了食物越粗，面板越細。

二 雞蛋 雞蛋可以提供身體所需要的優質蛋白質

蛋黃幾乎包含了身體所需要的所有營養，蛋黃含卵磷脂，對孩子的大腦發育很好，是孩子補充營養的不二之選 煮雞蛋是最佳食用方式。

三 一份素炒蔬菜 早上時間緊 可以炒個蒜蓉生菜 清炒西藍花 等速度快營養豐富的蔬菜

四 一份堅果 我選用是每日堅果 控制好量，堅果雖然營養豐富 含有維生素e 人體所需的必須脂肪酸 但是脂肪含量也很高，吃多了 會胖會胖。

五 我還會做份快手面食，因為我家小寶稀飯不太愛吃，吃的少，擔心他吃不飽，通常會做雞蛋餅，香蕉餅，頭天提前做的包子。

看似早餐有點麻煩，其實只要每天早起四十分鐘，雜糧稀飯可以晚上提前泡好，早上煮起來快。看著愛的人吃的營養健康，還有什麼麻煩的。

首先大家都比較忙，做一份有營養又豐盛的早餐可以按我這個方法。

主料： 雞蛋 麵包 牛奶 沙拉

一：首先說下雞蛋：家家都有而且營養價值很高，雞蛋含蛋白質, 人體對雞蛋蛋白質的吸收率很高，是呀健身房的人都是雞蛋白。

二：麵包也算一種主食，其中含有大量的蛋白質、脂肪還有多種維生素、礦物質。適量的吃一些麵包可以有效的吸收其中的多種營養成分，減肥的人可以吃的。

三：牛奶中含有 蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素 對人是很有益處的。

4：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐 四：蔬菜沙拉 、水果沙拉等，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果等，是對早餐質量的提升 。對人都是很好的早餐

最近疫情一直在家待命也不知道幾時可以開學的大學生 真的學會了做早餐。我覺得早飯很重要！一定要有營養全面。今天展示一下厚蛋雞肉餅漢堡 也很方便，上班族也可以接受⛽️

小米粥搭二個小菜清腸噢。一個蛋一塊豆乾，一小把空心菜梗一個小辣椒二個蒜頭便是全部。操作幾點①空心菜梗碾裂分段泡水10分鐘撈起，起鍋燒油先煎蛋搗碎裝盤，而後豆乾煎至金黃裝盤。②少許油鹽要少一點，味精.蒜然後呢大火爆炒一下空心菜挭一分鐘後放辣椒配配色裝盤出爐。