回覆列表
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1 # 雕刻你的美
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2 # 金大洋
早晨空腹跑步是一種很有效的減脂方法，至於選擇間歇跑當然是可以的，不過具體情況要根據自身條件，早晨起來經過一夜的睡眠，身體的糖分消耗殆盡，起床後立馬進行運動有可能造成身體低血糖症狀，建議適當補充一點，吃根香蕉是個不錯的選擇，運動時間建議控制在40分鐘內，可以保持上午工作精力不受影響，運動之前和之後要注意補充水，個人經驗
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3 # 健身小白狼
晨跑可以採用間歇的方式的，但是空腹的話建議還是吃個香蕉或者是西紅柿比較好，因為本人早起不吃點東西不願意動
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4 # 骨痩如柴的胖子
可以的，不過要注意自己的身體狀況。早飯不吃劇烈運動容易引發低血糖的症狀，身體欠佳的朋友要注意，如頭暈目眩迷糊噁心應立即停止並及時補充糖分。
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5 # 雲且停住
可以，跑步不分什麼間歇不間歇，你看部隊裡面都是起床就跑步，都是空腹的，從早到晚累成狗，沒準還有利於減肥這是真的[酷拽]
用HIIT結合跑步本身是不錯的減脂、塑型、提高體能的方式，問題在於空腹與間歇這兩個概念。
那麼，提高強度又如何？既然中等強度消耗不理想，那麼增加強度和時間會不會更好一些？比如HIIT。
間歇的方式本身就是高強度與中低強度的混氧模式。利用最大心率與適中心率的結合去達到燃脂的目的。這樣的強度下還會在運動結束後有過氧耗反應，從而在一定時間內持續性燃燒脂肪。
那麼問題就來了，在沒有足夠糖原儲備的情況下，如何保證最大心率狀態下安全無恙？如何保證心率是否合格？並且HIIT的方式本身不能支撐過長時間。
如果運動本身存在可預見的風險，那麼就要仔細考慮一下自身的身體條件。
2、間歇運動之前的一段時間內，最好補充一些可以快速恢復糖原的食物，比如少量的香蕉、酸奶等；
3、空腹跑也可以，低中強度、不進行過長時間。