什麼時候都可以減肥，關鍵是你有沒有減肥的決心和毅力，有了這些減肥才是水到渠成的事，管住嘴！邁開腿！不要三天打魚兩天曬網，答應我，認真對待自己的人生！

一般都會在4-5月份開始減肥，經過一冬天的熱量的積累，加上春節，體重在這個時候達到巔峰，加之馬上要開始穿夏裝露出小蠻腰和大長腿，很多人這個時候就會瘋狂的減肥，甚至選擇節食快速的減肥法，這樣是不可取的。

其實最好的減肥時期是冬季，冬季溫度低，溫度低的時候，身體的基礎代謝是高的，更容易減肥，而且冬天可以慢慢來，不會因為快速節食減肥導致基礎代謝降低，基礎代謝消耗掉了60%的熱量，基礎代謝降低的後果就是一旦恢復正常飲食，就會變本加厲的反彈。

我是專業醫生、職業搞減肥的、健體運動員。

答案是：該減肥就減肥，不該減肥就不減肥。

好像和沒回答一樣。

其實不是，具體的聽我分析。

第一：肥胖程度

第二：血糖水平

第三：其它相關慢性疾病

最簡單的判斷方法，標準體重法

根據世界衛生組織WHO公佈的資料：

WHO（世界衛生組織）推薦的體重計算方法如下：　

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

就是說，如果一個成年人，的體重超過標準體重20%，是需要減肥的。

不同年齡和身高，可以按照下面的數值，自己查一查。

超過20%，就需要減肥了。

如果確實咱們的朋友家人，長的有點胖。

但是血糖正常。

那，沒什麼問題。

適當控制一些飲食中的精緻糖類就可以了。

但是，如果空腹血糖水平高於7.5mmol/L。

就需要減肥了。

而且，透過低碳水飲食減肥，還可以平穩血糖，緩解糖尿病的情況。

高血壓、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病指標的顯現，也是提醒我們是否要減肥的關鍵因素。

如果確實存在：高血壓、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病，是可以透過減肥來控制和緩解的。

《分子生物學與生物化學》

告訴我們

長胖的充分且必要條件

兩個：

第一：激素基礎：胰島素高位

第二：脂肪細胞變大的物質基礎：吃了碳水和/或脂肪

減肥的充分必要條件

就一個：胰島素持續低位

具體操作：

碳水化合物和脂肪的比例

不用運動

也可以快速減少脂肪

去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、紅薯

每餐菜類不超過50克

肉類基本可以隨意吃

吃到心滿意足就可以

烹調方法：

正常涼拌菜、蘸醬菜、炒菜

烤肉、涮肉、燉肉

當然，如果你不希望減肥太快

可以適當吃一些主食

好像減肥答主，不發個自己的照片，就回答不了問題似的。

好吧，我也不破壞這個規矩，發一張本人減肥過程的照片吧。

有點臭不要臉，大家將就看！

減肥如何時候都不晚，只要你因為肥胖引起了身體健康或者已經影響美觀了，那就只有一條路，減肥。而不是因為進了醫院在醫生要求下才開始減肥。肥胖不單單影響美觀，更主要的是肥胖已經被世界衛生組織列為一種疾病。由於肥胖引起的慢性病很多很多，三高，脂肪肝，糖尿病，睡眠呼吸暫停綜合症等等，每一種都是致命的病症，從精神層面來講，肥胖引起的抑鬱症患者也不少，少兒還會引起自卑心理和記憶力下降。如果我們每一個人只要超過身體正常指標，就應該及時減肥，保持正常的身體體脂率，養成堅持鍛鍊身體的習慣，這樣的話國民身體素質就會普遍提高。

一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，而冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，專家研究發現，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

　　有關研究表明，人體的基礎代謝佔每日能量消耗的2/3，體溫維持在36℃左右就是由基礎代謝保證的，在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高。因此，提高體溫最有效的方法就是運動。所以，人們最好不要在太溫暖的環境中久呆，因為空調、暖氣讓人們的身體慵懶、鬆懈。此外，交感神經使人們的身體代謝正常，血液迴圈順暢並保持一定溫度。但是，當室內外溫差過大時，交感神經反應就會變慢，代謝降低。所以，在溫暖的室內，人們要適當穿少，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經活躍。