炎熱的夏季到來了，天氣以悶熱、溼熱為主，導致我們的身體健康受著很大的威脅，尤其是老年人及兒童，最近生病住院的人數也明顯增多，你知道嗎? 另一方面，從中醫五運六氣角度分析，小滿過後，乙未年進入了三之氣，主氣為少陽相火，客氣為太陰溼土，“火在水上則生溼，火在水下則生氣”，立夏以後進入夏天，陽氣向上向外，大部分敷布在土上，故近期在這段時間氣候以溼為主。

況且現在人，肉食吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，溼盛則陽微，經典中醫理論認為，脾土對應六氣之溼，脾虛則溼邪內生，溼盛則濡瀉。中中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。

溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了，因為體內溼邪多與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清，故治溼最難。

如何判斷體內有溼？

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣很重。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭，遇到這種情況，起床後適當活動後症狀就會改善，溼邪分溼熱和寒溼。如果是溼熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒溼則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。

溼邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“溼邪困脾”，如果是外感溼邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀；如果是溼濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏洩等症。

1）外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。

2）內溼，是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾氣失運，溼自內生。比如經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾氣受傷，溼氣停聚太過而成溼邪；還有的時候是人缺乏運動，導致氣血流通不夠，那麼陽氣就升發不利，也會導致內溼很重，因為陽氣可以溫化溼邪。特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然天地間是內寒外熱，我們人體也是外熱內寒，天氣炎熱出汗多是正常的生理現象，但現代人夏天基本處在空調環境中，不管是工作環境還是家庭環境，不管是白天還是黑夜，都處在空調環境中，甚至氣溫都在十幾度，酷熱的夏天變成了嚴寒的冬天，人為改變了我們所處的環境，我們人體的新陳代謝自然紊亂，該出汗不出汗，長期以往，體內溼氣便日積月累。

1、溼氣太重讓你眼腫舌大

溼氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、溼氣太重讓你食慾不振

溼氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感。

中醫五行學說認為：脾具有“土”的特性，對應六氣之溼氣，但如果溼氣太過則容易傷脾，而脾的主要功能是運化，消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

3、溼氣太重讓你工作沒精神

溼氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，因為脾屬土，肺屬金，脾土生肺金，脾與肺的功能相互關聯、相互影響，脾氣虛到一定程度，土不生金，則肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

4、溼氣太重讓你發胖

溼氣重症狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫。

溼氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、溼氣太重讓你大便稀噠噠

溼氣重症狀：大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難衝下去；或總有大便排不盡的感覺。

薏米紅豆粥是祛溼健脾的佳品，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

茯苓：《神農本草經》雲茯苓“氣平味甘無毒，主胸脅逆氣，憂恚驚邪恐悸，心下結痛，寒熱煩滿咳逆，口焦舌幹，利小便，久服安魂養神，不飢延年。”茯苓可以淡滲利溼，利水消腫，也是一味很好的祛溼良藥！

另外在食療中，可以適當選用芳香類的中藥，如春砂仁、白蔻仁、肉豆蔻等以芳香化溼，尤其是煮湯時可適當加入春砂仁等芳香之品可以芳香化溼。

2、均衡飲食祛溼法

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會傷及脾胃陽氣，有礙胃的受納及脾的運化，導致吃進去的食物無法轉化為人體需要的氣血，反而釀生溼濁。所以生活中如果要進食生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜、花椒、肉桂、八角、茴香等，降低蔬菜寒涼性質。

3、運動出汗祛溼

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法。特別是夏天儘量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

4、起居環境祛溼

生活起居儘量避開潮溼的環境，選擇向陽、採光好的居住環境，減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。

5、艾灸祛溼

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，特別適合春夏季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內溼邪，更能起到預防各種疾病的作用。

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10--15分鐘或艾灸箱灸20--30分鐘。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10--15分鐘或艾箱灸20--30分鐘，有健益脾胃，化溼消滯的功效。

足三裡穴：位於外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，是足陽明胃經的合穴，也是人體最重要的保健穴位，古人稱之為“長壽穴”。常按摩、艾炙這個穴位可以增強體質，提高機體抗病能力，用艾條灸10-15分鐘或艾箱灸20-30分鐘。

中醫講的溼到底是什麼？在身體裡面的表現是啥？誰能準確地給大家描述一下？我已經就此問題問過好多個中醫，都沒有給出回答。

祛溼中藥方子很多，最常見的方子就是白朮＋茯苓，但關靠中藥祛溼效果不理想，關鍵還是要管住嘴，每天肚子吃的飽飽的，喝再多的中藥也祛不了溼，適當的斷食再配合中藥，會事半功倍。

生薑泡腳，可有效緩解體內的溼氣。通過吃山藥紅棗等健脾食材健脾，日常生活中吃生冷食物，還可採用中藥調理的方法健脾，也能去溼氣。

晒太陽☀，晒背！適度運動！補水喝茶！少食生冷！少吹空調！少大魚大肉，尤其是肥肉，燒烤！不多，一個月就見效果。用藥問中醫師傅。建議，供參考。

我給你說個祕訣。溼，不要認為就是水多的那個溼，如果單純是水就沒那麼難處理了，溼是油膩。地上一灘水，太陽一晒就幹了。油就不好辦了，好比汽車的積碳。油膩黏糊。首先吃的要清淡起來，再一點恢復膽的功能，化油，強脾，運動起來，就像汽車拉高速。輔助吃藥。比如溫膽湯。

直接藿香正氣水，有酒精的那個，不要瞎聽別人說溼氣寒氣不是淤就堵，拔罐的顏色完全不能辨別溼氣寒氣等，跟人所處的環境身體情況如肌肉胖瘦等有很大關係，跟工作的種類的強度有關係跟生活習慣甚至坐姿都有很大關係，所以說給不出來一個很好的答案，請珍重，我只能告訴你多鍛鍊，把身體練好抵抗力各方面也就好了，黃渤在殺生裡面別人說他有病那他真的有病嗎？不要覺得對方是醫生就對他很信，醫院的性質屬於一種商業範疇，都是跟利益掛鉤的！平時多鍛鍊保養，吃好喝好耍好自然就好了。